Aproximadamente 29 millones de estadounidenses viven con diabetes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). La diabetes tipo 2 es la más común y representa alrededor del 90 al 95 por ciento de todos los casos. Entonces, lo más probable es que conozca al menos una persona que vive con esta enfermedad.
La diabetes tipo 2 es muy diferente de la diabetes tipo 1. Una persona diagnosticada con el tipo 1 no produce insulina, mientras que las personas que viven con el tipo 2 son resistentes a la insulina, lo que puede llevar a una reducción en la producción de insulina con el tiempo. En otras palabras, su cuerpo no usa la insulina adecuadamente y es posible que no produzcan suficiente insulina, por lo que es más difícil para ellos mantener un nivel normal de azúcar en la sangre. La diabetes tipo 2 a menudo no presenta síntomas, aunque algunas personas experimentan síntomas como el aumento de la sed, el hambre y la micción, la fatiga, la visión borrosa y las infecciones frecuentes. Pero la buena noticia es que la enfermedad es controlable.
Si conoce a alguien que vive con diabetes tipo 2, es posible que esté preocupado por su salud y bienestar. Esta es una enfermedad crónica que requiere mantenimiento de por vida. No puede eliminar la enfermedad, pero puede ofrecer apoyo, comodidad y amabilidad de varias maneras.
1. ¡No fastidies!
No hace falta decir que usted desea que su ser querido se mantenga saludable y evite las complicaciones de la diabetes. El riesgo de complicaciones de la diabetes tipo 2 aumenta cuando los niveles de glucosa en la sangre no se manejan adecuadamente durante largos períodos de tiempo. Las complicaciones pueden incluir ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, daño a los nervios, daño a los riñones y daño a los ojos.
Es frustrante cuando una persona con diabetes toma decisiones poco saludables, pero hay una línea delgada entre brindar apoyo continuo y molestar. Si comienza a dar clases o actuar como la policía de diabetes, su ser querido puede cerrar y rechazar su ayuda.
2. Fomentar la alimentación saludable
Algunas personas que viven con diabetes tipo 2 manejan su enfermedad con terapia de insulina u otros medicamentos para la diabetes, mientras que otras no necesitan tomar medicamentos. Ya sea que tomen medicamentos o no, es crucial tomar decisiones de estilo de vida saludables, que incluyen adoptar buenos hábitos alimenticios.
Para alguien recién diagnosticado, un cambio en los hábitos alimenticios puede ser un desafío, pero es fundamental normalizar el azúcar en la sangre y evitar complicaciones. Conviértase en una fuente de ánimo al unirse primero a sus clases de educación o reunirse con su dietista y aprender las mejores estrategias de dieta, y luego ayudarlos a tomar mejores decisiones de comida y hacerlo junto con ellos. Si comes alimentos poco saludables a su alrededor, esto hace que sea más difícil para ellos seguir una rutina nutritiva. Limite su consumo de bebidas azucaradas, así como los alimentos altamente procesados y preparados, en su presencia. En su lugar, únase a ellos para experimentar recetas saludables y aptas para la diabetes.
No hay una dieta específica para la diabetes, pero juntos pueden planificar comidas que incluyen verduras, cereales integrales, frutas, productos lácteos bajos en grasa, grasas saludables y fuentes de proteínas magras. Ayudarás a tu amigo o familiar a controlar su enfermedad, además de mejorar tu salud. Una dieta sana y equilibrada puede ayudarlo a deshacerse del exceso de peso y reducir el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades.
3. Asistir a un grupo de apoyo de diabetes con ellos
Ya sea que su ser querido haya sido diagnosticado recientemente o haya vivido con diabetes durante años, la enfermedad puede ser frustrante y abrumadora. A veces, las personas con diabetes necesitan una salida para expresarse y desahogarse. Anime a la persona a asistir a un grupo de apoyo para la diabetes y ofrezca acompañarlo. Ambos pueden recibir apoyo y aprender estrategias para enfrentar sus sentimientos y la enfermedad.
4. Ofrecerse a asistir a las citas médicas.
Sea específico cuando esté disponible para ayudar a alguien con diabetes. Declaraciones como? Déjame saber cómo puedo ayudar? son demasiado amplios y la mayoría de las personas no aceptarán la oferta. Pero si es específico con el tipo de ayuda que puede ofrecer, es posible que acepten el apoyo.
