Si te gusta el trotamundos pero sientes que necesitas controlar los planes de viaje porque tienes espondilitis anquilosante (AS), piénsalo de nuevo. Si bien es posible que deba reexaminar su itinerario para minimizar el riesgo de que se produzca una llamarada, no es necesario renunciar a una escapada. La próxima vez que esté listo para empacar sus maletas, tenga en cuenta estos consejos de vacaciones amigables para AS y sus posibles destinos.
Consejos de viaje
Ya sea que viaje en avión, tren o mar, tenga en cuenta estos consejos:
Reserve su viaje cuando se sienta mejor.
Aunque los síntomas de la EA pueden ocurrir en cualquier momento, las investigaciones muestran que algunas personas experimentan erupciones en condiciones húmedas o cuando el clima cambia de calor a frío. Tenga en cuenta sus desencadenantes cuando planifique un viaje.
Por ejemplo, si sabe que tiende a estallar durante los meses fríos del invierno, un viaje de esquí en enero no es la mejor opción. Si el clima cálido y húmedo es el factor desencadenante de su dolor, evite los climas del sudeste y tropicales durante los meses de verano, cuando las temperaturas se disparan.
Cuida tus medicinas
Haga un inventario de sus medicamentos para asegurarse de que tiene más que suficiente para ayudarle en su viaje. Paquete suficiente para unos pocos días adicionales en caso de retrasos en el viaje.
Algunos medicamentos recetados AS son sustancias controladas y pueden requerir una nota del médico para llevar. Obtenga una orden de receta adicional de su médico en caso de que pierda sus medicamentos. Verifique las ubicaciones y políticas de las farmacias en su ciudad de destino, especialmente si viaja a otro país.
No guarde sus medicamentos en su equipaje, ya que el equipaje puede desaparecer durante días. Lleve sus medicamentos con usted mientras viaja hacia y desde su destino.
Algunos medicamentos pueden requerir una bolsa de hielo y una bolsa aislante para mantenerse viables.
Planea cómo te moverás
Es una buena idea planificar cómo irá de un lugar a otro una vez que llegue a su destino. Algunas compañías de alquiler de autos ofrecen autos de viaje accesibles. La mayoría de los hoteles ofrecen servicio de transporte desde y hacia aeropuertos, estaciones de tren, puertos de cruceros y puntos de interés.
Si va a participar en una caminata, considere invertir en una silla de transporte o pregunte a su agente de viajes o al conserje del hotel si habrá una silla de ruedas disponible.
Aproveche la asistencia del aeropuerto y del hotel.
Los aeropuertos, estaciones de tren y puertos de cruceros ofrecen servicios de viaje para discapacitados. Los servicios pueden incluir pre-embarque, acompañantes motorizados, sillas de ruedas y asientos accesibles. Comuníquese con su aerolínea, compañía ferroviaria o línea de cruceros para obtener instrucciones sobre cómo organizar estos servicios.
Elija un hotel sabiamente
Dependiendo de cómo se sienta, puede pasar mucho tiempo en su hotel. Si no puede reservar una habitación en el primer piso, pida una habitación cerca de un ascensor. Busque estos servicios adicionales:
- una piscina para que pueda hacer ejercicio suavemente sin estresar sus articulaciones
- un refrigerador en su habitación para guardar medicamentos, refrigerios saludables y agua
- un restaurante en el lugar o, mejor aún, el servicio a la habitación para los momentos en que no está dispuesto a viajar muy lejos para una comida
- Personal de recepción accesible o conserje para ayudarlo a organizar servicios de movilidad.
No espere hasta que llegue para ver qué servicios están disponibles. Llamar con anticipación.
Permanecer en el carro de comer sano
Es tentador arrojar precaución dietética al viento y disfrutar mientras está de vacaciones, pero no es inteligente si tiene AS. Los alimentos con alto contenido de grasa y calorías también tienden a ser inflamatorios y pueden provocar un brote. Si bien está bien disfrutar de un tratamiento ocasional, trate de seguir su plan de alimentación saludable habitual. Manténgase bien hidratado y mantenga refrigerios saludables y agua a mano.
Sigue moviendote
A pesar de que las vacaciones son un momento para relajarse, evite las horas de descanso junto a la piscina. Quedarse quieto por períodos prolongados puede provocar rigidez y dolor.
Si el descanso está en su agenda, asegúrese de levantarse y moverse por lo menos 5 a 10 minutos cada hora. Salga a caminar, estírese o vaya a nadar un poco para mantener el bombeo de la sangre y la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
Buenos lugares para visitar
No tienes que viajar muy lejos para disfrutar de unas vacaciones. Muchas personas tienen atracciones en sus lugares de origen que nunca han visto. Si te sientes más cómodo estando cerca de casa y durmiendo en tu propia cama, disfruta de una "estadía". Busque en Internet los destinos populares en o cerca de su ciudad. La mayoría ofrecen adaptaciones para discapacitados.
Sin embargo, si su deseo de viajar es fuerte, considere estos destinos amigables para AS:
¡Vegas bebe!
Sí, Las Vegas es conocida por ser ruidosa, acelerada y llena de vida. Pero también está en Nevada, uno de los estados menos húmedos del país. Y hay más en Las Vegas que máquinas tragamonedas y fiestas nocturnas. Muchos resorts de Las Vegas tienen todo incluido y ofrecen vistas tranquilas y un relajante oasis lejos del Strip de Las Vegas.
El Gran Cañón
Arizona es otro estado conocido por su falta de humedad. Y es el hogar del Gran Cañón, uno de los sitios más impresionantes de los Estados Unidos. Mientras que hacer una caminata por el cañón en la parte posterior de un burro puede no estar en su agenda, disfrutar de las espectaculares vistas desde el balcón de su hotel podría ser justo lo que necesita para rejuvenecer.
Un retiro de spa
Un retiro de spa es el mejor regalo para mimarse que puedes darte. La mayoría de los balnearios se centran en el bienestar general y la renovación, dos factores críticos para mantenerse lo mejor posible si tiene una condición crónica.
Los tratamientos de spa suelen ofrecerse a la carta. Elija tratamientos suaves como facial, pedicura o aromaterapia. Sin embargo, tenga cuidado con el masaje. Aunque es un tratamiento común para el AS, solo debe ser realizado por una persona capacitada para tratar la afección.
La línea de fondo
Unas vacaciones son algo que esperar. No te rindas si tienes AS. Con un poco de preparación e investigación, su tiempo de vacaciones puede ser agradable y relajante.
Cuando se viaja, la flexibilidad es clave.Mantenga su agenda fluida y deje que su cuerpo sea su guía. Descansa cuando lo necesites, no te preocupes por las cosas pequeñas, ¡y recuerda disfrutar de la vista!
