¿Qué es la diástasis del recto?
Diastasis recti es la separación parcial o completa del recto abdominal, o? Six-pack? Músculos, que se encuentran en la línea media de su estómago. La diástasis del recto es muy común durante y después del embarazo. Esto se debe a que el útero estira los músculos del abdomen para acomodar a su bebé en crecimiento. Un estudio encontró que hasta el 60 por ciento de las mujeres pueden experimentar la diástasis del recto durante el embarazo o el posparto.
Sin embargo, la condición no se limita al embarazo. Puede afectar a cualquier persona, incluso a bebés y hombres recién nacidos. En algunos casos, puede resultar de levantar pesas pesadas incorrectamente o realizar ejercicios abdominales excesivos o inseguros.
¿Cuales son los sintomas?
El síntoma más común de la diástasis de rectos es un perro o bulto en el estómago, especialmente cuando se contrae o contrae los músculos abdominales. Los síntomas adicionales incluyen:
- dolor de espalda baja
- postura pobre
- estreñimiento
- hinchazón
El embarazo
Durante el embarazo, es posible que no tenga ningún síntoma notable ya que sus músculos abdominales se separan. Pero durante el segundo o tercer trimestre, es posible que vea una protuberancia o cresta en su vientre. Puede aparecer por encima y por debajo del ombligo. Podría ser más notable cuando está tratando de usar sus músculos abdominales para ponerse de pie, sentarse o acostarse.
Si experimenta algún dolor abdominal, de espalda o pélvico extremo, consulte a su médico de inmediato.
Posparto
Después del parto, el síntoma más notable es un bulto o "perro". en su zona del vientre. Aunque ya no estés embarazada, puede parecer que todavía lo estás.
A continuación le indicamos cómo comprobarse a sí mismo para detectar diástasis de rectos después del parto:
- Acuéstese boca arriba, con las piernas flexionadas, los pies apoyados en el suelo.
- Levante un poco los hombros del piso, apoye su cabeza con una mano y mire su vientre.
- Mueva su otra mano por encima y por debajo de su ombligo, y a lo largo de la línea media de sus músculos ab. Vea si puede poner cualquier dedo en los huecos entre sus músculos.
- Si siente un espacio, o una separación de la longitud de uno o dos dedos, es probable que tenga un caso moderado de diástasis rectos. Después de unas pocas semanas después del parto, la brecha comenzará a reducirse a medida que los músculos recuperen la fuerza.
Su médico o fisioterapeuta también puede verificar si hay diastasis recti utilizando una herramienta de medición llamada pinza o ultrasonido. Esto les dará una medida más precisa. Su médico o fisioterapeuta también debe evaluar cualquier espacio superior a dos dedos.
¿Cuales son las causas?
La presión abdominal interna excesiva causa diástasis rectos. Durante el embarazo, los músculos abdominales y los tejidos conectivos se estiran desde el útero en expansión. Les ayudan las hormonas del embarazo, la relaxina y el estrógeno. Empujar durante el parto también puede conducir a la diástasis del recto. Se espera una cierta separación abdominal durante y después del embarazo.
En el pasado, el índice de masa corporal (IMC), el aumento de peso durante el embarazo, el peso del bebé y la edad materna se consideraron factores de riesgo. Pero un estudio de 2015 no descubrió ninguna conexión entre estos factores y las mujeres embarazadas que tienen más o menos probabilidades de experimentar la enfermedad.
Los bebés recién nacidos a veces nacen con diástasis rectos, especialmente si son prematuros. Eso es porque sus músculos abdominales no están completamente desarrollados y conectados. La condición suele corregirse con el tiempo.
Como es tratado?
La mayoría de las mujeres experimentarán alguna separación abdominal durante el embarazo. Esto puede debilitar su núcleo y provocar dolor de espalda o pélvico. Es posible que necesite usar una carpeta o Tubigrip para recibir apoyo durante el día. Además, tenga cuidado de hacer lo siguiente:
- Evite levantar objetos pesados o forzar aún más sus músculos abdominales hasta después del parto.
- Practica la buena postura.
- Apoye su espalda baja cuando esté sentado con una toalla o almohada colocada detrás de usted.
- Doble las rodillas, gire y apóyese con el brazo al levantarse o levantarse de la cama o al levantarse del piso.
Durante el embarazo, puede continuar fortaleciendo su núcleo, pero siguiendo ejercicios modificados, seguros para el embarazo, para la diástasis de rectos.
Para algunas mujeres, la diástasis de rectos puede corregirse después del parto, ya que los músculos abdominales recuperan la fuerza. Si aún experimenta síntomas o se separa ocho semanas después del parto, los ejercicios pueden ayudar. Puede realizar los ejercicios en casa o trabajar con un fisioterapeuta o con un especialista en acondicionamiento físico posparto.
El tratamiento posparto para la diástasis del recto generalmente implica ejercicios del piso pélvico y de los músculos profundos del estómago. Siempre consulte con su médico y obtenga su aprobación antes de comenzar a hacer ejercicio después del parto. Después de obtener el visto bueno, siga un entrenamiento especializado para la diástasis de rectos.
Cosas a evitar
Evite los abdominales, abdominales y tablas tradicionales después del parto hasta que su abdomen se haya curado de la diástasis de la próstata. Estos ejercicios pueden empeorar la condición.
También debes evitar:
- Cualquier ejercicio extenuante en el que los músculos abdominales se abulten.
- sostener a tu bebé en una cadera, si es doloroso
- levantar o transportar cargas pesadas
- tos sin apoyar tus músculos abdominales
¿Hay alguna complicación?
La diástasis del recto puede llevar a las siguientes complicaciones:
- Peligro de estabilidad y movilidad del tronco.
- dolor de espalda
- dolor pélvico
- daño a tu postura
- disfunción del suelo pélvico
- hernia, en casos extremos
La prevención de la diástasis rectos
Pre-embarazo, practica fortaleciendo tu nucleo. Esto debe incluir su suelo pélvico y músculos oblicuos. Es importante usar siempre una buena forma al realizar ejercicios abdominales. Evite cualquier ejercicio en el que su barriga sobresalga o que cause tensión en la espalda. Pida ayuda a un entrenador personal certificado.
¿Cuál es la perspectiva?
Un fisioterapeuta que se especializa en la recuperación posparto puede recomendar ejercicios para ayudar a mejorar los síntomas de la diástasis de la rectitis. Si el dolor de la diástasis del recto interfiere con su capacidad para realizar las actividades diarias, la cirugía es una opción. Algunas mujeres también eligen para la cirugía por razones cosméticas. Hable con su médico acerca de un plan de tratamiento que funcione mejor para usted.
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