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El yoga es más que solo posturas y una forma de ejercicio: es un estilo de vida completo que puede ayudar a transformar su visión de la vida. Así que no es de extrañar que esté creciendo en popularidad. De acuerdo con un estudio realizado en 2016 por Yoga Journal y Yoga Alliance, más de 36 millones de adultos estadounidenses reportaron practicar yoga. ¡Eso es 20.4 millones más que en 2012!
Y no es de extrañar. Además de ser relajante, el yoga puede ayudar a aliviar el dolor crónico de espalda, reducir el estrés, disminuir la presión arterial y aumentar la fuerza física y la flexibilidad. Practicar yoga también puede ayudar a promover la conciencia corporal y la alimentación consciente.
Puede llevar algún tiempo encontrar qué tipo de yoga resuena con usted y sus objetivos. Pero si nunca ha pisado una colchoneta antes, o si desea llevar su práctica en casa a un nuevo nivel, estos videos de yoga están aquí para ayudarlo a comenzar.
Yoga para bajar de peso - Flujo de energía saludable
El yoga no es solo para estirarse y desestresarse. El entrenamiento de todo el cuerpo también puede ayudar a tonificar, apretar y hacer que su energía fluya. Incluso si la pérdida de peso no es su objetivo, Adriene ofrece excelentes consejos para trabajar con la respiración. Este flujo es accesible para los principiantes, y el enfoque cálido de Adriene te hará sentir como si estuvieras practicando en la casa de un amigo, donde aparece un perro llamado Benji.
Yoga y meditación para un corazón pacífico.
La meditación y el yoga pueden tener un gran impacto en mantenerse fresco y sereno mientras navegas por los baches en el camino. Con un fondo tropical, Kino MacGregor de Om Stars crea una secuencia calmante que dura poco menos de 30 minutos. Si tienes curiosidad sobre cómo integrar la meditación y el yoga en una práctica optimizada, este video es para ti.
Rutina de la mañana para principiantes - Sesión 14
¿Quieres volver al yoga pero se te olvidó cómo empezar? Echa un vistazo a esta rutina de la mañana del kit de inicio de DoYouYoga.com. Kristin McGee te guía en una rutina para principiantes que estira suavemente tu cuerpo. Seguir junto con Kristin debería ser un pedazo de pastel si eres nuevo en el tapete. Practicarás posturas fundamentales como el perro boca abajo, el gato-vaca y la cobra (bebé).
Yoga para hinchazón, digestión, colitis ulcerosa, EII y SII
El aspecto hermoso del yoga es que las poses se involucran en casi todas las partes del cuerpo humano, lo que facilita la personalización de secuencias que se enfocarán en tus áreas de interés. En esta sesión de 12 minutos, Sarah Beth guía a los espectadores a través de una serie de posturas diseñadas para masajear suavemente el sistema digestivo y ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Las personas con enfermedades inflamatorias del intestino (EII), como la colitis ulcerosa, apreciarán verdaderamente esta rutina.
30 Min Yoga para Fuerza y Flexibilidad
Diseñado para mejorar la fuerza y la flexibilidad, esta rutina de 30 minutos supone un gran golpe para trabajar los músculos. Las posturas del Guerrero pueden ser más fáciles con los nuevos músculos, pero otras posturas como Crow pueden requerir un poco de músculo y paciencia. Una respiración que se calienta y se enfría hace que este ejercicio valga la pena. Consejo: el video de Candace no incluye un calentamiento, que es muy recomendable antes de comenzar este ejercicio.
Seane Corn Detox Flow Yoga
Seane Corn es el yogui detrás de este video presentado por Gaiam. Este video para principiantes está destinado a ayudar a liberar a su cuerpo del estrés y otras toxinas. Una cosa es segura, sin embargo, su cuerpo se sentirá energizado y su mente despejada al final de esta sesión. El entorno natural y el énfasis en la conexión con la tierra también pueden hacer que se sienta un poco más enraizado.
Clase de yoga energizante de 45 minutos, con Esther Ekhart
Si te gusta el estilo individual de tener un entrenador personal, revisa esta clase de yoga con Esther Ekhart. Esther no solo te habla a través de las poses, sino que incluso lanza algunos movimientos de estilo aeróbico. Diseñado para animarte, también obtendrás algunas repeticiones de levantamientos de piernas y abdominales en tu rutina. Deja esta clase con lo mejor de un gran entrenamiento.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Versatile Warrior
¿Quieres la sensación de una clase de estudio mientras haces ejercicio en casa? Esta clase de una hora con Rudy Mettia sigue a un estudio de estudiantes a través de la secuencia. Una ventaja de esta clase de estudio es que puedes ver cómo se ven las poses en varias personas, no solo un experto en yoga. Mettia articula y explica las posturas, ajustando las posturas de los estudiantes a medida que avanza, para que usted también pueda revisar su postura.
Cuidado de espalda Yoga con Rodney Yee
Si buscas obtener la fuerza y la flexibilidad de un experto en yogui, este video de Rodney Yee es el lugar perfecto para comenzar. La rutina de Yee está diseñada para ayudar a la flexibilidad del objetivo y a fortalecer la espalda en posturas como Cobra, Perro boca abajo y Ángulo lateral. Esta secuencia de nivel de principiante es un excelente lugar para comenzar para personas con calambres en la espalda.
Let It Go Yoga: Entrenamiento completo gratuito de 30 minutos
A nivel de principiante o experto, el yoga es una excelente manera de aliviar la tensión. Pero si ciertas posturas parecen intimidantes, entonces una rutina más suave probablemente sea mucho menos estresante de intentar. Tara Stiles lidera este ejercicio de Cosmo Body, que le ofrece una base sólida en posturas de yoga para principiantes. Ella también enfatiza abrazar la sensación de estiramiento y relajación de su cuerpo. Recuerde, un componente clave del yoga es relajarse.
Desenrollar cuerpo y mente
Obtener una lección de yoga directamente de Yoga Journal. Elise Lorimer, con la ayuda de su demostradora Denise, te guía a través de una secuencia relajante. Este video es especialmente útil para cualquier persona que necesite consejos adicionales para perfeccionar posturas, estar atento a las desalineaciones y vigilar la conciencia corporal.
Acrovinyasa Yoga - Secuencia de acompañamiento de yoga
Acroyoga es una forma de yoga que combina posturas de yoga con técnicas acrobáticas que puedes hacer con un compañero. La mejor parte de este video, dirigido por Inga Maria, es que te enseña que está bien cometer errores. Mira como María dirige a los novatos a través de un flujo de Acrovinyasa. Si está interesado en levantarse del suelo, este video es el lugar perfecto para comenzar.
