Visión general
Todos tenemos acidez después de comer de vez en cuando. Pero si tiene esa sensación dolorosa y ardiente en el pecho de forma regular, es posible que tenga la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). También se llama enfermedad de reflujo ácido.
¿Cuáles son los factores de riesgo de ERGE?
Usted corre un mayor riesgo de contraer ERGE si:
- son obesos
- tener una hernia de hiato
- estan embarazadas
- tiene un trastorno del tejido conectivo
Puede agravar la GERD si:
- fumar
- comer comidas grandes
- comer cerca de la hora de acostarse
- comer alimentos grasos o fritos
- beber café
- beber té
- beber alcohol
- use medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como la aspirina
¿Qué causa la ERGE?
El ácido estomacal en su esófago causa ERGE. Su esófago es el tubo que conecta su boca y estómago. Hay una válvula entre su estómago y su esófago que normalmente solo funciona de una manera, permitiendo que los alimentos y los líquidos entren en su estómago y luego se cierran rápidamente.
Con GERD, la válvula no funciona como debería. Permite que los alimentos y el ácido del estómago fluyan de regreso (reflujo) a su esófago. Este reflujo ácido irrita el revestimiento de su esófago. Las personas a menudo sienten síntomas 30 minutos a 2 horas después de comer.
Causas medicinales
Ciertos medicamentos pueden causar síntomas de ERGE, como:
- anticolinérgicos, utilizados para tratar una variedad de condiciones
- Broncodilatadores, utilizados para tratar el asma.
- progestina, utilizada en el control de la natalidad o para tratar el sangrado menstrual anormal
- Sedantes, utilizados para tratar la ansiedad o el insomnio.
- Bloqueadores de los canales de calcio, utilizados para tratar la presión arterial alta.
- Tricíclicos, utilizados para tratar la depresión.
- Drogas activas contra la dopamina, usadas para tratar la enfermedad de Parkinson.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a manejar la ERGE
Unos pocos cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarlo a reducir la frecuencia de su reflujo ácido. Considera lo siguiente:
- Mantenga un peso saludable para aliviar la presión sobre su abdomen.
- Deja de fumar. Aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudar.
- Deje que la gravedad ayude: Eleve la cabecera de su cama de 6 a 9 pulgadas.
- Espere un mínimo de tres horas después de comer antes de acostarse o acostarse.
- Evite la ropa que le quede bien ajustada alrededor de la cintura.
- Evite los medicamentos como la aspirina, el naproxeno (Aleve) y el ibuprofeno (Advil, Motrin). En su lugar, tome acetaminofeno (Tylenol) para aliviar el dolor.
- Tome todos los medicamentos con agua extra.
- Pregúntele a su médico si los medicamentos recetados recientemente empeorarán su ERGE.
Ajustes dietéticos para ayudar a manejar GERD
Al alterar su dieta y sus hábitos alimenticios, podría reducir la frecuencia de su reflujo ácido. Aquí hay algunos consejos.
Comida
El primer ajuste es aumentar la ingesta de fibra y evitar los siguientes alimentos:
- frutas cítricas
- jugos cítricos
- productos de tomate
- alimentos fritos, grasientos
- cafeína
- mentas
- Bebidas con gas
- comida picante
- ajo y cebolla
- chocolate
- margarina
- mantequilla
- aceites
- productos lácteos con toda la grasa (incluida la crema agria, el queso y la leche entera)
- bebidas alcohólicas
Hábitos alimenticios
Puede trabajar para reducir el impacto de la ERGE en su vida no solo ajustando lo que come, sino también la forma en que come:
- Coma comidas más pequeñas y frecuentes.
- Come tu comida lentamente y mastícala bien.
- Practica la buena postura. Mientras comes, siéntate erguido. Evite agacharse o estirarse por debajo de la cintura durante una hora después de las comidas.
- Evite comer antes de acostarse. Espere al menos tres horas después de comer para acostarse o acostarse.
- Esté atento a los alimentos desencadenantes que parecen alentar sus síntomas de ERGE.
Para llevar
Trabaje con su médico para elaborar un plan para administrar su ERGE. Una combinación de cambios en el estilo de vida y en el comportamiento, junto con los medicamentos recetados, si es necesario, puede aliviar la cantidad de molestias que experimenta y la frecuencia con la que se produce.
