¿Qué es la adrenalina?
La adrenalina, también llamada epinefrina, es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales y algunas neuronas. Las glándulas suprarrenales se encuentran en la parte superior de cada riñón. Son responsables de producir muchas hormonas, como la aldosterona, el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina. Las glándulas suprarrenales están controladas por otra glándula llamada glándula pituitaria.
Las glándulas suprarrenales se dividen en dos partes: glándulas externas (corteza suprarrenal) y glándulas internas (médula suprarrenal). Las glándulas internas producen adrenalina.
La adrenalina también se conoce como la? Lucha o huida? hormona. Se lanza en respuesta a una situación estresante, emocionante, peligrosa o amenazante. La adrenalina ayuda a tu cuerpo a reaccionar más rápidamente. Hace que el corazón late más rápido, aumenta el flujo de sangre al cerebro y los músculos, y estimula al cuerpo a producir azúcar para usar como combustible. Cuando la adrenalina se libera repentinamente, a menudo se la denomina una descarga de adrenalina.
¿Qué sucede en el cuerpo cuando experimentas un torrente de adrenalina?
Una descarga de adrenalina comienza en el cerebro. Cuando percibe una situación peligrosa o estresante, esa información se envía a una parte del cerebro llamada amígdala. Esta área del cerebro desempeña un papel en el procesamiento emocional. Si la amígdala percibe el peligro, envía una señal a otra región del cerebro llamada hipotálamo. El hipotálamo es el centro de mando del cerebro. Se comunica con el resto del cuerpo a través del sistema nervioso.
Las células en el hipotálamo transmiten una señal a la glándula pituitaria. La glándula pituitaria luego libera mensajeros químicos en el torrente sanguíneo. Cuando las glándulas suprarrenales reciben la señal, responden liberando adrenalina en el torrente sanguíneo.
Una vez en el torrente sanguíneo, la adrenalina:
- se une a los receptores en las células del hígado para descomponer las moléculas de azúcar más grandes llamadas glucógeno, en un azúcar más pequeño y más fácil de usar llamado glucosa; Esto le da a tus músculos un impulso de energía.
- se une a los receptores de las células musculares en los pulmones, lo que hace que usted respire más rápido
- Estimula las células del corazón para latir más rápido.
- hace que los vasos sanguíneos se contraigan y dirijan la sangre hacia los principales grupos musculares
- Contrae las células musculares debajo de la superficie de la piel para estimular la transpiración.
- se une a los receptores en el páncreas para inhibir la producción de insulina
Los cambios corporales que ocurren a medida que la adrenalina circula a través de la sangre se denomina comúnmente adrenalina porque estos cambios ocurren rápidamente. De hecho, ocurren tan rápido que es posible que ni siquiera proceses completamente lo que está sucediendo.
La ráfaga de adrenalina es lo que te da la posibilidad de esquivar un automóvil que se aproxima antes de que tengas la oportunidad de siquiera pensar en ello.
Actividades que causan la adrenalina.
Aunque la adrenalina tiene un propósito evolutivo, algunas personas participan en ciertas actividades solo por la adrenalina. Las actividades que pueden causar una descarga de adrenalina incluyen:
- viendo una pelicula de terror
- paracaidismo
- salto de acantilado
- salto en bungee
- jaula de buceo con tiburones
- forro de cremallera
- rafting
¿Cuáles son los síntomas de una descarga de adrenalina?
Una descarga de adrenalina a veces se describe como un aumento de energía. Otros síntomas incluyen:
- ritmo cárdiaco elevado
- transpiración
- sentidos intensificados
- respiración rápida
- Disminución de la capacidad de sentir dolor.
- mayor fuerza y rendimiento
- pupilas dilatadas
- sentirse nervioso o nervioso
Después de que el estrés o el peligro hayan desaparecido, el efecto de la adrenalina puede durar hasta una hora.
Adrenalina por la noche
Mientras que la? Lucha o huida? La respuesta es muy útil cuando se trata de evitar un accidente automovilístico o huir de un perro rabioso. Puede ser un problema cuando se activa en respuesta al estrés diario. Una mente llena de pensamientos, ansiedad y preocupación también estimula a su cuerpo a liberar adrenalina y otras hormonas del estrés, como el cortisol (la hormona del estrés).
Esto es especialmente cierto en la noche cuando te acuestas en la cama. En una habitación tranquila y oscura, algunas personas no pueden dejar de enfocarse en un conflicto que ocurrió ese día o preocuparse por lo que sucederá mañana. Mientras que tu cerebro percibe esto como estrés, el peligro real no está realmente presente. Por lo tanto, este impulso adicional de energía que se obtiene de la adrenalina no tiene ningún uso. Esto puede hacer que te sientas inquieto e irritable y que sea imposible conciliar el sueño.
La adrenalina también se puede liberar como respuesta a ruidos fuertes, luces brillantes y altas temperaturas. Ver televisión, usar su teléfono celular o computadora, o escuchar música fuerte antes de acostarse también puede contribuir a un aumento de adrenalina en la noche.
Cómo controlar la adrenalina.
Es importante aprender técnicas para contrarrestar la respuesta al estrés de tu cuerpo. Experimentar un poco de estrés es normal y, a veces, incluso beneficioso para su salud. Pero con el tiempo, las oleadas persistentes de adrenalina pueden dañar sus vasos sanguíneos, aumentar su presión arterial y elevar su riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. También puede provocar ansiedad, aumento de peso, dolores de cabeza e insomnio.
Para ayudar a controlar la adrenalina, deberá activar su sistema nervioso parasimpático, también conocido como "descanso y digestión". sistema. El? Descansar y digerir? ¿La respuesta es lo opuesto a la? huida o lucha? respuesta. Ayuda a promover el equilibrio en el cuerpo y le permite a su cuerpo descansar y repararse a sí mismo.
Intenta lo siguiente:
- ejercicios de respiración profunda
- meditación
- Ejercicios de yoga o tai chi, que combinan movimientos con respiración profunda.
- hable con amigos o familiares sobre situaciones estresantes para que sea menos probable que se detengan en ellas por la noche; Del mismo modo, puedes llevar un diario de tus sentimientos o pensamientos.
- comer una dieta equilibrada y saludable
- hacer ejercicio regularmente
- Limitar el consumo de cafeína y alcohol.
- Evite los teléfonos celulares, las luces brillantes, las computadoras, la música alta y la televisión justo antes de acostarse
Cuando ver a un doctor
Si tiene estrés crónico o ansiedad y le impide descansar por la noche, hable con su médico o psicólogo sobre los medicamentos contra la ansiedad, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).
Las condiciones médicas que causan una sobreproducción de adrenalina son muy raras, pero son posibles. Un tumor de las glándulas suprarrenales, por ejemplo, puede sobreestimular la producción de adrenalina y causar descargas de adrenalina. Además, en las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), los recuerdos del trauma pueden elevar los niveles de adrenalina después del evento traumático.
