Visión general
Las arrugas, también conocidas como arrugas, son pliegues en su piel. A medida que envejeces, tu piel produce menos de las proteínas colágeno y elastina. Esto hace que su piel sea más delgada y menos resistente al daño. La exposición al medio ambiente, la deshidratación y las toxinas pueden hacer que su cara tenga más probabilidades de desarrollar arrugas pronunciadas. Las arrugas son una parte natural de envejecer, y no hay razón para temer obtenerlas. Pero si desea disminuir los signos de envejecimiento en su rostro, existen formas naturales de hacerlo.
1. Use protector solar
La mayoría de las personas saben que usar protector solar con un factor de protección solar (SPF) de más de 30 puede ayudar a prevenir el cáncer de piel. Un estudio de 2013 en Annals of Internal Medicine encontró que el protector solar también ayudó a retrasar los signos del envejecimiento. Si bien es probable que ya use un protector solar para la playa, usar un protector solar hidratante en la cara todos los días es un hábito que beneficiará la salud de su piel a largo plazo.
2. Limita tu ingesta de azúcar
La comunidad médica continúa aprendiendo más sobre cómo el consumo de azúcar puede afectar su salud. El azúcar en su cuerpo desencadena un proceso llamado glicación, y los productos finales de glicación avanzada (llamados AGE) no son buenos para su piel. Los AGEs rompen el colágeno en su cuerpo y, con el tiempo, pueden hacer que se vea más viejo. Los AGE también se han relacionado con métodos de preparación de alimentos como asar y freír (en lugar de hornear y hervir). Limitar la ingesta de azúcar y alimentos ricos en aceite ayudará a que su cara conserve su forma juvenil.
3. Cortar fumar
Fumar es malo para su salud por muchas razones, pero muchas personas no saben que puede envejecer su cara prematuramente. Un estudio fascinante comparó las caras de 79 pares de gemelos idénticos en los cuales uno tenía un hábito de fumar y el otro no. Las sorprendentes diferencias en sus edades dejaron en claro que fumar afecta la condición de la piel de su cara. Incluso estar cerca del humo de segunda mano puede aumentar su riesgo de contraer muchos cánceres y otras enfermedades, y también puede dañar su piel.
4. Utilice aceite de coco
El aceite de coco es un emoliente natural. Eso significa que cuando lo aplica a su piel, llena los huecos en su epidermis y hace que su piel se sienta suave. Mostrar a tu piel algo de amor con el aceite de coco no solo lo hace más suave, sino que también ayuda a retener la hidratación, lo que hace que tu rostro se vea más lleno. Como beneficio adicional, el aceite de coco se ha estudiado y se ha encontrado que es un tratamiento eficaz para la piel seca.
5. Aumenta tu beta caroteno
Hay un debate médico en curso sobre cómo y por qué los betacarotenos bloquean la luz ultravioleta del sol para que no dañe su piel y sus ojos. El betacaroteno y el retinol (vitamina A) a menudo son ingredientes de las cremas cosméticas antiarrugas disponibles en el mercado. Pero no tiene que comprar un producto para obtener acceso al beta caroteno; simplemente puede tomar un suplemento de beta caroteno y ver los beneficios en su piel. Tan solo 30 miligramos por día de betacaroteno, tomados por vía oral, pueden prevenir y reparar el fotoenvejecimiento (también conocido como arrugas).
6. Prueba el té de hojas de bálsamo de limón
Una de las estrategias holísticas más nuevas que surgen para combatir las arrugas es el té de hoja de bálsamo de limón. Un estudio que comparó una pequeña muestra de personas que bebían té de hoja de bálsamo de limón con otro grupo que tomó un placebo de té de hoja de cebada llevó a los investigadores a concluir que el extracto de hoja de bálsamo de limón hace que la piel sea más elástica y corrige el daño en los tejidos.
7. Cambie su posición de sueño
Algunas arrugas en su cara pueden ser causadas por la posición en la que duerme. Se llama "compresión". y es causado por tu cara presionando contra la almohada de la misma manera todas las noches. Con el tiempo, esta compresión deja su piel más débil en algunos lugares que en otros, y se forma una arruga. Puede prevenir o ralentizar las arrugas por compresión durmiendo boca arriba.
8. Lávate la cara regularmente
Tomar esos tres o cinco minutos adicionales para lavarse la cara por la noche nunca es una pérdida de tiempo. Cuando dejas maquillaje en tu cara durante la noche, tu piel absorbe la mayor parte. Como la mayoría de los cosméticos contienen sustancias químicas agresivas, esto contribuye al estrés oxidativo que enfrenta su piel. Es por eso que dedicar de tres a cinco minutos adicionales a lavarse la cara por la noche nunca es una pérdida de tiempo. Evita frotarte vigorosamente la cara. Use un paño a base de agua para limpiar su cara antes de irse a dormir, y termine su lavado con un poco de agua fría salpicada en su piel.
9. Evita la luz ultravioleta.
La luz ultravioleta es la causa última de la mayoría de las arrugas en la cara, el cuello, los brazos y las manos. Y mientras que la luz ultravioleta no se puede evitar por completo, hay pasos que puede tomar para disminuir el grado de exposición que recibe. Opte por una loción bronceadora sin sol durante largas sesiones de baño de sol en la arena, y use un sombrero que proteja su cara del sol durante largos períodos al aire libre. Cuando sea posible, use pantalones más largos y camisas de manga larga cuando esté de aventura al aire libre. Seguirá absorbiendo algo de sol, pero no contribuirá a las arrugas en su piel.
10. Sube tus antioxidantes.
La piel está expuesta a más estrés oxidativo que cualquier otro órgano en su cuerpo. Eso significa que su piel puede dañarse con solo pasar por su rutina diaria. Los antioxidantes ayudan a combatir el daño que el estrés oxidativo hace a las células. Si bien puedes comprar un protector solar o una crema antiarrugas enriquecida con antioxidantes, hay muchas otras formas de obtener ese aumento de antioxidante para tu piel. Comer una dieta rica en arándanos, frijoles, uvas, col rizada y espinacas te ayudará a tener una piel saludable desde adentro hacia afuera. y podría reducir los signos de envejecimiento prematuro.
La comida para llevar
Por sí misma, la piel fotoenvejecida no es un síntoma de preocupación. Pero si está especialmente preocupado por la apariencia de su piel a medida que envejece, es posible que desee hablar con un dermatólogo.Si se ha involucrado en hábitos de estilo de vida como fumar, beber en exceso o usar la cama de bronceado, debe estar particularmente atento a la apariencia de su piel, ya que puede correr riesgo de cáncer de piel.
