¿Eres regular?
Los movimientos intestinales son una necesidad de la vida. Le permiten vaciar los desechos de su dieta a través de sus intestinos. Mientras que todas las personas hacen movimientos intestinales, la frecuencia varía mucho.
Algunos investigadores indican que entre tres movimientos intestinales al día y tres a la semana puede ser normal. A veces, la consistencia de las heces de una persona puede ser un indicador más importante de la salud intestinal que la frecuencia. Sin embargo, si una persona no caca con la frecuencia suficiente o con demasiada frecuencia, ambas pueden causar problemas graves de salud.
¿Cuántas veces al día debes hacer popó?
No hay un número generalmente aceptado de veces que una persona deba hacer popó. Como regla general, hacer caca desde tres veces al día hasta tres veces a la semana es normal. La mayoría de las personas tienen un patrón intestinal regular: se excretan aproximadamente la misma cantidad de veces al día y en un momento similar del día.
Según una encuesta de más de 2,000 participantes que llevó a cabo Healthline, los encuestados informaron los siguientes patrones intestinales:
- Casi el 50 por ciento de las personas caca una vez al día. Otro 28 por ciento reporta ir dos veces al día Solo el 5.6 por ciento reportó haber ido solo una o dos veces por semana.
- La mayoría de los encuestados (61.3 por ciento) informaron que su movimiento intestinal promedio fue en la mañana. Otro 22 por ciento reportó ir en la tarde, mientras que solo el 2.6 por ciento hizo caca muy tarde en la noche.
- Casi el 31 por ciento de los encuestados informó que la consistencia de la caca era similar a la de una salchicha o serpiente, de consistencia suave y suave.
¿Qué puede afectar con qué frecuencia caca?
Varios factores pueden influir en cuánto y con qué frecuencia caca. Estos pueden incluir:
Dieta
Tanto la fibra soluble como la insoluble en forma de granos integrales, verduras y frutas pueden agregar volumen a las heces, lo que promueve los movimientos intestinales. Si no tiene una cantidad significativa de estos alimentos en su dieta, es posible que no haga caca tan regularmente.
Los líquidos también hacen que las heces sean más suaves y fáciles de pasar. Esta es la razón por la que muchos médicos recomiendan aumentar la ingesta de líquidos si a menudo está estreñido.
Años
Cuanto más viejo te haces, más probable es que estés estreñido. Esto se debe a una serie de factores, entre los que se incluyen la reducción del movimiento gástrico que fomenta la digestión, la movilidad reducida y la toma de más medicamentos que pueden retardar la salud intestinal.
Nivel de actividad
La peristalsis es el movimiento intestinal interno que impulsa el material alimenticio digerido hacia adelante para eliminarlo como heces. Puede ayudar a este movimiento a lo largo de la actividad física, como caminar o participar en otras formas de ejercicio.
Enfermedad crónica o aguda.
Algunas enfermedades crónicas, como la enfermedad inflamatoria intestinal (que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa), pueden causar un aumento en los episodios de movimientos intestinales, seguidos de períodos de estreñimiento.
Las enfermedades agudas, como la gastroenteritis viral (gripe estomacal) o una lesión que requiere que usted tome analgésicos que disminuyen la actividad intestinal pueden provocar cambios en los patrones de movimiento intestinal.
¿Qué significa la consistencia de tu caca?
Cuando se trata de movimientos intestinales normales, la consistencia de su excremento puede ser un factor además de la frecuencia. Los taburetes deben ser suaves y relativamente fáciles de pasar. Más comúnmente se parecen a una serpiente o salchicha porque esto refleja el interior de los intestinos. En términos generales, las heces deben ser de color marrón debido a la descomposición de los glóbulos rojos en el cuerpo.
?¿Suelto? o las heces acuosas pueden indicar que tiene alguna irritación digestiva y las heces pasan a través de sus intestinos demasiado rápido para volverse voluminosos. Esto puede convertirse en un problema no solo porque necesita ir con más frecuencia, sino también porque su cuerpo no absorberá tantos nutrientes de sus heces.
Por el contrario, las heces que son duras pueden ser muy difíciles de pasar. Pueden causar dificultades para hacer caca, lo que puede provocar hemorroides y hacer que las heces se acumulen en los intestinos.
¿Cuándo debe consultar a un médico acerca de la frecuencia del movimiento intestinal?
Ya sea debido a una enfermedad o cambios en la actividad o la dieta, todos experimentamos un cambio en sus movimientos intestinales de vez en cuando. Sin embargo, los cambios que duran más de una semana pueden ser motivo de preocupación.
También hay algunos síntomas que indican que necesita buscar atención médica de emergencia. Éstos incluyen:
- Sangre en las heces, que puede aparecer roja o negra y tener la consistencia de los granos de café.
- vómitos de sangre, emesis parecida a un grano de café, o lo que parece ser heces
- Falta de movimiento intestinal en más de tres días.
- dolor abdominal intenso y punzante
Si regularmente tiene problemas de estreñimiento, evacuación o diarrea, debe consultar a su médico. Su médico probablemente tomará un historial médico y revisará los medicamentos que toma para determinar si alguno de ellos podría contribuir al estreñimiento o la diarrea. También pueden recomendar cambios en el estilo de vida y en la dieta que podrían promover la regularidad intestinal.
