¿Qué son las sales de baño?
Las sales de baño se han utilizado durante mucho tiempo como una forma fácil y económica de tratar enfermedades de la salud mental y física. Las sales de baño, que generalmente se hacen con sulfato de magnesio (sal de Epsom) o sal de mar, se disuelven fácilmente en agua tibia de baño y se usan para todo, desde alivio del estrés hasta dolores y molestias.
Beneficios de la salud
La mayoría de nosotros usamos sales de baño como una forma de mejorar un baño relajante en la bañera, pero se cree que las sales de baño brindan varios beneficios para la salud de las personas con:
- dolor muscular y rigidez
- articulaciones rígidas y doloridas
- artritis
- problemas de circulacion
- dolores de cabeza
- ansiedad y estrés
- afecciones de la piel, como el eccema
- piel seca y que pica
Como usar sales de baño.
Hay varias formas de usar sales de baño, dependiendo de lo que quieras tratar.
Baño desintoxicante
Un baño de desintoxicación se hace generalmente de sal de Epsom. Se cree que los minerales en un baño de desintoxicación ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo para mejorar su salud, aliviar el estrés, tratar el estreñimiento y ayudar a perder peso.
La absorción de magnesio es otro beneficio importante de los baños de desintoxicación de sal de Epsom. Esto puede ser beneficioso para las personas con deficiencia, como las personas con fibromialgia. Un estudio de 19 participantes realizado en 2004 encontró que 17 de ellos tenían niveles elevados de magnesio y sulfato en la sangre luego de los baños de sal de Epsom.
Para hacer un baño de desintoxicación con sal de Epsom:
- Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar llena de agua tibia.
- Vierta la sal en agua corriente para ayudar a que se disuelva más rápido en el baño.
- Sumérjase en la bañera durante al menos 12 minutos, o 20 minutos para tratar el estreñimiento.
Agregar aceites esenciales, como la lavanda o la menta, puede ofrecer beneficios adicionales de aromaterapia, como la relajación y un mejor estado de ánimo.
Dolores musculares
Las sales de baño pueden ayudar con los dolores musculares relajando los músculos tensos y reduciendo la inflamación.
Para hacer sales de baño para el dolor muscular:
- Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar con agua tibia.
- Vierta la sal de Epsom en el agua corriente para ayudar a que se disuelva más rápido. Agitar el agua con la mano ayudará a disolver los granos restantes.
- Remoje durante al menos 12 minutos.
Agregar unas gotas de aceite esencial de corteza de canela diluida también puede ayudar a aliviar el dolor muscular. El aceite de corteza de canela tiene un efecto de calentamiento en la piel que a algunos les resulta calmante en los músculos adoloridos. Un estudio de 2017 también encontró que era un agente antiinflamatorio prometedor.
Inflamación de la piel o irritación
Las sales de baño se pueden usar para aliviar la inflamación de la piel y la irritación causada por eccema, psoriasis, dermatitis de contacto y pie de atleta. La National Eczema Association recomienda agregar 1 taza de sal de mesa a su baño durante un brote para ayudar a prevenir el escozor al bañarse. También puede usar sal de Epsom o sal de mar para tratar la irritación de la piel y la inflamación.
Para hacer sales de baño para aliviar la picazón e irritación de la piel:
- Use 1 taza de sal de Epsom, sal de mar o sal de mesa para una bañera de tamaño estándar.
- Vierta la sal en el agua tibia del baño corriente y use su mano para remover el agua para ayudar a disolver todos los granos.
- Sumérjase en la bañera durante al menos 20 minutos.
El aceite de árbol de té tiene propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antisépticas que lo pueden hacer efectivo para tratar el eccema y las infecciones menores de la piel. Los aceites esenciales deben diluirse antes de su uso, pero el aceite de árbol de té tiene muchos puntos fuertes, algunos ya diluidos. Agregar 3 o 4 gotas a su baño de sal puede proporcionar un alivio adicional de la inflamación y la irritación.
