Visión general
Si tiene colitis ulcerosa, es posible que note un brote de sus síntomas cuando experimente un evento estresante. Esto no está en tu cabeza. El estrés es uno de los factores que contribuyen a un brote de colitis, junto con los hábitos de fumar, la dieta y su entorno.
La colitis ulcerativa es una enfermedad autoinmune que afecta el intestino grueso (también conocido como su colon). Esta enfermedad se produce cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca a las células sanas en el colon. Este sistema inmunitario hiperactivo causa inflamación en el colon, lo que lleva a la colitis ulcerosa. El estrés provoca una respuesta similar.
Es posible controlar los síntomas de la colitis ulcerosa y aliviar los brotes con tratamiento. Sin embargo, su capacidad para controlar los síntomas de la colitis ulcerosa puede depender de qué tan bien maneje el estrés.
¿El estrés puede causar colitis ulcerosa?
Tu cuerpo se enfrenta a eventos estresantes lanzando una respuesta de lucha o huida. Esta es una reacción natural al estrés que prepara a su cuerpo para huir de una situación de alto riesgo o para enfrentar una amenaza percibida.
Durante esta respuesta, suceden algunas cosas:
- su cuerpo libera una hormona del estrés llamada cortisol
- Aumenta tu presión arterial y tu frecuencia cardíaca.
- Tu cuerpo aumenta su producción de adrenalina, lo que te da energía.
Esta respuesta también estimula su sistema inmunológico. Generalmente, esto no es una reacción negativa, pero puede ser un problema si tiene colitis ulcerosa. Un sistema inmunitario estimulado provoca un aumento de la inflamación en todo el cuerpo, incluido el colon. Este aumento suele ser temporal, pero aún puede desencadenar un brote de colitis ulcerativa.
En un estudio de 2013, los investigadores buscaron recaídas en 60 personas con enfermedad inflamatoria intestinal (enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa) en remisión. De los 42 participantes que tuvieron una recaída, el 45 por ciento había experimentado estrés el día antes de su brote.
Aunque el estrés puede ser responsable de desencadenar un brote de síntomas, actualmente se cree que el estrés no causa colitis ulcerosa. En cambio, los investigadores creen que el estrés lo exacerba. Se desconoce la causa exacta de la colitis ulcerosa, pero algunas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar esta afección. Esto incluye a personas menores de 30 años o personas que son de mediana edad tardía y personas con antecedentes familiares de colitis ulcerosa.
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Afrontar el estrés y la colitis ulcerosa.
Para reducir los brotes de colitis ulcerosa, no siempre es suficiente tomar su (s) medicamento (s) y atenerse al plan de tratamiento de su médico. También puede ser útil encontrar maneras de reducir su nivel de estrés. Aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a manejar el estrés:
- Meditar: Prueba una de las mejores aplicaciones de meditación del año si no estás seguro de por dónde empezar.
- Hacer yoga: Todo lo que necesita es un poco de espacio para estirarse. Aquí está una secuencia de partida.
- Prueba biofeedback: Puede consultar a su médico sobre biofeedback. Esta terapia sin medicamentos puede enseñarle cómo controlar sus funciones corporales. Como resultado, usted aprende cómo disminuir su ritmo cardíaco y liberar la tensión muscular cuando está bajo estrés.
- Cuídate: El autocuidado es un factor importante para reducir el estrés. Asegúrese de dormir por lo menos de siete a ocho horas por noche. Aprender a decir no también puede reducir el estrés. Cuando acepta demasiadas responsabilidades, puede sentirse abrumado y estresado.
- Ejercicio: El ejercicio hace que su cerebro libere neurotransmisores que afectan su estado de ánimo y ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad. El ejercicio también tiene un efecto antiinflamatorio. Trate de hacer 30 minutos de actividad física al menos de tres a cinco veces por semana.
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