No queda mucho tiempo en los días agitados: se está estirando atando los cordones de sus hijos, recuerde traer golosinas para el cumpleaños de su compañero de trabajo y ofrecerse como voluntario para unirse a otro comité. Pero si ha pasado un tiempo desde que hiciste algo bueno por ti mismo, ¡es hora de priorizar un poco de amor propio!
El amor propio influye en todo, desde con quién sales, hasta cómo te perciben en el trabajo, y cómo te las arreglas cuando los niños ponen a prueba tus límites en casa. Es beneficioso para su salud mental, por lo que no es necesario sentirse culpable por tomarse un tiempo para usted. Planee dedicar tiempo, atención y afecto a la persona más importante en su vida. Deléitese con un cuidado personal serio y conózcase aún mejor. Aquí hay nueve ideas creativas sobre cómo empezar.
1. Golpear el camino solo
Viajar solo está de moda ahora por una buena razón. ¡Los beneficios de viajar en solitario son enormes! No solo puede hacer exactamente lo que quiere hacer sin negociar con un compañero de viaje (¡dulce libertad!), Sino que también puede hacer el viaje a su propio ritmo. Un viaje en solitario puede ser justo lo que necesita para salir de su zona de confort. También te da espacio para explorar el mundo y a ti mismo. Nunca sabes lo que podrías descubrir. Ya sea que puedas manejar una noche o tres meses en el extranjero por tu cuenta, seguramente será una aventura increíble.
2. Cena a la luz de las velas para 1
Saca los buenos platos y tus velas favoritas, es hora de hacer todo lo posible. Y es solo para ti. Ya sea que salgas o te quedes en casa, disfruta de tus comidas favoritas y saborea cada bocado. No hay necesidad de apresurarse. Todo se trata de ti, lo que significa que no hay pantallas o distracciones. En su lugar, intenta volver a conectarte contigo mismo y permanecer en el momento.
3. Retiro silencioso
Si estar a solas contigo mismo es aterrador, o si no puedes dejar de hablar sobre lo difícil que sería no hablar, un retiro silencioso podría ser para ti. La mayoría de los retiros te guían a través de la meditación y otros ejercicios para clasificar el caos en tu mente. No hay presión para realizar o hacer amigos: este retiro tiene que ver con despejar tu mente.
Si un retiro guiado no está en las cartas, puedes hacerlo tú mismo. Acampe durante la noche en algún lugar sin servicio celular, o apague todos sus dispositivos para una estadía silenciosa. No importa lo que hagas, trae un diario y prepárate para pasar un tiempo serio mirando hacia adentro.
4. Desintoxicación digital
¡Disgusto! Los estudios demuestran que el desplazamiento en Facebook e Instagram te está deprimiendo. Es demasiado común compararnos con las imágenes de filtro perfecto que vemos. Pasamos casi 11 horas al día mirando una pantalla, y eso no nos hace más felices.
Es hora de alejarse y pasar un tiempo IRL (en la vida real). Intente ir desde el amanecer hasta la puesta del sol sin mirar una sola pantalla. Apaga tu teléfono y guárdalo en un cajón. Ocultar el control remoto. En lugar de desplazarte o atracarte sin pensar en Stranger Things, prueba lo siguiente:
- Lee un libro
- limpia tu armario
- tomar un café de lujo
- sal afuera
- pasar un rato libre de tecnología con amigos
Te sorprenderá lo fresco y relajado que te sentirás al final del día. Aún mejor, reserve una hora o dos de tiempo libre de pantalla todas las noches antes de acostarse. Dormirás mejor y finalmente tendrás tiempo para ti.
5. medita
La mejor manera de conocerte a ti mismo es entrar en tu mente. Contrariamente a la creencia popular, la meditación no se trata de silenciar sus pensamientos, sino de aprender a tamizarlos y elevarse por encima del ruido. La meditación puede ayudarlo a obtener una nueva perspectiva, controlar el estrés e incluso mejorar su estado de ánimo. Una práctica simple de atención plena puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar algunas condiciones como la presión arterial alta y el dolor crónico. Hay muchas aplicaciones geniales para ayudarte a comenzar.
6. ir salvaje
No tienes que salir para conquistar el Pacific Crest Trail por tu cuenta como Cheryl Strayed. Una caminata corta, un viaje de campamento o una aventura de mochilero en toda regla puede llevarte al mundo y experimentar nuevas aventuras. Intenta hacerlo solo para aprovechar al máximo tu caminata hacia el exterior.
7. Abrazar el miedo
Puede que te asuste un poco al principio, pero trata de ser valiente y haz algo que sea físicamente desafiante o fuera de tu zona de confort. Algunas opciones incluyen:
- Toma la clase de ejercicios que te intimida.
- aprender a hacer trapecio
- tirolina
- jugar en la noche de micrófono abierto
- saltar en paracaídas
- abraza el escenario en el karaoke local
No importa lo que hagas, solo que te esfuerces. No solo tendrás una memoria poderosa, sino que también te darás cuenta de que eres capaz de mucho más de lo que crees.
8. Vive tu día favorito
¿Cómo es el día perfecto para ti? Desde despertarse hasta lo último que hace antes de acostarse, mímese con un día completo de todas sus cosas favoritas. Aprovecha los alimentos que te encantan, la película que llena tu corazón y los pasatiempos que te hacen sentirte verdaderamente feliz. Hoy es tu día. Como dirían Donna y Tom, "¡Trátate a ti mismo!"
9. Hacer tiempo para el placer.
No necesitas un compañero para beneficiarte del placer. La masturbación puede ayudar a desarrollar la autoestima, hacer que sea más fácil conciliar el sueño y mejorar su vida sexual. Conocer tu cuerpo y lo que te gusta puede hacer que el sexo con una pareja sea aún más placentero.
Línea de fondo
Al igual que cualquier otro tipo de amor, el amor propio debe ser alimentado. Cuidas de los demás todo el tiempo, por lo que no debes sentirte culpable por tomarte un tiempo para ti mismo de vez en cuando. Si ninguna de las ideas anteriores le interesa, al menos intente sumergirse en una bañera relajante, recibir un masaje o tomar una clase de yoga. Cómprese su ramo de flores favorito o postre. ¡Te lo mereces!
