Los brotes de psoriasis no solo afectan su piel, sino también su salud emocional y su bienestar general.
Junto con tomar sus medicamentos o tratamientos como su médico le recetó, pruebe estos consejos para ayudarlo a sobrellevar un brote y obtener el apoyo que necesita.
1. Evita tus desencadenantes
Muchas personas con psoriasis pueden identificar uno o más desencadenantes que empeoran su condición. Estos desencadenantes varían de persona a persona.
Los desencadenantes más comúnmente reportados incluyen:
- infecciones, como una infección respiratoria superior
- una lesión en la piel, como una picadura de insecto
- estrés
- ciertos alimentos, incluida la leche entera, el gluten, el azúcar y los alimentos grasos
- alcohol
- exposición excesiva al sol
- de fumar
Una vez que haya identificado la causa de sus llamaradas, el primer paso para enfrentar el problema es evitar que se produzcan esos disparos.
2. Seguir una rutina de piel.
La picazón, el enrojecimiento y el dolor que se producen durante un brote de psoriasis pueden tener un efecto importante en su calidad de vida. Una rutina para la piel centrada en calmar su piel puede aliviar algo de su picazón y ayudarlo a sobrellevar sus síntomas mientras sus medicamentos o tratamientos hacen su trabajo.
Tendrá que experimentar un poco para ver qué funciona mejor para su piel, pero aquí hay un punto de partida:
- Tome un baño tibio (no caliente) y agregue cosas como sales del Mar Muerto, sal de Epsom, aceite mineral, avena coloidal o aceite de oliva. Suavemente acaricie (no frote) su piel seca cuando salga.
- Humedezca con cremas pesadas y ungüentos para ayudar a bloquear el agua en la piel.
- Elimine la descamación con un producto suavizante (queratolítico) o una loción de venta libre (OTC) que contenga ácido salicílico, ácido láctico o fenol.
- Tome una ducha fría en lugar de un baño.
- Pruebe una crema para la picazón de venta libre como la loción de calamina o hidrocortisona.
Debe evitar las cremas, los jabones y los productos para el cabello que contengan perfume o alcohol, ya que pueden resecar su piel.
3. Vístete creativamente
Durante un brote de psoriasis, puede estar preocupado o avergonzado por la apariencia de su piel. Si estás tratando de encubrir un brote, esto puede ser un desafío.
Busca maneras de ser creativo con tu atuendo. Aquí hay algunos consejos:
- Use bufandas, guantes o blusas de cuello alto que le queden bien, pero que le ayuden a cubrir sus parches.
- Vístase con colores más claros (gris claro, crema, blanco) si su piel está descamada.
- Prueba diferentes colores de medias opacas debajo de faldas y vestidos.
- Use un vestido maxi luminoso y aireado.
- Evite las telas que le causen picazón o irritación en la piel.
4. Alcanzar el apoyo
Como la mayoría de las enfermedades crónicas, la psoriasis puede hacer que se sienta deprimido, solo, ansioso o asustado, entre un millón de otras emociones.
A veces los amigos y la familia no pueden relacionarse con su situación. Incluso pueden sentirse incómodos al hablar de eso e intentar cambiar de tema. Es increíblemente importante que tengas a otros con quienes hablar que entiendan lo que estás pasando.
Un grupo de apoyo es una excelente manera de lidiar con el estrés y la ansiedad de tener una condición crónica.
Ejemplos incluyen:
- Psoriasis One to One, un programa creado por la National Psoriasis Foundation (NPF) que conecta a las personas recién diagnosticadas con otras personas que tienen la enfermedad.
- Foros de soporte en línea TalkPoriasis de NPF
- Grupo de apoyo para la psoriasis de Daily Strength
- Encuentros de psoriasis en Meetup.com
5. manejar el estrés
Los brotes de psoriasis pueden ser estresantes, y el estrés suele ser un desencadenante de los brotes. Esto puede llevar a un círculo vicioso que es increíblemente difícil de romper.
El vínculo exacto entre el estrés y los brotes de psoriasis no se comprende completamente, pero se cree que está relacionado con las hormonas del estrés y su efecto en el sistema inmunológico.
Pruebe diferentes maneras de reducir el estrés, tales como:
- yoga
- meditación
- hipnosis
- recibiendo un masaje
- asesoramiento o terapia
- ejercicios de respiración profunda
- escribiendo en un diario
- haciendo ejercicio
- caminatas por la naturaleza
- hablando con familiares o amigos
- unirse a un grupo de apoyo para personas con psoriasis
- aromaterapia (pero tenga cuidado ya que ciertas fragancias pueden causar una reacción alérgica o asmática)
6. Tratar la depresión.
Los investigadores han aprendido recientemente que las personas con psoriasis experimentan mayores tasas de depresión.
Si siente que su vida se está desmoronando y tiene sentimientos de desesperanza y desesperación, busque ayuda profesional. Considere buscar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de personas con psoriasis o afecciones similares.
En algunos casos, los medicamentos antidepresivos recetados pueden ser necesarios para ayudarlo a sobrellevar la situación.
7. Informe a su médico.
Es importante que le avise al médico cuando tenga un brote de psoriasis. Si su psoriasis está empeorando o sus síntomas afectan su calidad de vida, es posible que su médico quiera someterlo a un tratamiento diferente. El siguiente tratamiento en línea podría terminar siendo uno que funcione para usted.
La línea de fondo
Para los millones de personas que viven con psoriasis, hacer frente a un brote no es tarea fácil. Trabajar estrechamente con su médico, encontrar formas de controlar el estrés, cuidar bien su piel, evitar sus propios desencadenantes personales y mantener una actitud positiva puede ayudarlo.
Mientras busca un medicamento que funcione para usted, es importante que también se conecte con otras personas que saben cómo es la lucha para poder superar estos obstáculos juntos.
