El tercer trimestre
El tercer trimestre es un momento de gran anticipación. En unas pocas semanas, tu pequeño finalmente estará aquí.
Algunos de los síntomas durante el tercer trimestre pueden incluir insomnio y dolor. Es importante saber qué es normal y qué no, especialmente cuando se trata de la incomodidad que puede sentir durante el tercer trimestre.
El dolor puede ocurrir en aparentemente cada parte de su cuerpo durante este tiempo. Desde su espalda hasta sus caderas y su estómago, hay muchos lugares que pueden estar adoloridos e incómodos.
Aunque el insomnio y el dolor ciertamente no son agradables, hay un final a la vista. Pronto, darás la bienvenida a tu nuevo bebé al mundo.
Dolor abdominal
El dolor de estómago en el tercer trimestre puede incluir gases, estreñimiento y contracciones de Braxton-Hicks (trabajo de parto falso). Si bien estos pueden causar algunas molestias abdominales, no deben causar cantidades excesivas de dolor.
El dolor abdominal que es más severo y preocupante puede ser causado por:
- infección del tracto urinario (ITU)
- Preeclampsia, una condición que causa presión arterial alta durante el embarazo.
- desprendimiento de la placenta, una afección que se produce cuando la placenta se separa de su útero demasiado pronto
Llame a su médico si experimenta:
- sangrado vaginal
- una fiebre
- resfriado
- mareo
- náusea
- vomitar
Dolor en la espalda baja y cadera.
A medida que su cuerpo experimenta más cambios en la preparación para el parto, los niveles hormonales aumentan y el tejido conectivo se afloja. Esto mejora la flexibilidad en su pelvis para que su bebé pueda pasar a través del canal de parto más fácilmente.
Sin embargo, las mujeres con frecuencia experimentan dolor en la cadera a medida que el tejido conectivo se afloja y se estira. El dolor en la parte baja de la espalda también puede ocurrir junto con el dolor en la cadera, ya que los cambios de postura pueden hacer que se incline más hacia un lado u otro.
Dormir de lado con una almohada entre las piernas puede ayudar a aliviar este dolor porque abre las caderas ligeramente.
Prueba estos consejos
- Tomar un baño caliente
- Aplique compresas tibias o una bolsa de hielo, pero evite el abdomen.
- Recibe un masaje prenatal.
- Siéntese en sillas con buen respaldo.
- Tome un analgésico de venta libre para reducir el dolor y la incomodidad.
Llame a su médico si el dolor se agrava o si siente presión irradiando hacia sus muslos. Estos podrían ser signos de parto prematuro.
También debe comunicarse con su médico si su dolor va acompañado de calambres estomacales, contracciones que se producen aproximadamente con 10 minutos de diferencia o secreción vaginal transparente, rosa o marrón.
Ciática
Su nervio ciático es un nervio largo que se extiende desde la parte baja de la espalda hasta los pies. Cuando el dolor se produce a lo largo de este nervio, la condición se conoce como ciática.
Muchas mujeres experimentan ciática durante el embarazo porque el útero agrandado presiona el nervio ciático. Este aumento de la presión causa dolor, hormigueo o entumecimiento en la parte inferior de la espalda, glúteos y muslos. Puede afectar un lado o ambos lados del cuerpo.
Si bien el dolor de la ciática es incómodo, no debería lastimar a su bebé en crecimiento.
Puede aliviar el dolor estirándose, tomando un baño tibio o usando almohadas para colocarse lo más cómodamente posible.
Dolor vaginal
El dolor vaginal durante el tercer trimestre puede hacer que se sienta ansioso y estresado. Quizás se pregunte si su bebé se acerca o si el dolor es una señal de que algo anda mal.
La respuesta depende de la severidad del dolor. Algunas mujeres experimentan un dolor agudo y penetrante en la vagina. Esto podría indicar que el cuello uterino se está dilatando en preparación para el parto.
Debe llamar a su médico inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- dolor vaginal severo
- dolor intenso en la vagina
- Dolor intenso en la parte baja del abdomen.
- sangrado vaginal
Incluso si estos síntomas no son motivo de preocupación, es mejor obtener una confirmación de su médico.
