¿Por qué se conoce la vitamina E?
La vitamina E es mejor conocida por sus propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el daño de los radicales libres y protegen las células del cuerpo. Aunque puede encontrarlo en el pasillo de suplementos, muchas compañías agregan vitamina E a sus productos de belleza. Y por una buena razón!
La vitamina E se ha utilizado en dermatología desde la década de 1950 para ayudar a proteger la piel contra el envejecimiento, la inflamación y el daño solar. El antioxidante soluble en grasa es vital para mantener una piel sana y un sistema inmunológico fuerte.
Recientemente, la vitamina E ha sido considerada como una panacea para convertir el cabello encrespado, dañado e incontrolable en mechones brillantes y exquisitos dignos de un comercial de champú, o una imagen de Instagram bañada por el sol.
Sigue leyendo para aprender cómo se pueden usar las propiedades de la vitamina E que mejoran la piel para mejorar la salud del cabello y promover el crecimiento.
¿Qué puede hacer la vitamina E por tu cabello?
Las primeras investigaciones sugieren que la vitamina E puede ayudar a mejorar la salud general del cuero cabelludo y del cabello. Se necesitan más estudios para comprender realmente sus posibles beneficios.
Previene la caída del cabello
Una pequeña prueba de 2010 encontró que los suplementos de vitamina E mejoraron el crecimiento del cabello en personas con pérdida de cabello. Se cree que las propiedades antioxidantes de la vitamina ayudaron a reducir el estrés oxidativo en el cuero cabelludo. El estrés oxidativo se ha relacionado con la pérdida del cabello.
Mejorar la circulación del cuero cabelludo.
La vitamina E puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que se dice que mejora la salud del cabello. Los investigadores en un estudio de 1999 encontraron que las dosis altas de vitamina E aumentaban el flujo de sangre a los ojos en personas con diabetes tipo 1.
Un estudio separado de 2001 encontró que el aumento del suministro de sangre estimulaba el crecimiento del cabello y aumentaba el tamaño y el folículo del pelo en ratones.
Sin embargo, se necesita más investigación para ver si la vitamina E afecta directamente el suministro de sangre al cuero cabelludo y, de ser así, qué significa para el crecimiento del cabello.
Equilibrar la producción de petróleo.
La vitamina E es importante para crear una barrera protectora en la superficie de la piel. Esta barrera ayuda a bloquear la humedad. La piel seca e irritada puede ser un signo de deficiencia de vitamina E.
Aunque no está claro si la vitamina E tópica puede equilibrar la producción de aceite del cuero cabelludo, los aceites que contienen vitamina E, como el aceite de aguacate, pueden ayudar a hidratar el cuero cabelludo. También pueden ayudar a prevenir el exceso de producción de aceite.
Añada brillo
El cabello puede verse opaco y encrespado cuando está dañado. Cuando se retira la capa protectora de grasa en el exterior de la cutícula del cabello, pierde su brillo y se vuelve difícil de manejar o estilizar según la Academia de Dermatología. Un aceite rico en vitamina E puede ayudar a reemplazar esa capa protectora y devolverle el brillo. El aceite en general también ayuda a sellar la humedad, reducir la rotura y proteger el cabello contra daños.
Apoya un cuero cabelludo saludable
La vitamina E es esencial para una piel saludable, y esto incluye su cuero cabelludo. La mala salud del cuero cabelludo está relacionada con la calidad del cabello sin brillo. La vitamina E apoya el cuero cabelludo y le da a tu cabello una base fuerte para crecer al reducir el estrés oxidativo y preservar la capa lipídica protectora.
Cómo utilizar la vitamina E para tu cabello.
La buena noticia es que la vitamina E es fácil de obtener a través de una dieta equilibrada. De hecho, una deficiencia de vitamina E es extremadamente rara, porque la mayoría de las personas obtienen suficiente a lo largo del día a partir de alimentos integrales y enriquecidos.
Pero si desea apuntar específicamente a su cabello, la vitamina E también se puede aplicar tópicamente con un champú, acondicionador, mascarilla o aceite.
Dieta
Lo que comes, y cuánto, es crucial para un cabello sano. La falta de calorías, proteínas o micronutrientes como la vitamina E puede afectar el crecimiento, la estructura y la pérdida de su cabello.
Las nueces, las verduras de hoja verde, el aceite de oliva y el aceite de girasol son algunas de las fuentes más ricas de vitamina E. También se encuentran en las carnes y en los alimentos fortificados, como los cereales para el desayuno.
