Me he estado despertando aturdida y con dolor. Pregúntale a mi por qué, y te diré que no estoy durmiendo bien. Obviamente, usted dice. ¿Pero en lugar de repartir una pequeña fortuna para el último? ¿Inteligente? colchón o juego de almohadas, quería ver si había un camino menos transitado en el mundo del sueño.
En mi búsqueda de una solución para mi insomnio y dolores y molestias, busqué en línea para encontrar numerosos resultados sobre el tema de dormir en el piso. Si bien hay poca o ninguna evidencia científica que apunte a mejorar el sueño al dormir en el suelo, hay algunas culturas que prefieren el suelo duro sobre los colchones de felpa de Occidente.
¿Saben algo que nosotros no? Desesperado por una solución, quería averiguarlo. Entonces, decidí intentar estrellarme en el suelo durante dos semanas y registrar mis resultados de sueño, sin mi marido, desafortunadamente. Pero, hey, una chica tiene que dormir.
Noche 1: un ajuste duro
Mentalmente, mi primera noche me sentí más cerca de una fiesta de pijamas que de una noche escolar. Siguiendo una técnica que encontré en línea, me coloqué boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas. Normalmente duermo en posición fetal, así que fue un reto.
No lo voy a endulzar: mi primera noche de sueño fue horrible. Pero, lo que me pareció extraño fue que a pesar de un dolor en el hombro, tuve un sueño REM sólido. Esto me dice que, si bien mi cuerpo podría haber recibido un golpe físico, mi mente no lo hizo.
Emocionalmente, tuve un buen comienzo. Físicamente, había (mucho) margen de mejora.
Vale la pena señalar que tuve un sueño tan vívido que me persiguió toda la mañana siguiente. Soñé que compré una camioneta usada de un concesionario al aire libre alfombrado. Tal vez mi subconsciente estaba pidiendo un regreso a mi colchón cómodo?
Noche 2 y 3: rodando en ella.
Compartí mi experimento de sueño con mis compañeros de trabajo a la mañana siguiente, captando el interés de un compañero que duerme atrás y sufre de sueño. Ofrecieron una sugerencia muy útil (además de abandonar mi experimento por completo): intente usar un rodillo de espuma o un palo para ayudar a aflojar los músculos de los músculos de los hombros superiores e inferiores.
Antes de meterme en mi cama improvisada, tomé un rodillo de espuma arriba y abajo de mi espalda baja una y otra vez durante unos cinco minutos. Como un buen masaje o un ajuste quiropráctico, mi cuerpo y mi mente se sentían relajados y sincronizados lo suficiente como para ir a dormir. Seguí la misma rutina nocturna la siguiente noche, esperando poder finalmente darme cuenta de los beneficios de dormir boca arriba.
Sin embargo, el resto de mi cuerpo se negó a cooperar. Me desperté con un dolor espantoso en el hombro y lo que mejor se puede describir como el purgatorio para las personas atrapadas entre las posiciones fetal y para dormir atrás. Hasta la fecha, fue la peor noche de sueño hasta ahora.
Noche 4: Sueño de dormir mejor.
El plan era dormir entre las 6 a.m., así que no me preocupé demasiado por una hora de acostarme temprano. Mi dolor de hombro fue un poco mejor después de ir a la ciudad con un rodillo de espuma al principio del día.
También pude quedarme boca arriba toda la noche, pero mis rodillas aún no estaban dobladas el tiempo suficiente para el apoyo necesario. En el lado positivo, el ciclo de mis sueños no me decepcionó, y experimenté sueños más vívidos.
Noche 5 y 6: Dormir, no dormir.
Cero problemas para quedarse dormido en la noche cinco, pero quedarse dormido fue un poco más difícil. Tomé unas copas de vino en la fiesta de cumpleaños de mi esposo, así que podría haber sido el culpable. Aun así, me desperté sintiéndome descansado. Mi cuello y espalda eran un poco menos rígidos, pero no lo suficiente como para delirar.