Piel seca o con picazón
Puede usar sales de baño para aliviar la piel seca y con picazón, incluida la picazón causada por las picaduras de insectos y la hiedra venenosa. Para hacer esto:
- Use de 1 a 2 tazas de sal de Epsom y una cucharada de aceite de oliva para una bañera de tamaño estándar.
- Vierta la sal en el agua corriente tibia para ayudar a que se disuelva más rápido.
- Agregue el aceite de oliva y mezcle el agua del baño con la mano para ayudar a combinar la sal y el aceite.
- Remoje durante al menos 12 minutos, 2 o 3 veces a la semana.
También puede agregar aceite de almendras, harina de avena o leche en polvo a las sales de baño para aliviar e hidratar la piel.
Artritis
La Arthritis Foundation recomienda remojarse y estirarse en un baño de sal caliente de Epsom para ayudar a aliviar las articulaciones rígidas y doloridas y para aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicio. Para hacer esto:
- Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar llena de agua tibia.
- Disuelva la sal más rápido vertiéndola en el agua corriente.
- Remoje durante al menos 20 minutos al día según sea necesario o después del ejercicio.
Algunos aceites esenciales, como el jengibre, pueden tener beneficios antiinflamatorios. Según un estudio de 2016, se demostró que el jengibre tiene efectos antiartríticos y protectores de las articulaciones en la artritis. Agregar algunas gotas de aceite esencial de jengibre diluido a sus sales de baño puede ofrecer beneficios adicionales.
También puede apuntar a juntas específicas utilizando sales de baño y aceite de jengibre mezclado con un poco de agua tibia para hacer una pasta que se puede frotar sobre la articulación.
En la ducha
Aún puedes usar sales de baño y disfrutar de algunos de los beneficios que brindan, incluso si no tienes una bañera. Para hacer esto, simplemente crea un exfoliante de ducha:
- Use 1 taza de sal marina o sal de Epsom, 1/3 taza de aceite de almendra, aceite de oliva o aceite de coco y 1 cucharada de aceite de vitamina E.
- Mezclar los ingredientes en un bol, creando una pasta espesa.
- Aplica un poco de exfoliante en tu cuerpo con las manos.
- Enjuague.
Asegúrese de usar un recipiente o recipiente con una tapa hermética para guardar el resto de la ducha.
Puede agregar 12 gotas de su aceite esencial favorito a su exfoliación corporal para disfrutar de algunos de los beneficios adicionales mencionados anteriormente. Los exfoliantes con sales de baño también son excelentes para exfoliar la piel.
Los pies en remojo
Hay varias ventajas al usar sales de baño en un baño de pies. Use sales de baño en un remojo de pies para:
- aliviar los síntomas del pie de atleta
- tratar hongos en las uñas
- aliviar el dolor y la inflamación gota
- eliminar el olor de los pies
Para usar sales de baño en un remojo de pies:
- Agregue 1/2 taza de sal de Epsom a un recipiente grande de agua tibia y revuelva para disolver.
- Remoje sus pies durante 12 minutos, o 30 minutos para el alivio de la gota.
- Seque bien sus pies con una toalla.
Repita tres veces al día para tratar los hongos en las uñas hasta que sus síntomas mejoren. Añadir aceite de árbol de té diluido tiene efectos antifúngicos.
Remojar los pies en un baño de sal caliente también facilita la exfoliación de los talones secos y agrietados. Puede usar la receta de exfoliación en la ducha de arriba para ayudar a eliminar la piel muerta y los callos. También es posible que desee probar un remojo de vinagre o Listerine pie.
La comida para llevar
Las sales de baño son relajantes y proporcionan una serie de beneficios cosméticos y de salud. Aunque generalmente es seguro para la mayoría cuando se usa correctamente, debe hablar con su médico antes de usar sales de baño si tiene condiciones médicas como enfermedad cardíaca o diabetes.
