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¿Buscas un nuevo entrenamiento para realmente hacerte sudar? Usted podría considerar CrossFit. Este popular programa combina múltiples disciplinas y deportes para que tu corazón bombee y tu cuerpo adquiera una forma física fuerte. Una clase típica de CrossFit comienza con un calentamiento, seguido de habilidades o entrenamiento de fuerza. Luego realizas tu entrenamiento del día (WOD).
Debido a que su WOD cambia constantemente, siempre hay una nueva habilidad que dominar o un objetivo que vencer. Cualquiera que sea su motivación, CrossFit tiene muchos beneficios potenciales. Un ensayo clínico de 2015 apuntó a mejores niveles hormonales, capacidad aeróbica y composición corporal.
Estos videos ofrecen algo para profesionales y novatos por igual. Los veteranos CrossFitters pueden beneficiarse de un entrenamiento experto y consejos de recuperación, mientras que los principiantes pueden probar la camaradería del gimnasio CrossFit, o "box". Esta colección de nuestros videos favoritos resalta los aspectos divertidos pero desafiantes del programa de capacitación, que lo ayudan a sacar el máximo provecho de CrossFit en su hogar o mientras viaja.
CF Open 17.1 Estrategia de recuperación
CrossFit puede ofrecer un entrenamiento increíble, pero eso no significa necesariamente que tu cuerpo siempre se sienta bien justo después. MobilityWOD le brinda herramientas para minimizar y prevenir las lesiones y el dolor asociados con CrossFit. También quieren ayudarlo a mejorar el rendimiento general de su entrenamiento. Este video te muestra cómo recuperar tu espalda después de un desafío abierto de 17.1. Agarra un balón medicinal y un balón de lacrosse y pruébalo para curar tus problemas de espalda. Recuerde seguir las instrucciones de los capacitadores para asegurarse de que está haciendo los movimientos de manera segura.
Entrenamiento vs. Ejercicio
Este episodio de Barbell Shrugged analiza la diferencia entre entrenamiento y ejercicio. Los anfitriones discuten cómo tener un plan con objetivos es clave para una capacitación exitosa, pero no necesariamente para el ejercicio. Destacan cómo el entrenamiento es ideal para aquellos que se esfuerzan por el desafío de esforzarse por alcanzar el próximo nivel de acondicionamiento físico. Su punto de vista: si no le gusta el estrés de no cumplir con los objetivos, el ejercicio puede ser mejor para usted. Mire para escuchar su punto de vista sobre por qué el entrenamiento puede ser un viaje emocional y físico.
Los únicos 5 ejercicios que necesitas para fortalecerte con Kettlebells
Tratar de hacer frente a una gran cantidad de ejercicios puede ser abrumador. Si desea optimizar su entrenamiento, vea este episodio del programa Pat Flynn. Pat Flynn sostiene que el secreto de un buen programa de fuerza es reducirlo a los fundamentos. Estas incluyen técnicas de núcleo como empujar, jalar, agacharse, articular y transportar. Él y sus co-anfitriones te muestran cinco ejercicios de kettlebell para construir una buena base de fuerza.
Consejos de Nicole Carroll para entrenamiento abierto 17.5
Es obvio que Nicole Carroll conoce sus entrenamientos de CrossFit. Carroll divulga sus desafíos de fatiga, así como sus consejos para la resistencia y el rendimiento. Observe sus ideas e inspiración, incluidos los consejos de entrenamiento en el tercio inferior de la pantalla. Te alienta a que uses este último ejercicio de la temporada 2017 de los Juegos CrossFit para revisar tu propio progreso. Su consejo puede ayudarte a mejorar en este y otros entrenamientos similares.
Probamos CrossFit durante 2 meses - The Test Friends
¿Los amigos de prueba? Presente una descripción de la vida real de lo que es probar CrossFit durante dos meses. Este video de BuzzFeed también sirve para resaltar los conceptos básicos del programa. Sepa por qué los tres participantes comenzaron a mostrarse escépticos sobre el desafío. A medida que hacen una crónica de su viaje, discuten los elementos que encuentran desafiantes o desagradables. Vea cómo CrossFit saca a relucir un espíritu de comunidad que los empuja a enfrentar su desafío.
La gente prueba CrossFit por primera vez
Si bien CrossFit fomenta un entorno comunitario, puede ser totalmente intimidante. La competencia con usted y su caja puede ser estresante. Y cada entrenamiento varía de la última, por lo que nunca puedes ser complaciente. Por suerte, BuzzFeed te muestra cómo CrossFit también puede ser divertido y efectivo. Capturan cómo es que un grupo lo pruebe por primera vez. El video sirve como una especie de CrossFit 101, que explica los conceptos básicos y demuestra algunas técnicas. Si has estado nervioso por probar CrossFit, este video puede mostrarte que, si bien es intenso, no da tanto miedo como parece.
16 Horas en un gimnasio de CrossFit
Este video de BuzzFeed Blue ofrece un vistazo a la caja de CrossFit, Vault. El video ofrece algunos conceptos básicos de CrossFit, así como la estructura de ejercicios del gimnasio. Pero tanto para el personal como para los clientes, está claro que Vault tiene que ver con la gente. Hay un sentido de orgullo y comunidad que impregna la caja. Y cada clase tiene su propio ambiente y camaradería. Vault también es multidisciplinario y ofrece actividades de bajo impacto, que pueden no ofrecerse en muchos gimnasios CrossFit. A pesar de las duras opiniones de los comentaristas, muestra que puede haber un gimnasio CrossFit para todos.
Entrenamiento CrossFit con pesas
¿Quieres un sabor rápido y eficaz de CrossFit? La embajadora de Reebok, Yumi Lee, dirige una clase de 10 minutos para FitSugar. Lee explica los beneficios de cada movimiento que realiza. Ella también ofrece modificaciones para un desafío agregado o menos intensidad. Ya que necesita muy poco espacio, puede hacer este ejercicio prácticamente en cualquier lugar. Y en lugar de cortar el video de entrenamiento perfecto, FitSugar muestra que está bien ser humano. Los anfitriones ocasionalmente pierden el equilibrio o pierden un paso. ¿Sin excusas para no intentarlo? Toma un par de mancuernas y comienza.
Full Body CrossFit entrenamiento
La entrenadora Kelsey Lee te muestra cómo tonificar usando nada más que tu propio cuerpo. Destaca componentes clave del ejercicio como la forma, la respiración y la técnica.Algunos comentaristas afirman que sus ejercicios no son exactamente CrossFit, pero otros dicen que estas técnicas pueden ayudar a los principiantes. Su entrenamiento dura menos de 10 minutos, dejando poca excusa para no apretarlo en su día.
