Visión general
Algunos los llaman un caballo de charley, otros un calambre en la pierna. Pero nadie los llama una experiencia agradable.
Los calambres en las piernas pueden ser insoportables. A menudo atacan cuando estás profundamente dormido, despertándote con una reacción violenta, empeorada solo por el impacto de su llegada.
En algunos casos, estos calambres se pueden prevenir. Siga leyendo para aprender sobre sus factores desencadenantes y cómo encontrar alivio.
Como se sienten los calambres en las piernas
Tus músculos se contraen cuando se contraen involuntariamente. Esto generalmente se siente como un nudo doloroso en el músculo de la pierna y lo deja momentáneamente inmóvil.
Los calambres en las piernas son más comunes en el músculo de la pantorrilla, pero también pueden ocurrir en los muslos o los pies.
Normalmente, los calambres en las piernas duran solo unos momentos antes de que el músculo se afloje y el dolor se disipe.
Entendiendo los disparadores
Hay una variedad de cosas que pueden llevar a calambres en las piernas. Pero también es importante tener en cuenta que a menudo no hay una explicación para los calambres en las piernas.
Debido a que a menudo ocurren en la noche cuando nuestras piernas están ligeramente flexionadas y nuestros pies apuntan hacia abajo, algunos han sugerido que este estiramiento provoca un espasmo.
Si está tratando de prevenir estos sucesos dolorosos, es mejor minimizar las circunstancias que pueden aumentar su probabilidad.
Razones de estilo de vida
Hay ciertas actividades que te hacen más propenso a los calambres en las piernas. Estos incluyen ejercicios que dependen en gran medida de los músculos de las piernas, como:
- correr recreativo
- entrenamiento con pesas en las piernas
- Deportes que requieren correr mucho, como el fútbol o el baloncesto.
Algunos expertos dicen que la fatiga muscular es la causa principal de los calambres en las piernas. Los riesgos son aún mayores cuando estos músculos se fatigan en climas cálidos o cuando no se mantiene hidratado.
Puede prevenir los calambres en las piernas relacionados con la actividad tomando mucha agua y tomándola con calma. Evita hacer ejercicio cuando estés fatigado.
Razones médicas
El embarazo, así como ciertas afecciones médicas, también pueden aumentar su riesgo de sufrir calambres en las piernas.
Consulte a su médico si está embarazada o tiene alguna de estas condiciones y experimenta más calambres en las piernas de lo habitual:
- la enfermedad de Addison
- trastorno por uso de alcohol
- insuficiencia renal
- problemas de tiroides
- enfermedad de Parkinson
- diabetes tipo 2
- sarcoidosis
- cirrosis
- enfermedad vascular
Además, los medicamentos pueden contribuir a los calambres en las piernas, como:
- pastillas anticonceptivas
- diuréticos
- naproxeno (Aleve)
- albuterol, un medicamento para el asma
- estatinas
Tratamiento de calambres en las piernas
Prevenir los calambres en las piernas es donde comienza, pero si está en medio de un doloroso calambre, es útil saber qué hacer.
Cuando tengas un calambre, masajea y estira suavemente.
Si está en la pantorrilla, flexiona el pie para intentar estirar el músculo o camina sobre tus talones si el dolor no es insoportable. Obtenga más información sobre cómo detener los calambres en las piernas.
Para llevar
Generalmente, los efectos de un calambre desaparecerán en minutos. Pero si tiene calambres en curso, hable con su médico.
Actualmente, no hay medicamentos diseñados específicamente para tratar los calambres musculares recurrentes. Sin embargo, si su cólicos es un síntoma de otra afección, abordar ese problema subyacente podría proporcionar alivio.
