Estar afuera cuando está bien es algo que realmente disfruto. Desde que me diagnosticaron artritis reumatoide (AR) hace siete años, el clima ha sido un factor muy importante en cómo me siento día a día. Entonces, cuando el clima es correcto, me gusta aprovechar las vistas y los sonidos que traen los meses de verano y otoño.
Por supuesto, ciertas cosas pueden ser inalcanzables porque conozco mis limitaciones físicas. Pero en mis días buenos, trato de salir y hacer todo lo posible para ser parte del mundo exterior. Aquí hay algunos consejos, para que usted también pueda.
1. ¿Llevar ropa que sea práctica? pero aun así 'tu'
Antes de siquiera salir por la puerta, asegúrese de que lo que tiene puesto sea cómodo durante todo un día en el exterior, mientras pueda satisfacer sus necesidades. Asegúrate de que sea apropiado para el clima, ¡nadie quiere estar demasiado caliente o demasiado frío!
Soy una chica de camiseta y jeans, y me gusta usar mi ropa un poco más grande debido a la hinchazón y la comodidad. También llevo conmigo un bonito suéter tipo cardigan para los días frescos. Me duele cuando tengo mucho frío. Aunque normalmente uso zapatillas de deporte, es divertido mezclar las cosas a veces con mis botas funky que tienen una cremallera en el lateral. También uso inserciones de pie para apoyar mis rodillas y espalda.
Si vas a caminar por senderos, asegúrate de usar tus tirantes y algo de calzado de agarre. También necesitarás un buen repelente de insectos, algunos bocadillos saludables y algo de agua.
Además, hazte un corte de pelo divertido pero manejable. ¡Solo porque tienes RA, no significa que no puedas crear tu propio estilo y rockearlo!
2. Pace usted mismo
Entre los meses de verano y otoño, hay muchos festivales y mercados al aire libre en mi área, y probablemente también en la tuya. Es bueno salir y probar nuevos alimentos, mirar el arte o comprar productos frescos. Y para mí, esta es una excelente manera de hacer ejercicio y estar saludable.
Asegúrate de mantener el ritmo. Tiendo a entrar en la zona en este tipo de eventos de todos los estímulos que me rodean, y me olvido de sentarme y tomar un descanso de 10 minutos. Planifique sus medicamentos alrededor de su salida y use todo lo que necesite que le brinde más apoyo a sus articulaciones.
3. ¡Explora, explora, explora!
Con RA, nos quedamos atrapados en casa mucho, o más como en la cama, por lo que es bueno no ver nuestras cuatro paredes por un momento. Un cambio de escenario es bueno para usted, especialmente si no sale mucho o si tiene inviernos largos, como el lugar donde vivo. Mi lugar feliz es una cabaña en el bosque, una hermosa puesta de sol o un parque en el que nunca he estado.
Conéctate a internet y encuentra lugares para explorar. Lo último que quieres hacer es no mover tus articulaciones en absoluto. Una vez que te detengas, puedes perderlo. Ya sea que esté a unas pocas horas de distancia, o simplemente en algún lugar de la calle, ¡vaya! Caminar es muy saludable para ti, y un hermoso paisaje es esencial para el alma. La mente y el cuerpo se alimentan mutuamente.
En los días en que me siento más cansado pero todavía quiero salir, encuentro nuevos lugares para ver la puesta de sol. Comencé a disfrutar de la toma de fotografías después de dejar de trabajar. Es divertido capturar la belleza, incluso si está en mi propio patio trasero.
4. Crear belleza en la tierra.
La jardinería es una forma relajante y gratificante de disfrutar del aire libre. No soy muy bueno en eso, pero a menudo recorro mi vecindario para ver lo que mis compañeros vecinos han creado. Siempre he querido cultivar mis propias verduras y especias. Envidio a los que tienen ese don. Poder crecer y comer desde tu propia tierra es increíble.
Encuentro placer en cortar mi césped. Me pongo los audífonos y escucho algunas buenas viejas alternativas de los 80 en Pandora, y las corte. Me conseguí un poco de protector solar, un bonito sombrero grande y un par de zapatillas que no me importa ensuciarme. También me pongo mis guantes de compresión. Esto ayuda a aliviar el dolor del uso excesivo de mis manos, que son extremadamente sensibles.