¿Por qué ocurre el insomnio durante el tercer trimestre?
El insomnio es un trastorno del sueño que dificulta conciliar el sueño o permanecer dormido regularmente. Lo más probable es que ambos síntomas puedan afectarlo en algún momento durante su tercer trimestre.
De acuerdo con la National Sleep Foundation, aproximadamente el 97 por ciento de las mujeres de un estudio informaron que se despertaron un promedio de tres veces por noche al final de sus embarazos. De las mujeres encuestadas, el 67 por ciento informó haber despertado cinco o más veces por semana.
Hay varios factores que pueden contribuir al insomnio en el tercer trimestre:
Tamaño creciente del bebé
Durante el último trimestre, su bebé está creciendo mucho más. Esto puede dificultar la respiración mientras duerme y más difícil encontrar una posición cómoda.
El dolor de espalda baja que puede experimentar durante el embarazo también puede afectar su capacidad para dormir bien por la noche.
Ronquidos
Su sueño también puede verse afectado por los ronquidos. Se estima que el 30 por ciento de las mujeres ronca durante el embarazo debido a la inflamación de las fosas nasales.
El aumento de tamaño del bebé también ejerce una presión adicional sobre el diafragma o los músculos respiratorios. Mientras que algunas futuras mamás pueden dormir a través de los ronquidos, otras pueden despertarse con sus ronquidos.
Calambres en las piernas y piernas inquietas
Puede comenzar a desarrollar calambres en las piernas y síndrome de piernas inquietas (SPI) en el tercer trimestre.
Los calambres pueden ocurrir como resultado de un exceso de fósforo y muy poco calcio en el cuerpo.
El SPI, o la abrumadora necesidad de mover constantemente la pierna, puede ser un síntoma de una deficiencia de hierro o ácido fólico. Por esta razón, es importante que le informe a su médico si está experimentando los síntomas de RLS. Estos pueden incluir:
- Una sensación incómoda en las piernas.
- una fuerte necesidad de mover una o ambas piernas
- contracción de la pierna durante la noche
- interrupcion del sueño
Es posible que su médico quiera realizar ciertos análisis de sangre para determinar la causa del SPI.
Prevenir y combatir el insomnio.
El insomnio puede ser una condición desafiante. Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para dormir mejor en el tercer trimestre. Pruebe los siguientes:
- Duerma sobre su lado izquierdo para promover el flujo de sangre a su bebé. Coloque una almohada debajo de su vientre para sostenerla. Si experimenta acidez estomacal o reflujo ácido mientras está acostado, agregue almohadas adicionales debajo de la parte superior del cuerpo.
- Evite dormir boca arriba cuando sea posible, ya que esto restringe el flujo de sangre.
- Evite los alimentos que contribuyan a los calambres en las piernas, especialmente las bebidas carbonatadas y con cafeína.
- Beba mucha agua para ayudar a reducir los cólicos.
- Comparte tus síntomas con tu médico. Si experimenta hinchazón nasal que causa ronquidos, es posible que su médico quiera realizar ciertas pruebas para asegurarse de que no sea un síntoma de preeclampsia o presión arterial alta.
- Estira las piernas antes de acostarte. Intente estirar las piernas y flexionar los pies para ayudar a reducir los calambres en las piernas que lo mantienen despierto por la noche.
- Si no puedes quedarte dormido, no lo obligues. Intenta leer un libro, meditar o hacer otra actividad relajante.
Medicamentos
Es mejor evitar tomar medicamentos durante el embarazo y para el insomnio en general, pero si otros remedios no parecen ayudar, puede intentar usar una ayuda para dormir a corto plazo.
Asegúrese de consultar con su médico para elegir el mejor medicamento. Existen algunas ayudas para dormir seguras durante el embarazo, aunque algunas de ellas pueden ser adictivas incluso cuando se toman a corto plazo.
Si bien puede esperar algunas interrupciones del sueño durante su último trimestre, hable con su médico si ocurren a diario o si parece que no puede dormir más de unas pocas horas cada noche. El sueño es importante tanto para usted como para su bebé en crecimiento.
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