Ya sea que tenga diabetes tipo 1 o tipo 2, evaluar su nivel de azúcar en la sangre es fundamental para controlar la enfermedad. Medir sus niveles de glucosa varias veces al día es la única manera de saber si sus azúcares son demasiado bajos o demasiado altos.
Para algunas personas con diabetes, las pruebas son un inconveniente menor. Para otros, es muy estresante. Probar la ansiedad puede llegar a ser tan extremo que algunas personas evitan hacerlo por completo. Cuando se salta las pruebas de glucosa, corre el riesgo de tener un nivel de azúcar en la sangre no controlado y de todas las complicaciones que conlleva.
¿Por qué la prueba de glucosa en la sangre causa ansiedad?
Probar la ansiedad es más que un miedo a las agujas, aunque la preocupación por la punción del dedo es una gran barrera para algunos. Más allá del dolor, algunas personas se marean ante la idea de meter una aguja en su dedo. Alrededor del 10 por ciento de los adultos tienen fobia a las agujas, mientras que otros tienen fobia a ver sangre. Tienen una respuesta física real a las agujas que pueden ir desde un latido cardíaco rápido hasta un desmayo.
El psicólogo clínico licenciado y educador en diabetes certificado William Polonsky, PhD, ha descubierto varias otras razones por las cuales las personas con diabetes evitan controlar su azúcar en la sangre. Por un lado, las pruebas regulares les recuerdan a las personas que tienen diabetes, lo que puede ser estresante.
Polonsky escribe, ?? algunas personas se sienten tan molestas por vivir con diabetes que trabajan duro para evitar pensar en ello. Si te sientes de esta manera, el acto de monitorear puede convertirse en un recordatorio directo de que 'sí, todavía tienes diabetes', por lo que no lo haces ".
El pensamiento de un número anormalmente alto también puede causar ansiedad. "Es posible que haya tenido un día estupendo en todas las demás formas, pero un número no deseado puede arruinarlo todo". Dice polonsky. Cuando está estresado, su cuerpo libera la insulina almacenada, elevando aún más su nivel de azúcar en la sangre.
Si un miembro de la familia o un amigo con buenas intenciones les echa un vistazo a sus números, pueden aumentar su estrés al hacerle pasar un mal rato por la forma en que ha estado comiendo o haciendo ejercicio.
Con las pruebas frecuentes, controlar su nivel de azúcar en la sangre puede sentirse como si se estuviera apoderando de su vida. Afecta comidas y salidas sociales. No puede viajar ligero si tiene que llevar una bolsa llena de suministros de prueba donde quiera que vaya.
Cuando sea el momento de realizar la prueba, puede hacer hincapié en dónde hacerlo. Puedes excusarte y buscar un baño, o lidiar con las miradas de tus amigos mientras sacas sangre delante de ellos.
Y si su nivel de azúcar en la sangre está fuera de rango, es posible que deba reconsiderar la comida que planeaba ordenar o ajustar su insulina.
Finalmente, los suministros de prueba son caros. Si está viviendo con un presupuesto y su seguro no cubre suministros de prueba, los costos pueden hacer que se sienta ansioso. Un estudio de 2012 descubrió que controlar el azúcar en la sangre puede costar casi $ 800 al año, lo que representa una gran factura para una persona que vive con un ingreso fijo.
Superar la ansiedad de las pruebas de glucosa en sangre
Existen algunos métodos que puede utilizar para reducir o eliminar la molestia de las punciones en los dedos.
Tomar muestras de sangre mas pequenas
Use un medidor que requiera la menor gota de sangre posible, sugiere la educadora certificada en diabetes Ann S. Williams. "Si solo necesitas una pequeña gota de sangre, no tendrás que meter el dedo tan profundamente para conseguirlo".
Elija una lanceta con la aguja más estrecha posible y marque en la profundidad más baja. Use una lanceta nueva cada vez que realice la prueba, ya que la anterior puede embotarse.
Rotar sitios
Vaya de un dedo a otro, cambie los lados del dedo o cambie a la palma de la mano, el brazo o el muslo. Sin embargo, consulte con su médico primero, porque estos sitios podrían no ser tan precisos si su nivel de azúcar en la sangre es alto.
Cuando se pinche los dedos, extraiga sangre de los lados en lugar del centro. ? Los lados de los dedos tienen menos nervios que la almohadilla central de las yemas de los dedos, por lo que duelen menos cuando están en lance? Dice williams Su médico y educador en diabetes pueden revisar estas y otras técnicas para ayudar a reducir el dolor de las punciones en los dedos.
Además, trabaje con su equipo de tratamiento para ajustar su plan de diabetes. Al administrar mejor sus niveles de glucosa, no tendrá que hacer hincapié en que las lecturas están fuera de rango. De hecho, es posible que empiece a esperar las pruebas si sus números están dentro del rango de manera consistente.
Programar pruebas diarias.
Haga que la prueba de azúcar en la sangre sea parte de su rutina. Programe sus pruebas diarias en un calendario, o programe recordatorios en su teléfono para mantenerse al día.
Tenga los suministros empacados y listos para usar en todo momento para que no tenga prisa por salir. Mantenga un medidor y un juego de tiras reactivas en su hogar, en el trabajo y en otros lugares a los que vaya regularmente. Encuentre un área en cada uno de estos lugares donde sepa que puede realizar la prueba en privado.
Use un monitor de glucosa continuo
Algunos sistemas de monitoreo continuo de glucosa (CGM, por sus siglas en inglés) pueden reducir la cantidad de punciones que necesitará y ayudarlo a controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre.
Así es como funciona: un pequeño sensor debajo de su piel comprueba continuamente su nivel de azúcar en la sangre y envía los resultados a un monitor o dispositivo inteligente.
Un CGM puede mostrarle automáticamente cómo responden sus niveles de glucosa a los alimentos y al ejercicio, y hacer sonar una alarma cuando se vuelven demasiado altos o demasiado bajos (algunos envían resultados a su médico).
Saber que tiene este dispositivo para ayudar a monitorear sus niveles puede eliminar una gran cantidad de estrés de las pruebas.
Unirse a un grupo de apoyo
Si aún se siente ansioso, considere un grupo de apoyo o asesoramiento individual. O consulte a un terapeuta que se especialice en diabetes. Pueden enseñarle estrategias útiles para ayudarlo a evaluar la ansiedad. Algunos terapeutas también tienen métodos que pueden superar su miedo a la sangre o las agujas. También puede probar técnicas por su cuenta, como la respiración profunda y la meditación, para ayudarlo a relajarse cuando llegue el momento de analizar el azúcar en la sangre.
Descubre formas de ahorrar
Pregúntele a su médico acerca de los programas de asistencia para las personas que viven con diabetes. Estos pueden ayudar con el costo de los suministros de prueba si su compañía de seguros no los cubre por completo. Estos programas patrocinados por el fabricante pueden hacer que los medidores y las tiras sean más asequibles.
También puede ahorrar dinero cambiando a medidores y tiras de marca de la tienda, utilizando un servicio de pedido por correo u obteniendo una tarjeta de fidelidad de su farmacia local.
Una vez que supere su ansiedad, las pruebas de glucosa en la sangre ya no serán tan estresantes. Será solo otra parte de su rutina, como lavarse los dientes o ducharse.
