Visión general
Los dolores de cabeza de la mañana pueden ocurrir por una variedad de razones. Puede experimentar uno de vez en cuando después de una mala noche de sueño o cuando experimenta estrés, o puede experimentarlos con regularidad.
Los dolores de cabeza matutinos son experimentados por 1 de cada 13 personas. Pueden ser el resultado de un cambio en la fisiología de su cuerpo. En las primeras horas de la mañana, el nivel de reducción de dolor interno de su cuerpo puede disminuir. Además, su cuerpo puede producir más adrenalina durante este tiempo, lo que resulta en migrañas.
La falta de sueño de calidad o un trastorno del sueño también puede causar dolores de cabeza por la mañana. Las personas con trastornos del sueño tienen de 2 a 8 veces más probabilidades de tener un dolor de cabeza por la mañana que aquellas sin un trastorno del sueño.
Sigue leyendo para aprender más sobre los dolores de cabeza matutinos.
Migrañas y dolores de cabeza matutinos.
Una migraña puede ser la causa de su dolor de cabeza temprano en la mañana. Las migrañas son tipos muy comunes de dolores de cabeza. Más de 29.5 millones de estadounidenses tienen migrañas. Este tipo de dolor de cabeza puede afectar su capacidad para funcionar, y generalmente produce un dolor de cabeza palpitante. La mitad de estos dolores de cabeza ocurren entre las 4 a.m. y las 9 a.m., y entre el 30 y el 50 por ciento de las personas con migrañas tienen problemas para dormir.
¿Cuáles son los diferentes tipos de dolores de cabeza?
Un dolor de cabeza puede causar un dolor sordo, agudo o punzante. Puede experimentar el dolor de cabeza brevemente, durante una hora o menos, o por un período prolongado de hasta unos pocos días.
Los tipos de dolores de cabeza a veces asociados con los dolores de cabeza matutinos incluyen:
- migraña
- terrible dolor de cabeza
- dolor de cabeza hipnico
- cefalea tensional
- hemicrania paroxistica
- medicación por uso excesivo dolor de cabeza
Insomnio
El insomnio afecta sus patrones de sueño y causa la falta de sueño. Esta condición es una causa frecuente de dolores de cabeza por la mañana. El insomnio puede evitar que duerma lo suficiente al:
- Manteniéndote despierto cuando estás tratando de quedarte dormido
- despertándote mientras duermes
- causando sueño inquieto
La falta de sueño causada por el insomnio también puede causar migrañas.
El insomnio se puede tratar de varias maneras y se debe discutir con su médico. Su médico puede pedirle que realice un seguimiento de sus patrones de sueño para ayudar a diagnosticar la afección. El tratamiento del insomnio puede incluir tomar medicamentos, recibir terapia o probar una combinación de medicamentos y terapia. Reducir el insomnio debería resultar en más sueño y aliviar los dolores de cabeza matutinos.
Depresión o ansiedad
En un estudio publicado en el Journal of American Medical Association, los factores más significativos para los dolores de cabeza crónicos de la mañana fueron la ansiedad y la depresión. Las condiciones de salud mental también pueden provocar insomnio, lo que puede aumentar aún más el riesgo de sufrir dolores de cabeza por la mañana.
Si sospecha de una afección de salud mental, hable con su médico. A menudo, estas afecciones se pueden controlar con terapia de conversación, medicamentos o una combinación de tratamientos. Controlar estas condiciones puede ayudar a reducir su incidencia de dolores de cabeza matutinos.
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Ronquidos o apnea del sueño
El sueño interrumpido causado por los ronquidos o la apnea del sueño puede ser la fuente de sus dolores de cabeza a primera hora de la mañana. Roncar puede ser una condición por sí sola o un síntoma de apnea del sueño.
La apnea del sueño hace que deje de respirar a veces durante la noche. En general, los dolores de cabeza asociados con la apnea del sueño duran menos de 30 minutos. Puede tratar la apnea del sueño con un equipo especial, como una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias.