La noche siguiente fue más decepcionante. No pude ponerme en una posición cómoda. Utilicé mi rodillo de confianza para aflojar mi región lumbar inferior de mi espalda, y eso sirvió. Dormí toda la noche y me desperté con problemas mínimos, aunque mi sueño REM disminuyó un poco.
Noche 7: Sigo soñando con dormir mejor.
Estuve fuera como una luz hasta las 2 a.m. cuando una serie de pesadillas muy vívidas se desarrollaron. Supongo que mis sueños lúcidos son una espada de doble filo. Todos los giros y vueltas tuvieron un poco de peaje en mi cuerpo. Una semana en, y todavía estoy ajustando. Pero Roma no fue construida en un día, ¿verdad?
Noche 8 y 9: No te preocupes por los nervios.
No se equivoque: ninguna cantidad de sueño en el piso reducirá su ansiedad. Tuve una gran presentación en el trabajo a la mañana siguiente, y pese a tener una espalda que me sentía genial y casi acostumbrada a dormir en el suelo, podía no quedarse dormido.
Mi ansiedad también arruinó el gran sueño REM que había estado experimentando. La noche siguiente, estaba tan cansado de la noche anterior del infierno, que no tuve problemas para rodar sobre mi espalda y dirigirme a la tierra del sueño. Dormí tan fuerte que no escuché mi despertador durante los primeros minutos que había estado sonando.
Noche 10: estamos llegando
Por primera vez, confío en que voy a dormir bien en el piso. Después de un descanso muy necesario después de un torbellino de fin de semana, me desperté de la paleta del suelo sintiéndome increíble sin dolor de hombro ni de espalda. ¿Debo comenzar a redecorar mi dormitorio para un look sin colchón?
Noche 11, 12 y 13: Beddy-bye.
Me torcí la espalda mientras levantaba pesas al principio del día. Antes de que pudiera siquiera pensar en dormir, tuve que dedicar un tiempo a usar mi rodillo de espuma en la espalda. Me desperté sintiéndome descansado, y aunque me dolía la espalda, no me dolía. ¡Victoria!
Hice lo mismo al día siguiente, sintiéndome doblemente segura de que no tendría ningún problema. Según lo planeado, descansé bastante y estaba listo para tomar el día.
A medida que avanza la noche 13, honestamente puedo decir que estoy disfrutando de mi nueva rutina. Mientras disfruto de otra noche de sueño sólido, ni siquiera echo de menos mi colchón.
Noche 14: Nueva rutina, renovada mujer.
Mi última noche de sueño fue para los libros. Dormí profundamente y me desperté sintiéndome refrescado.A pesar de la primera semana rocosa, no creo que pueda dormir en ningún otro lugar que no sea el piso en este momento. Podría ser una mujer cambiada.
Para llevar
Debo admitir que mi enfoque inicial para dormir en el suelo se introdujo con temor y escepticismo, pero después de dos semanas soy un creyente.
Sorprendentemente, mi mayor descubrimiento fue el sueño profundo que experimenté, junto con los sueños lúcidos que se prolongaron más allá del desayuno hasta el almuerzo. Ya sea en el piso, en la nueva posición para dormir o en ambas, esta nueva rutina me ayudó a dormir mejor, a dormir más profundamente ya despertarme más descansado.
Una vez que el experimento terminó y no estaba tan contento de dejar el colchón por el suelo, mi esposo me pidió que volviera a la cama. Entonces, ¿volví a mi vieja rutina por una semana? Y luego el dolor de espalda y cuello golpeó. Fue tan malo que el único lugar donde encontré alivio fue en el suelo. Lo siento, esposo, he vuelto a dormir en el piso a tiempo completo. Recuerda: feliz esposa, feliz vida.
Antes de comenzar una nueva rutina de salud, consulte primero a su médico.
Angela Cavallari Walker es escritora, mamá, corredora y aspirante a amante de la comida que odia las cebollas. Cuando no está corriendo con unas tijeras, puedes encontrarla en las montañas de Colorado saliendo con su familia. Averigua qué más está haciendo al seguirla en Instagram o Twitter.
