¿Qué es la niacinamida?
La niacinamida, también llamada nicotinamida, es una forma de vitamina B-3, un nutriente esencial. Una deficiencia de B-3 puede conducir a trastornos de la piel, los riñones y el cerebro. Tomar niacinamida puede ayudar a prevenir la deficiencia de B-3.
Y hay mucho más en este nutriente, especialmente cuando se trata de la salud general de la piel. Aunque se necesita más investigación, la niacinamida tópica puede ayudar a tratar ciertas afecciones de la piel, como el acné y el eccema.
Siga leyendo para obtener más información sobre sus beneficios, qué buscar en los productos y más.
¿Es esto lo mismo que la niacina?
A pesar de las similitudes en los nombres, la niacinamida no es lo mismo que la niacina. Son dos tipos diferentes de vitamina B-3.
Sin embargo, su cuerpo puede producir niacinamida a partir de los suplementos de niacina que ha tomado. Esto sucede cuando hay una cantidad excesiva de niacina en el cuerpo. El triptófano en el cuerpo también se puede convertir en niacinamida.
Siempre debe hablar con un médico antes de tomar vitamina B-3 u otros suplementos.
¿Qué beneficios ofrece la niacinamida?
En general, la niacinamida puede ayudar a construir proteínas en la piel y retener la humedad para prevenir el daño ambiental.
Los beneficios individuales incluyen:
- Inmunidad. La niacinamida ayuda a desarrollar la queratina, un tipo de proteína que mantiene su piel firme y saludable.
- Barrera lipídica. La niacinamida puede ayudar a que su piel crezca una barrera de ceramida (lípidos) que, a su vez, ayuda a retener la humedad. Esto es beneficioso para todos los tipos de piel, especialmente si tiene eczema o piel madura.
- Minimiza el enrojecimiento y las manchas.. La niacinamida reduce la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar el enrojecimiento del eccema, el acné y otras afecciones inflamatorias de la piel.
- Minimiza la apariencia de los poros.. Mantener la piel suave e hidratada puede tener un beneficio secundario: una reducción natural del tamaño de los poros a lo largo del tiempo.
- Regula el aceite. Los beneficios de la retención de humedad no son solo para las personas con piel seca. La niacinimida también puede ayudar a regular la cantidad de aceite que producen las glándulas sebáceas y evitar que las glándulas entren en exceso.
- Protege contra el daño solar.. La niacinamida puede reconstruir simultáneamente células sanas de la piel a la vez que las protege del daño causado por los rayos ultravioleta.
- Trata la hiperpigmentación.. Algunas investigaciones han encontrado que un 5 por ciento de concentración de niacinamida puede ser útil para aclarar las manchas oscuras. Los beneficios se observaron después de cuatro semanas, pero no más de dos meses. Este beneficio puede deberse a una mayor producción de colágeno.
- Minimiza las líneas finas y arrugas.. La investigación también ha encontrado que la misma concentración fue útil para reducir algunos signos de daño solar que vienen con el envejecimiento. Esto incluye líneas finas y arrugas.
- Protege contra el estrés oxidativo.. La niacinamida ayuda a formar células en la piel a la vez que las protege del estrés ambiental, como la luz solar, la contaminación y las toxinas.
- Trata el acné. La niacinamida puede ser útil para el acné severo, especialmente las formas inflamatorias como las pápulas y las pústulas. Con el tiempo, puede ver menos lesiones y mejorar la textura de la piel.
¿Son preferibles los productos para la piel a los alimentos y suplementos?
Comer una dieta balanceada es la mejor manera de obtener micronutrientes como la vitamina B-3. Solo debe tomar suplementos bajo supervisión médica para tratar la deficiencia.
Cuando se trata de la salud general de la piel, puede obtener algunos de los beneficios de la niacinamida a partir de los alimentos que consume.
