¿Qué es la terapia conductual?
La terapia conductual es un término general para los tipos de terapia que tratan los trastornos de salud mental. Esta forma de terapia busca identificar y ayudar a cambiar conductas potencialmente autodestructivas o poco saludables. Funciona con la idea de que todos los comportamientos se aprenden y que los comportamientos no saludables pueden cambiarse. El enfoque del tratamiento es a menudo en los problemas actuales y cómo cambiarlos.
¿Quién puede beneficiarse de la terapia conductual?
La terapia conductual puede beneficiar a las personas con una amplia gama de trastornos.
Las personas con mayor frecuencia buscan terapia conductual para tratar:
- depresión
- ansiedad
- trastornos de pánico
- problemas de ira
También puede ayudar a tratar enfermedades y trastornos como:
- trastornos de la alimentación
- trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- desorden bipolar
- TDAH
- fobias, incluidas las fobias sociales
- trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
- autolesiones
- abuso de sustancias
Este tipo de terapia puede beneficiar a adultos y niños.
Tipos de terapia conductual
Hay varios tipos diferentes de terapia conductual:
Terapia cognitiva conductual
La terapia cognitiva conductual es extremadamente popular. Combina terapia conductual con terapia cognitiva. El tratamiento se centra en cómo los pensamientos y creencias de una persona influyen en sus acciones y estados de ánimo. A menudo se enfoca en los problemas actuales de una persona y cómo resolverlos. El objetivo a largo plazo es cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento de una persona a patrones más saludables.
Terapia cognitiva de juego conductual
La terapia cognitiva de juego conductual se usa comúnmente con los niños. Al observar a los niños jugar, los terapeutas pueden comprender lo que un niño se siente incómodo al expresar o no puede expresar. Los niños pueden elegir sus propios juguetes y jugar libremente. Se les puede pedir que hagan un dibujo o usen juguetes para crear escenas en un arenero. Los terapeutas pueden enseñar a los padres cómo usar el juego para mejorar la comunicación con sus hijos.
Desensibilización del sistema
La desensibilización del sistema depende en gran medida del condicionamiento clásico. Se utiliza a menudo para tratar las fobias. Se enseña a las personas a reemplazar una respuesta de miedo a una fobia con respuestas de relajación. A una persona primero se le enseñan técnicas de relajación y respiración. Una vez dominado, el terapeuta los expondrá lentamente a su miedo en dosis elevadas mientras practica estas técnicas.
Terapia de aversión
La terapia de aversión se usa a menudo para tratar problemas como el abuso de sustancias y el alcoholismo. Funciona enseñando a las personas a asociar un estímulo que es deseable pero no saludable con un estímulo extremadamente desagradable. El estímulo desagradable puede ser algo que causa incomodidad. Por ejemplo, un terapeuta puede enseñarle a asociar el alcohol con un recuerdo desagradable.
¿Es efectiva la terapia conductual?
La terapia conductual se ha utilizado con éxito para tratar una gran cantidad de afecciones. Se considera que es extremadamente eficaz.
Alrededor del 75 por ciento de las personas que ingresan a la terapia conductual cognitiva experimentan algunos beneficios del tratamiento.
Un estudio encontró que la terapia cognitivo conductual es más efectiva cuando se trata:
- desórdenes de ansiedad
- estrés general
- bulimia
- problemas de control de la ira
- trastornos somatomorfos
- depresión
- abuso de sustancias
Los estudios han demostrado que la terapia de juego es muy efectiva en niños de 3 a 12 años. Sin embargo, esta terapia se usa cada vez más en personas de todas las edades.
Terapia conductual para niños.
Tanto la terapia conductual aplicada como la terapia de juego se usan para niños. El tratamiento consiste en enseñar a los niños diferentes métodos para responder a las situaciones de manera más positiva.
Una parte central de esta terapia es recompensar el comportamiento positivo y castigar el comportamiento negativo. Los padres deben ayudar a reforzar esto en la vida diaria del niño.
A los niños les puede llevar algo de tiempo confiar en su consejero. Esto es normal.
Eventualmente se calentarán con ellos si sienten que pueden expresarse sin consecuencias.
Los niños con autismo y TDAH a menudo se benefician de la terapia conductual.
Cómo encontrar un terapeuta conductual
Encontrar un terapeuta puede ser abrumador, pero hay muchos recursos que lo hacen más fácil.
Al encontrar un proveedor, puede elegir entre:
- Trabajadores sociales
- consejeros religiosos
- consejeros no basados en la fe
- psicologos
- psiquiatras
Debe asegurarse de que el proveedor que elija tenga las certificaciones y los títulos necesarios. Algunos proveedores se enfocarán en tratar ciertas afecciones, como trastornos de la alimentación o depresión.
Si no sabe cómo comenzar a encontrar un terapeuta, puede pedirle una recomendación a su médico. Es posible que le recomienden a un psiquiatra si creen que podría beneficiarse con los medicamentos. Los psiquiatras pueden escribir recetas para medicamentos.
La mayoría de los planes de seguro cubrirán la terapia. Algunos proveedores ofrecen becas o pagos de escala móvil para personas de bajos ingresos.
Un terapeuta le hará muchas preguntas personales sobre usted. Sabrás que has encontrado al terapeuta correcto si te sientes cómodo hablando con ellos. Es posible que deba reunirse con varios terapeutas antes de encontrar el adecuado.