Solo asegúrate de estar preparado para las consecuencias. Esto podría incluir: algunos parches locales para el dolor, Icy Hot o lo que quieras, un buen baño y un lugar cómodo para relajarte por un rato. Aunque la jardinería es suave, puede hacer un número en las manos y en la espalda, así que tómate tu tiempo y escucha tu cuerpo.
5. Ir al drive-in
El arte perdido de ver películas ha sido tomado por Netflix y Hulu. Pero no hay nada más divertido que ver una película bajo las estrellas, especialmente si estás en un convertible. Cuando era niño, mi madre me llevaba al auto todos los fines de semana. Si tienes uno donde vives, definitivamente vete.
Por supuesto, no podemos consumir los mismos bocadillos que solíamos hacer. Por lo general, empaco un poco de granola, agua y Sprite Zero o un termo de té de hierbas, dependiendo del clima. También comencé a hacer mis propias palomitas de maíz en casa sin poner toda la mantequilla y otras cosas empaquetadas. ¡Mucho más saludable!
Para prepararse para esto, asegúrese de usar ropa cómoda y traiga algunas almohadas. Tiendo a estar rígido si estoy sentado por largos períodos de tiempo, así que traigo la almohada de mi cuerpo conmigo. También puedo salir del auto y estirarme sin interferir con otros clientes, como en un teatro normal. Es una manera muy buena de disfrutar estar afuera mientras ves una película.
6. diversión en la playa
El agua es increíble para las articulaciones. Viví a cinco minutos del océano durante 14 años de mi vida. Durante el verano, bajábamos allí con nuestros bodyboards y jugábamos en las olas. Durante el otoño, tuvimos hogueras y malvaviscos tostados mientras escuchábamos las olas rompiendo.
Estar cerca del agua es tan relajante, ya sea que estés en ella o simplemente escuchándola. Compré un par de zapatos de playa para protegerme los pies. Tengo dedos artríticos, por lo que me gusta protegerlos de cualquier manera que pueda, sin importar si estoy en la arena o en el agua. También es bueno dar un paseo por la playa al comienzo o al final del día.
Para un día en la playa, hazte un buen par de zapatos, una chaqueta y algunos bocadillos divertidos.Asegúrate de que si hace sol, te pongas protector solar y uses un sombrero. También he invertido en lentes que se oscurecen cuando salgo. Mi RA ha afectado mis ojos, así que necesito proteger lo que queda de ellos. Las gafas de sol y el protector solar son siempre importantes cuando se aventura afuera.
7. Teatro en el parque.
La mayoría de las ciudades ofrecen algún tipo de producciones teatrales en los parques locales, especialmente durante el verano. Este ha sido uno de mis favoritos durante muchos años.
Conseguir un buen lugar en el escenario es clave para mí, ya que mis ojos son tan malos. Generalmente llevo muchas almohadas, una silla cómoda, algunos bocadillos saludables y bebidas para el espectáculo. Mi ciudad ofrece espectáculos gratuitos todas las semanas hasta el final del verano. También hay espectáculos gratuitos de música clásica en el otoño en otros lugares. ¡Qué gran manera de pasar una noche!
El entretenimiento gratuito y reconfortante, rodeado por el resto de la ciudad y el exterior, es increíble. Es agradable disfrutar del entretenimiento sin estar en un bar o discoteca. Me recuerda que sigo siendo parte de la sociedad. Me uní a un sitio en línea que me actualiza cuando hay eventos locales como este para asistir.
Siempre me aseguro de planear mis medicamentos en consecuencia y me siento cómodo para la noche. Si solo hay asientos en el césped, traeré mi propia silla y almohadas, y tal vez un poco de crema tópica para el dolor. Por lo general, tengo a alguien que me acompaña, ya que no puedo ver bien por la noche. Siempre estoy preparado para si voy a estar sentado por largos períodos de tiempo. También haré algunos estiramientos antes y durante el show, así que no estoy muy rígido para cuando termine.
Línea de fondo
RA no tiene que mantenerte atrapado en la casa. No debes evitar hacer las cosas que amas: con una pequeña modificación para tus necesidades, ¡todo es posible! Ya sea que esté en el gimnasio, en el arte, en la comida o simplemente se relaje en el porche delantero, siempre que esté preparado para su viaje, puede pasar un rato agradable estando afuera en el mundo. Puedes vivir.
Gina Mara fue diagnosticada con AR en 2010. Ella disfruta del hockey y es colaboradora de CreakyJoints. Conéctate con ella en Twitter @ginasabres.