La vitamina B-3 se encuentra en:
- huevos
- cereales
- verduras verdes
- frijoles
- pez
- Leche
Sin embargo, no hay forma de garantizar que los nutrientes en su dieta afecten la salud general de la piel. La única forma de asegurarse de que la niacinamida esté enfocada en sus preocupaciones de cuidado de la piel es usarla por vía tópica.
¿Importa el tipo de producto para el cuidado de la piel o cuando se usa en su rutina?
Muchos productos tópicos de niacinamida vienen en forma de sueros. Piense en los sueros como tratamientos adicionales que abordan los problemas individuales de la piel fuera de la limpieza, tonificación e hidratación habituales.
Su suero de niacinamida debe aplicarse después de la tonificación, pero antes de la hidratación.
Algunos limpiadores y cremas también contienen niacinamida. Este ingrediente también se encuentra en algunas máscaras faciales, que se enjuagan después de cada uso.
Lea cuidadosamente la etiqueta de cada producto y siga todas las instrucciones de uso.
¿Qué debo buscar al seleccionar un producto?
La concentración de niacinamida puede variar entre los productos, aunque la mayoría de las formulaciones son del 5 por ciento o menos.
Algunos informes sugieren que las fórmulas del 5 por ciento son efectivas para tratar la hiperpigmentación y el daño relacionado con la exposición al sol.
Si tiene una piel sensible, es posible que desee comenzar con una concentración más baja. Las fórmulas con 2 por ciento de niacinamida pueden ayudar a aliviar los síntomas del eccema y afecciones similares.
La niacinamida puede aparecer como? Niacina? y? nicotinamida? en las etiquetas de los productos.
¿Se puede combinar la niacinamida con otros ingredientes para el cuidado de la piel para un efecto máximo?
La niacinamida se puede usar junto con otros ingredientes activos para obtener resultados óptimos.
Por ejemplo, algunos informes sugieren que la niacinamida complementaria puede funcionar bien junto con el cobre, el ácido fólico y el zinc para tratar el acné.
Es posible que pueda obtener más de su suero de niacinamida si lo usa junto con el ácido hialurónico. Se dice que el ácido hialurónico aumenta la absorción del producto.
¿Existe algún riesgo de efectos secundarios?
La niacinamida tópica generalmente se considera segura de usar.
Las personas que tienen alergias preexistentes pueden tener más probabilidades de experimentar una reacción alérgica. Esto se debe a que la niacinamida puede hacer que su cuerpo libere histamina.
Puede evitar las reacciones alérgicas generalizadas y las sensibilidades del producto haciendo una prueba de parche:
- Aplique una cantidad de producto del tamaño de una moneda de diez centavos en su antebrazo.
- Espera 24 horas.
- Si comienza a experimentar enrojecimiento, picazón o hinchazón, lave el área y deje de usarla.
- Si no experimenta ningún efecto secundario, debería ser seguro aplicar en otro lugar.
¿Qué resultados puedes esperar?
Al igual que con cualquier producto nuevo para el cuidado de la piel, es probable que no veas ningún resultado significativo durante varias semanas.
Aunque la mayoría de las investigaciones disponibles describen mejoras notables después de cuatro semanas de uso, no hay una línea de tiempo exacta.
Es posible que veas aún más cambios en tu piel después de ocho semanas. Esto incluye una piel más suave, tonificada e hidratada.
Si no ve ningún cambio en un par de meses, puede ser el momento de consultar con un dermatólogo. Pueden evaluar su rutina de cuidado de la piel y aconsejarle sobre qué productos usar, cambios en la dieta que puedan mejorar la salud de su piel y más.
La línea de fondo
Cuando se usa tópicamente todos los días, la niacinamida puede tener un impacto positivo en la salud general de la piel. El ingrediente puede ayudar a reducir la inflamación y la hiperpigmentación, suavizar la textura general de la piel e iluminarla.
Puede tomar varias semanas para ver una mejora notable, por lo que es importante ser paciente y seguir su rutina.
No debe tomar suplementos de niacinamida a menos que su médico u otro proveedor de atención médica los recete para tratar una deficiencia de B-3 u otra afección subyacente.