Rechinando los dientes
Apretar los dientes también se conoce como bruxismo. Esto puede ocurrir en la noche como un trastorno del sueño, que se conoce como bruxismo del sueño. Puede causarle un dolor de cabeza al levantarse por la mañana. El dolor de cabeza generalmente es sordo en la naturaleza y se puede sentir cerca de sus sienes.
El bruxismo también está vinculado a otras condiciones del sueño como la apnea del sueño, y puede causar daño en los dientes y dolor en la mandíbula. El tratamiento puede incluir un protector bucal, técnicas de reducción del estrés o cambios de comportamiento.
Músculos tensos
Los dolores de cabeza temprano en la mañana pueden ser el resultado de músculos tensos en el cuello. Es posible que deba evaluar su posición para dormir y las almohadas que usa para aliviar esta forma de dolor de cabeza temprano en la mañana.
Se supone que las almohadas lo ayudan a mantener una posición para dormir que se adapte adecuadamente a su cuello y columna vertebral. Encontrar la almohada adecuada puede requerir prueba y error. Su almohada debe mantener su cabeza y cuello en una posición similar a cuando está de pie. Las almohadas blandas pueden no sostener su cuello y su columna vertebral correctamente, y las almohadas duras pueden crear un ángulo demasiado significativo para su cuerpo. Trate de reemplazar su almohada según sea necesario para mantener la postura correcta para dormir.
Uso de medicamentos o alcohol.
Los dolores de cabeza temprano en la mañana pueden ser el resultado de medicamentos o alcohol. Los medicamentos pueden interferir con sus patrones de sueño, resultando en sueño interrumpido y dolores de cabeza temprano en la mañana. Beber mucho puede provocar un sueño irregular y un dolor de cabeza temprano en la mañana, como una resaca.
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Hable con su médico si sospecha que sus medicamentos están causando dolores de cabeza temprano en la mañana. Evita el consumo excesivo de alcohol para evitar las resacas.
Otras condiciones de salud
Es posible que experimente dolores de cabeza a primera hora de la mañana debido a otra afección de salud. Los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de una variedad de afecciones y pueden no ser causados en absoluto por sus patrones de sueño. Las afecciones que pueden causar dolores de cabeza crónicos de la mañana incluyen hipertensión y enfermedades musculoesqueléticas.
Asegúrese de discutir todos los síntomas que experimente con su médico. Usted puede ser diagnosticado con una condición diferente por completo.
Tratamiento
Una vez que su médico determine la causa de sus dolores de cabeza temprano en la mañana, pueden trabajar con usted para crear un plan de tratamiento.
Los dolores de cabeza poco frecuentes en la mañana pueden ser el resultado de circunstancias únicas que causan una mala calidad del sueño durante un período de tiempo finito. Si ese es el caso, debes practicar hábitos saludables de sueño. Éstos incluyen:
- dormir lo suficiente (alrededor de siete u ocho horas para adultos)
- acostarse y levantarse a horas constantes
- dormir en un ambiente propicio para dormir
- reduciendo el tiempo de pantalla justo antes de acostarse
Si sus dolores de cabeza son causados por una condición subyacente, tratar esa condición debería reducir su incidencia de dolores de cabeza matutinos. Si los medicamentos son la causa, trabaje con su médico para encontrar un medicamento diferente. Nunca deje de tomar un medicamento sin antes consultar con su médico.
Factores de riesgo
Es posible que sea más susceptible a los dolores de cabeza a primera hora de la mañana si experimenta migrañas u otros dolores de cabeza crónicos. También puede experimentarlos con más frecuencia si tiene un trastorno del sueño u otra afección médica.
panorama
Los dolores de cabeza temprano en la mañana deben ser tratados de acuerdo a su causa. Dependiendo de la causa, puede controlar los dolores de cabeza si duerme mejor o cambia su almohada. Sus dolores de cabeza también pueden requerir una conversación con su médico. Una vez que usted y su médico determinen la causa, los dolores de cabeza deberían mejorar con el tratamiento adecuado.
