Visión general
Retirar la placa de las paredes arteriales es difícil. De hecho, es casi imposible sin el uso de un tratamiento invasivo. En cambio, el mejor curso de acción es detener el desarrollo de la placa y prevenir la acumulación futura de placa.
¿Cómo se obstruyen las arterias?
El sistema circulatorio es una red intrincada de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Estos tubos mueven la sangre oxigenada a través de su cuerpo, ayudando a alimentar todas las funciones de su cuerpo. Cuando se agota el oxígeno, exhala el dióxido de carbono de los pulmones, inhala más sangre rica en oxígeno y comienza el ciclo nuevamente.
Mientras esos vasos sanguíneos estén limpios y abiertos, la sangre puede fluir libremente. A veces se acumulan pequeños bloqueos dentro de los vasos sanguíneos. Estos bloqueos se llaman placas. Se desarrollan cuando el colesterol se adhiere a la pared de la arteria.
Su sistema inmunológico, al detectar un problema, enviará glóbulos blancos para atacar el colesterol. Esto desencadena una cadena de reacciones que lleva a la inflamación. En el peor de los casos, las células forman una placa sobre el colesterol y se forma un pequeño bloqueo. A veces pueden soltarse y causar un ataque al corazón. A medida que las placas crecen, pueden bloquear completamente el flujo de sangre en una arteria.
¿Existen formas naturales para destapar las arterias?
Es posible que haya leído artículos o escuchado informes que promuevan formas naturales de destapar sus arterias. Por ahora, la investigación no apoya el uso de alimentos específicos para destapar las arterias, aunque pequeños estudios en animales son prometedores para el futuro.
Perder peso, hacer más ejercicio o comer menos alimentos ricos en colesterol son todos los pasos que puede tomar para reducir las placas, pero estos pasos no eliminarán las placas existentes.
Enfóquese en promover una mejor salud del corazón manteniendo un estilo de vida saludable. Los hábitos saludables ayudarán a prevenir la formación de placa adicional.
Consejos para la prevención
Consejos para la salud del corazon
- Coma una dieta saludable para el corazón.
- Haga del ejercicio una parte de su rutina regular. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio al menos 5 días a la semana.
- No fumes Si fuma, hable con su médico acerca de los programas para dejar de fumar que lo ayudarán a dejar de fumar.
- Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida al día.
Dirija sus esfuerzos hacia la disminución de sus niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y aumente sus niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL). Su nivel de LDL es una medida de la? Mala? El colesterol que está en tu sangre.
Cuando tiene una gran cantidad de LDL, el exceso de colesterol flota a través de su cuerpo y puede adherirse a las paredes arteriales. HDL, el colesterol "bueno", ayuda a eliminar las células LDL y evita que se formen las placas.
Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa.
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Coma una dieta saludable para el corazón
La dieta puede desempeñar un papel importante en la mejora de la salud de su corazón y en la reducción del riesgo de acumulación de placa. Nunca es demasiado tarde para comer una dieta más saludable. Así como los años de mala alimentación pueden dañar su cuerpo, la buena alimentación puede ayudar a curarlo. Una dieta saludable para el corazón contiene muchas grasas buenas y cantidades bajas de grasas malas.
- Agregue más grasas buenas a su dieta. Las grasas buenas también se llaman grasas insaturadas. Se encuentran en alimentos como aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
- Cortar las fuentes de grasa saturada., como las carnes grasas y lácteos. Elija cortes magros de carne y trate de comer más comidas basadas en plantas.
- Eliminar las fuentes artificiales de grasas trans. La mayoría de las grasas trans artificiales se encuentran en alimentos procesados y empaquetados como galletas y bocadillos.
- Aumente su ingesta de fibra. La fibra soluble ayuda a disminuir su LDL. Puede encontrar fibra soluble en alimentos como verduras, lentejas, frijoles y avena.
- Reducir el azúcar. Vitaminas y minerales acompañan al azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta. El azúcar que se encuentra en alimentos procesados como galletas, helados y bebidas endulzadas con azúcar no tiene valor nutricional. Demasiado azúcar añadido puede afectar negativamente su salud.
Mover mas
El ejercicio puede mejorar su salud cardiovascular y ayudar a prevenir problemas cardíacos. Si no estás físicamente activo, comienza lentamente. Sal a caminar una o dos veces por semana. Cuando eso se ajuste a su horario, vaya a dar más paseos.
Levanta lentamente tu rutina y tu resistencia. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio moderadamente intenso al menos cinco días por semana.
Es importante hablar siempre con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Arrojar libras
Cuando comes mejor y te mueves más, el resultado natural podría ser que pierdas peso. Llevar peso extra aumenta su colesterol LDL. Eso aumenta su riesgo de acumulación de placa.
Perder tan poco como 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede tener un gran impacto en su salud, incluido el colesterol.
Dejar de fumar y beber
El día que dejes de fumar, tu salud comenzará a recuperarse. Dejar de fumar también puede ayudar a elevar sus niveles de HDL. Hable con su médico si necesita ayuda para dejar de fumar. Pueden recomendar programas y recursos para dejar de fumar.
Demasiado alcohol también puede afectar tu corazón. Pero algunos estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede aumentar sus niveles de HDL. Sin embargo, no es una buena idea que alguien comience a beber por esta razón. Estos estudios no son lo suficientemente definitivos como para que los médicos alienten a cualquier persona a beber para la salud del corazón.
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Medicación
Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a reducir su LDL y prevenir las placas. Asegúrese de tomar su medicamento para el colesterol según lo prescrito. Muchos medicamentos también pueden funcionar mejor cuando realiza cambios saludables en su estilo de vida. Por lo tanto, nunca es una mala idea incorporar cambios saludables, incluso si está tomando medicamentos.
Complicaciones
Si su médico descubre que una o más de sus arterias están bloqueadas, los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes. En su lugar, su médico puede sugerir un tratamiento invasivo para eliminar o evitar los bloqueos.
Durante estos procedimientos, su médico insertará un pequeño tubo en su arteria para succionar la placa o romper la placa (aterectomía). Luego, su médico puede dejar una pequeña estructura de metal (stent) que ayuda a sostener la arteria y aumentar el flujo sanguíneo.
Si estos procedimientos no son efectivos o si el bloqueo es grave, puede requerirse una derivación. Durante esta cirugía, su médico extirpará las arterias de otras partes de su cuerpo y reemplazará la arteria bloqueada.
Es importante que trabaje con su médico para crear un plan de tratamiento si tiene arterias obstruidas. Si los bloqueos permanecen sin ser tratados, podría experimentar serias complicaciones de salud como un derrame cerebral, un aneurisma o un ataque cardíaco.
panorama
Si le diagnosticaron obstrucciones arteriales, ahora es el momento de recuperarse. Aunque es poco lo que puede hacer para destapar las arterias, puede hacer mucho para evitar la acumulación adicional. Un estilo de vida saludable para el corazón puede ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol LDL que obstruye las arterias. También puede ayudarlo a estar más saludable en general.
Los cambios saludables en el estilo de vida son especialmente importantes si se realiza un procedimiento para eliminar las placas o evitar una arteria muy obstruida. Una vez que se haya eliminado o reducido una obstrucción, es importante que haga todo lo posible para evitar la acumulación de placa para poder llevar una vida más larga y saludable.