Suplementos
Aunque los suplementos están disponibles, no son necesarios. La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina E solo con la dieta. Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas se benefician más de la vitamina E cuando la obtienen a través de alimentos integrales en lugar de un suplemento.
Los suplementos también pueden ponerlo en riesgo de consumir demasiada vitamina E, lo que puede ser peligroso. Siempre debe hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo suplemento.
Aceite de vitamina e
La mayoría de los aceites de vitamina E contienen un aceite portador para diluir el aceite y ayudar a prevenir la irritación de la piel. Si desea usar aceite puro de vitamina E, asegúrese de diluir correctamente el aceite antes de usarlo. Dicho esto, los aceites de vitamina E a menudo son costosos y pueden ser difíciles de manipular, generalmente son espesos y se oxidan rápidamente cuando se exponen al aire.
Su mejor opción es usar un aceite para el cabello que contenga vitamina E como ingrediente secundario. Las opciones populares incluyen:
- Aceite penetrante OGX + Vitamina E Penetrante
- Aceite de remedio griego antiguo
- Aceites de arce y aceite de aguacate
Para aprovechar al máximo el aceite rico en vitamina E:
- Masajéalo en tu cuero cabelludo.
- Peinar suavemente con un peine de dientes anchos.
- Deje reposar el aceite durante al menos 15 minutos.
- Cuando haya terminado, lave el aceite de su cabello con su champú normal.
- Si tu cabello ya se siente bien hidratado, puedes omitir el acondicionador.
Champú y acondicionador
¿Está buscando un tratamiento que pueda hacer más a menudo sin agregar tiempo a su rutina? Muchos champús y acondicionadores incluyen vitamina E. Estos productos están formulados para el uso frecuente y a menudo están hechos para cabello seco y dañado.
Es mejor dejar reposar el producto durante unos minutos mientras continúa con su rutina de ducha para ayudar a que el producto penetre en el cabello y el cuero cabelludo. Busque productos que contengan aceites esenciales como lavanda, menta o aceite de árbol de té para obtener más beneficios para el cabello.
Las opciones populares incluyen:
- OGX Healing + Vitamin E Champú y Acondicionador
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Champú y acondicionador reparadores
Mascara de cabello
Al igual que el tipo que pondrías en tu cara, una mascarilla para el cabello está destinada a calmar o tratar el cuero cabelludo. Aunque el aceite de vitamina E puede ayudar a hidratar tus mechones, las hebras de tu cabello no pueden ser "curadas". por esto. En su lugar, enfoca la máscara en tu cuero cabelludo donde pueda ser absorbida.
Para hacer una mascarilla fácil y rica en vitamina E en casa, combine los siguientes ingredientes en una licuadora:
- 1 aguacate
- 1 plátano
- 1 cucharada. aceite de aguacate
- 1 cucharada. aceite de coco
- 1 cucharada. miel
También puedes comprar máscaras prefabricadas como:
- Mascarilla hidratante de aceite de argán de la serie profesional
- SU Mascarilla calmante para el cabello con aceite de argán profesional
- Mascarilla para el cabello con aceite de argán instantáneo
Usar:
- Aplica tu máscara elegida en tu cuero cabelludo con tus dedos.
- Déjelo reposar durante 20 minutos a una hora, según las instrucciones de su máscara.
- Lave con agua tibia o un champú suave.
¿Hay efectos secundarios potenciales o riesgos?
Siempre diluya la vitamina E antes de aplicarla en la piel, el cuero cabelludo o el cabello. El aceite de vitamina E sin diluir puede causar irritación de la piel o una erupción.
Tomar suplementos puede aumentar su riesgo de ingerir cantidades peligrosas de vitamina E.
Las altas dosis de vitamina E pueden:
- interrumpir la producción de hormona tiroidea
- debilitar los huesos
- aumentar el riesgo de cáncer de próstata
Es importante hablar con su médico antes de agregar un suplemento de vitamina E a su dieta.
El adulto promedio necesita solo 15 miligramos (22.4 UI) de vitamina E por día. El Instituto Nacional de Salud recomienda no más de 1,500 UI de vitamina E natural o 1,100 UI de vitamina E sintética por día.
La línea de fondo
La vitamina E puede ser una gran adición a tu arsenal de cuidado del cabello, ¡y no necesitas un producto elegante para hacerlo! Los alimentos en tu refrigerador son un buen lugar para comenzar.
Aunque puede encontrar muchos productos que incluyen el poderoso antioxidante, es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de usar un tratamiento con vitamina E o tomar un suplemento, especialmente si tiene una condición de cabello, piel o cuero cabelludo.
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