¿Qué es eleuthero?
EleutheroEleutherococcus senticosus) es una hierba asiática. Se ha utilizado durante miles de años como un remedio curativo en la medicina popular.
Eleuthero también es comúnmente llamado ginseng siberiano. Sin embargo, este nombre fue cambiado a? Eleuthero? para evitar confusiones con el verdadero ginseng, que incluye el ginseng asiático (Panax ginseng) y el ginseng americano (Panax quinquefolius).
Dicho esto, eleuthero es un pariente del ginseng. Crece en las mismas regiones asiáticas y tiene efectos similares. Pero los verdaderos ginseng son más apreciados por sus efectos en la salud mejor investigados. El verdadero ginseng también es mucho más caro que eleuthero.
Hoy en día, eleuthero se usa a veces como un reemplazo de ginseng más barato, aunque potencialmente menos efectivo.
¿Por qué debería usar eleuthero?
Los beneficios de Eleuthero son comparables a los del ginseng pero se consideran menos potentes. Las personas pueden tomarlo como tintura, té, hierba a granel, cápsula de suplemento o píldora.
Los herbolarios y otros practicantes naturales llaman al eleuthero un "adaptógeno". Los adaptógenos son elementos botánicos pensados para proteger el cuerpo de los efectos del estrés.
La gente puede tomar esta hierba por sus notables efectos físicos. Por ejemplo, algunos atletas usan eleuthero para mejorar el rendimiento atlético. Otros lo aprovechan para superar jornadas de trabajo físicamente exigentes.
Otros usos del eleuthero incluyen:
- prevención de enfermedades del corazón
- alivio de la ansiedad
- alivio de la depresión
- recuperación del agotamiento por estrés
¿Qué muestra la investigación?
Hay muchos estudios sobre eleuthero, y muchos parecen apoyar sus numerosos beneficios. Fiel a su naturaleza adaptógena, la investigación muestra que puede proteger al cuerpo de diversos tipos de estrés como antioxidante.
En cuanto a ayudar con el estrés emocional, la ansiedad y la depresión, la investigación no está clara. Muchos investigadores creen que se necesitan más estudios para saber con certeza qué hace eleuthero y cómo.
Un estudio mostró que la hierba aumentaba la energía, el metabolismo y el rendimiento físico en los participantes del estudio. También tuvo efectos positivos en su salud cardiovascular, mejorando el flujo sanguíneo y la presión.
Algunos otros estudios brindan evidencia sólida para apoyar otras afirmaciones de eleuthero. Por ejemplo, los resultados de un estudio muestran que la hierba puede tener un gran potencial antioxidante. Un estudio en animales reportó prometedoras propiedades de estimulación inmunológica. Otro estudio encontró que el eleuthero puede ayudar a regular el azúcar en la sangre.
En cuanto a sus impactos sobre el estrés, la ansiedad y la depresión, un estudio de 2013 encontró que tomar la hierba resultó en una pequeña mejora. Sin embargo, las dosis utilizadas en el estudio fueron más pequeñas que las dosis comerciales, por lo que los resultados pueden reflejar esa diferencia. Otro estudio mostró propiedades protectoras de los nervios que podrían mejorar los niveles de estrés y el estado de ánimo. Sin embargo, el estudio se realizó en animales, por lo que se necesita más investigación para los seres humanos.
Línea de fondo
En última instancia, el consenso es que se necesita más investigación. Aunque los ensayos hasta ahora son prometedores, se necesitan más ensayos en humanos a largo plazo para arrojar más luz sobre los beneficios de salud exactos de eleuthero.
¿Es seguro usar eleuthero?
A pesar de la incertidumbre de eleuthero en la investigación, la hierba debe ser segura de usar. Asegúrese de seguir las dosis recomendadas.
Si compra un suplemento de hierbas u otra preparación, asegúrese de haber comprado eleuthero o el ginseng siberiano, no el verdadero ginseng. Aunque relacionadas y algo similares, son diferentes hierbas con diferentes perfiles de seguridad.
No se han observado efectos adversos al tomar cantidades recomendadas de eleuthero, aunque se necesitan más estudios. Descontinúe el uso si experimenta molestias de cualquier tipo.
Tomar demasiado eleuthero puede crear efectos secundarios no deseados. Deje de tomar la hierba si comienza a experimentar los siguientes síntomas:
- ansiedad
- estado de ánimo deprimido
- somnolencia
- dolor de cabeza
- insomnio
- irritabilidad
Algunos estudios instan a las personas con hipertensión (presión arterial alta) a evitar el uso de eleuthero. Sin embargo, una revisión reciente de la hierba no encontró evidencia de que creara efectos secundarios en personas con hipertensión.
Una palabra de precaución
Las hierbas como el eleuthero no son controladas por la FDA en cuanto a calidad o pureza, así que cómprelo con precaución. Evite usar eleuthero si está embarazada o amamantando, y evite dárselo a niños menores de 2 años. Para niños mayores, hable con su médico antes de usar.
La comida para llevar
Las personas han usado eleuthero durante miles de años para obtener numerosos beneficios para la salud. Hable con su médico sobre eleuthero para ver si podría ser adecuado para usted. Siga la dosis recomendada y podrá disfrutar de las mejoras sutiles y naturales de la salud de la hierba. Estos podrían incluir mejores efectos de energía y antioxidantes.
