Me diagnosticaron por primera vez un trastorno depresivo mayor en 2010. Me habían ascendido recientemente y me encontré en medio de muchas situaciones difíciles en el trabajo. En ese momento, tenía un niño de 5 años y otro de 3 años y dos recién nacidos en casa. Aunque era la primera vez que experimentaba depresión, tenía sentido para mí debido a mis circunstancias. Mi médico comenzó a tomar medicamentos y comencé a ver a un terapeuta por primera vez. Sentí como si fuera capaz de manejar este episodio de depresión con bastante rapidez.
Tres años después, sin embargo, un segundo episodio salió de la nada y me golpeó como una tonelada de ladrillos. Fue tan grave que hizo que mi último episodio se sintiera como un caso de los blues del domingo. Esto fue increíblemente aterrador para mí y me llevó de vuelta a la oficina del psiquiatra, con mi hermana y mi esposa para apoyarme.
Tomé la difícil decisión de tomarme un descanso del trabajo para registrarme en un programa de hospitalización parcial. Al principio, esto me pareció increíblemente surrealista. Nunca imaginé que me estaría inscribiendo en un programa para la depresión. Siempre había sido una persona bastante extrovertida, conocida por mi sonrisa constante.
Por extraña que fuera esta situación para mí, sabía que tenía que aceptar dónde estaba y centrarme en la recuperación. Tuve que aceptar el hecho de que realmente necesitaba estar allí. Rápidamente decidí que necesitaba trabajar arduamente y participar en las actividades del programa para trabajar hacia mi recuperación. Yo tenia un trabajo y una familia para volver.
Es importante que usted también acepte su diagnóstico para poder abordarlo de frente. No siempre es fácil de aceptar, particularmente como hombre. Los hombres pueden pensar que no deben hablar de sus sentimientos. Piensan que se supone que deben ser duros, para poder manejar la adversidad. Debido a esto, muchos hombres recurren a la automedicación y enmascaran su depresión en lugar de buscar el apoyo que necesitan. Pero una vez que acepta que tiene una enfermedad, puede comenzar a tomar los pasos necesarios hacia la recuperación.
Asegúrese de que también tiene un sistema de apoyo. Esto puede incluir ver a un terapeuta, hablar con un cónyuge o amigo cercano, hacer ejercicio, anotar un diario, obligarse a salir en actividades sociales, asistir a grupos de apoyo, volver a visitar un pasatiempo anterior o crear uno nuevo, o practicar la atención plena y la meditación. Pruebe diferentes formas de soporte para descubrir cuáles le funcionan mejor. Mientras estaba en el programa de hospitalización parcial, comencé a ilustrar con pasteles. Nunca lo había hecho antes de ese tiempo y continúo compartiendo la actividad con mis hijos. También empecé a aprender a tocar la guitarra durante mi recuperación.
Con suerte, el sistema de apoyo que usted implementa se convertirá en parte de su vida cotidiana. Por favor recuerde que la recuperación toma tiempo y esfuerzo. Sepa que no está solo y que será mejorar.
Sinceramente,
Al Levin
Al Levin ha trabajado en educación durante casi 20 años y actualmente es subdirector. Está casado y tiene cuatro hijos entre los 6 y los 11 años. Al se ha recuperado de dos episodios de trastorno depresivo mayor y, según su experiencia, se ha apasionado por apoyar a otros con una enfermedad mental, especialmente a hombres con depresión. Él blogs, habla públicamente por la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, y está en Gorjeo. Su último proyecto es un podcast llamado. Los archivos de depresión.