Por ejemplo, ofrezca llevarlos a su próxima cita con el médico u ofrezca recoger sus medicamentos en la farmacia. Si va a una cita con el médico, ofrezca tomar notas. Esto puede ayudarles a recordar información importante más adelante. Además, no tenga miedo de hacer preguntas al médico. Cuanto más sepa sobre la diabetes tipo 2, mayor será el apoyo de calidad que puede brindar. Recoja algunos folletos en la oficina y edúquese sobre cómo la enfermedad afecta a las personas.
5. Observa las gotas de azúcar en la sangre.
A veces, las personas con diabetes tipo 2 experimentan una caída en el azúcar en la sangre. Esto puede causar pensamientos nublados, fatiga y debilidad. Averigüe si su ser querido corre el riesgo de tener un nivel bajo de azúcar en la sangre, y luego sepa cuáles son los síntomas y cómo tratarlos si lo son. Tenga en cuenta estos síntomas y exprese su opinión si nota un cambio en su comportamiento. Es posible que se dé cuenta de los síntomas de niveles bajos de azúcar en la sangre antes de que aparezcan.
Si es así, anímelos a verificar sus niveles de azúcar en la sangre. También es útil discutir (por adelantado) qué hacer en caso de una caída de azúcar en la sangre. Debido a que un nivel bajo de azúcar en la sangre puede causar confusión, es posible que su ser querido no pueda articular los pasos para elevar su nivel de azúcar en la sangre en el momento.
6. Ejercicio juntos
La actividad física regular es tan importante como una dieta saludable para quienes controlan la diabetes tipo 2. Estar activo y perder peso puede disminuir la glucosa en la sangre. Y aunque seguir una rutina de ejercicio regular puede ser un desafío, a menudo es más fácil hacer ejercicio cuando uno es responsable ante alguien. Ofrezca convertirse en compañeros de entrenamiento y reunirse unas cuantas veces a la semana. El objetivo para una semana es de 30 minutos de actividad la mayoría de los días, aunque si realiza una actividad vigorosa, puede salirse con tres o cuatro días a la semana. También puede dividir los 30 minutos en segmentos de 10 minutos.Usted y su ser querido pueden hacer tres caminatas de 10 minutos después de las comidas o caminar durante 30 minutos seguidos.
Lo más importante es elegir algo que a ambos les guste hacer. De esta manera, se mantendrá en ello y no se sentirá como una tarea de ese tipo. Las opciones de ejercicio incluyen actividad aeróbica como caminar o andar en bicicleta, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Esto beneficia a los dos. Tendrá mayor energía, menos estrés y menor riesgo de desarrollar enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer.
7. ser positivo
Un diagnóstico de diabetes puede ser aterrador, especialmente porque siempre existe el riesgo de complicaciones. La diabetes es la séptima causa de muerte en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si bien pueden ocurrir complicaciones que amenazan la vida, debe mantener conversaciones positivas cuando hable con alguien que tenga diabetes tipo 2. Lo más probable es que estén al tanto de las posibles complicaciones, por lo que no necesitan escuchar sobre las personas que murieron de diabetes o que les amputaron extremidades. Ofrezca apoyo positivo, no historias negativas.
Para llevar
Puede sentirse impotente cuando a un ser querido se le diagnostica diabetes, pero su fuerza y apoyo pueden ayudarlo a superar los momentos más difíciles. Sea positivo, ofrezca ayuda específica y aprenda lo más posible sobre la enfermedad. Estos esfuerzos pueden parecer insignificantes desde su punto de vista, pero pueden hacer una gran diferencia en la vida de alguien.
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Valencia Higuera es una escritora independiente que desarrolla contenido de alta calidad para publicaciones de finanzas personales y salud. Tiene más de una década de experiencia profesional en la escritura, y ha escrito para varios medios en línea acreditados: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post MSN.com, Healthline, y ZocDoc. Valencia tiene una licenciatura en inglés de la Universidad Old Dominion y actualmente reside en Chesapeake, Virginia. Cuando no está leyendo o escribiendo, le gusta ser voluntaria, viajar y pasar tiempo al aire libre. Puedes seguirla en Twitter: @vapahi
