Me he imaginado compartiendo esto mil veces, durante conversaciones alrededor de la máquina de café o después de reuniones particularmente estresantes. Me he imaginado soltándolo en un momento de necesidad, deseando tanto sentir el apoyo y la comprensión de ustedes, mis compañeros de trabajo.
Pero me contuve, una y otra vez. Tenía miedo de lo que podrías decir, o no decir, de nuevo a mí. En vez de eso, lo tragué y forcé una sonrisa.
?No estoy bien. Sólo estoy cansado hoy.
Pero cuando me desperté esta mañana, mi necesidad de compartir era más fuerte que mi miedo.
Como lo demostró Madalyn Parker cuando compartió el correo electrónico de su jefe afirmando su derecho a ausentarse por motivos de salud mental, estamos dando grandes pasos para ser abiertos sobre nosotros mismos en el trabajo. Entonces, querida oficina, le escribo esta carta para informarle que vivo y trabajo con una enfermedad mental.
Antes de que le cuente más, por favor, haga una pausa y piense en la Amy que conoce: la Amy que hizo su entrevista. La Amy, que es una jugadora de equipo con ideas creativas, siempre dispuesta a hacer un esfuerzo adicional. La Amy que puede manejarse en una sala de juntas. Esta es la Amy que conoces. Ella es real
Quien no conoces es la Amy que ha estado viviendo con depresión mayor, trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de estrés postraumático (TEPT) desde mucho antes de que la conocieras. No sabías que perdí a mi padre por suicidio cuando tenía solo 13 años.
No lo has sabido porque no quería que lo vieras. Pero estaba allí. Así como llevé mi almuerzo a la oficina todos los días, también traje mi tristeza y ansiedad.
Pero la presión que me pongo para ocultar mis síntomas en el trabajo me está pasando factura. Ha llegado el momento de que deje de decir. ?¿Estoy bien. solo estoy cansado? cuando no estoy
¿Por qué estaba escondiendo mi enfermedad mental?
Quizás te preguntes por qué elegí ocultar mi enfermedad mental. Aunque sé que la depresión y la ansiedad son enfermedades legítimas, no todos lo hacen. El estigma contra las condiciones de salud mental es real, y lo he experimentado muchas veces.
Me han dicho que la depresión es solo un grito de atención. Que las personas con ansiedad solo necesitan calmarse y hacer ejercicio. Que tomar la medicación es un escape débil. Me han preguntado por qué mi familia no hizo más para salvar a mi papá. Que su suicidio fue un acto de cobardía.
Dadas esas experiencias, estaba aterrorizada de hablar sobre mi salud mental en el trabajo. Al igual que tú, necesito este trabajo. Tengo facturas que pagar y una familia para mantener. No quise poner en peligro mi rendimiento ni mi reputación profesional al hablar de mis síntomas.
Pero te escribo esta carta porque quiero que entiendas. Porque, incluso en el trabajo, compartir es necesario para mí. Quiero ser auténtico y que tú seas auténtico conmigo. Pasamos al menos ocho horas al día juntos. Tener que fingir durante todo ese tiempo que nunca me siento triste, ansioso, abrumado o incluso asustado no es saludable. Mi preocupación por mi propio bienestar debe ser mayor que mi preocupación por la reacción de cualquier otra persona.
Esto es lo que necesito de usted: escuchar, aprender y ofrecer su apoyo de la manera que le resulte más cómoda. Si no está seguro de qué decir, no necesita decir nada en absoluto. Trátame con la misma amabilidad y profesionalidad que les muestro.
No quiero que nuestra oficina se convierta en una emoción emocional para todos. Y realmente, esto tiene menos que ver con los sentimientos que con entender la enfermedad mental y cómo los síntomas me impactan mientras estoy en el trabajo.
Entonces, en el espíritu de entenderme a mí y a mis síntomas, aquí hay algunas cosas que me gustaría que supieran.
1. Uno de cada cinco
Lo más probable es que una de cada cinco personas que lean esta carta haya sufrido una enfermedad mental de una forma u otra, o ame a alguien que la tenga. Es posible que no lo sepa, pero muchas personas de todas las edades, géneros y etnias experimentan problemas de salud mental. Las personas con enfermedades mentales no son monstruos o raros. Son personas normales como yo y tal vez incluso como tú.
2. Las enfermedades mentales son enfermedades reales.
No son defectos de carácter y no son culpa de nadie. Mientras que algunos síntomas de la enfermedad mental son emocionales, como sentimientos de desesperanza, tristeza o enojo, otros son físicos, como latidos acelerados, sudoración o dolores de cabeza. No elegí tener depresión más de lo que alguien elegiría tener diabetes. Ambas son condiciones médicas que necesitan tratamiento.
3. Quiero que esté bien hablar de enfermedades mentales en el trabajo.
No te estoy pidiendo que seas mi terapeuta o mi hombro literal para llorar. Ya tengo un gran sistema de soporte en su lugar. Y no necesito hablar sobre enfermedades mentales todo el día, todos los días. Todo lo que te pido es que de vez en cuando me preguntes cómo me va y te tomes unos minutos para escuchar realmente.
Tal vez podamos tomar un café o un almuerzo, solo para salir de la oficina por un rato. Siempre ayuda cuando los demás comparten sus propias experiencias con enfermedades mentales, ya sea sobre ellos mismos o sobre un amigo o familiar. Escuchar tu propia historia me hace sentir menos sola.
4. Todavía puedo hacer mi trabajo
He estado en la fuerza laboral por 13 años. Y he tenido depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático para todos ellos. Nueve de cada diez veces, saqué mis tareas fuera del parque. Si empiezo a sentirme realmente abrumado, ansioso o triste, acudiré a usted con un plan de acción o le pediré ayuda adicional. A veces, es posible que deba tomar una licencia por enfermedad, porque vivo con una afección médica.
5. La enfermedad mental me ha hecho un mejor compañero de trabajo.
Soy más compasivo, tanto conmigo mismo como con cada uno de ustedes. Me trato y respeto a los demás. He sobrevivido a experiencias difíciles, lo que significa que creo en mis propias habilidades. Puedo responsabilizarme y pedir ayuda cuando la necesito.
No tengo miedo del trabajo duro. Cuando pienso en algunos de los estereotipos aplicados a las personas con enfermedades mentales (flojas, locas, desorganizadas, poco confiables), comento que mi experiencia con las enfermedades mentales me ha hecho lo contrario de esos rasgos.
Si bien la enfermedad mental tiene muchos inconvenientes, elijo ver los aspectos positivos que puede aportar no solo a mi vida personal, sino también a mi vida laboral. Sé que soy responsable de cuidarme tanto en casa como en el trabajo. Y sé que hay una línea entre nuestra vida personal y profesional.
Lo que te estoy pidiendo es una mente abierta, tolerancia y apoyo cuando llego a un punto difícil. Porque te lo voy a dar. Somos un equipo, y estamos en esto juntos.
Amy Marlow vive con depresión y trastorno de ansiedad generalizada. Ella es la autora de Azul claro azul, que fue nombrado uno de nuestros Los mejores blogs de depresión. Síguela en Twitter en @_bluelightblue_.] / p>
