Visión general
Los tapones para los oídos son útiles para proteger sus oídos contra ruidos fuertes, pero muchas personas también los usan para dormir. Pueden hacer una gran diferencia para las personas que tienen el sueño ligero o las personas que viven en un área ruidosa. Aún así, hay cierto debate sobre si es seguro dormir con tapones para los oídos todas las noches.
Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios y riesgos de dormir regularmente con tapones para los oídos.
¿Cuales son los beneficios?
Dormir con tapones para los oídos puede aumentar significativamente la calidad de su sueño. Para muchas personas, los tapones para los oídos son la única forma de bloquear los sonidos mientras duermen, como el ruido de una autopista cercana o un compañero que ronca.
Esto es importante porque la calidad de su sueño es tan importante como la cantidad que obtiene. Los sonidos fuertes pueden despertarte de un sueño profundo. Esto tiene efectos duraderos, incluso si te levantas solo por unos segundos. Le toma tiempo a su cuerpo regresar a esa fase de sueño profundo que su cuerpo necesita después de un día completo.
Según un informe de 2006, el sueño de baja calidad durante un largo período de tiempo puede aumentar su riesgo de:
- alta presion sanguinea
- golpes
- diabetes
- ataques al corazón
- obesidad
- depresión
Otro informe de 2012 señaló que la falta de sueño también está relacionada con la inflamación y la función inmune reducida, lo que afecta negativamente su salud.
Dada la importancia del sueño para su salud general, los tapones para los oídos ofrecen beneficios que van mucho más allá de simplemente dormir bien por la noche.
¿Hay algún efecto secundario?
Los tapones para los oídos son seguros en general. Sin embargo, vienen con algunos efectos secundarios potenciales, especialmente si los usa regularmente.
Con el tiempo, los tapones para los oídos pueden empujar la cera de la oreja nuevamente dentro de la oreja, causando una acumulación. Esto puede causar varios problemas, incluyendo pérdida de audición temporal y tinnitus. Para limpiar la cera, deberá usar gotas para los oídos para suavizarla o que su médico la extraiga.
Los tapones para los oídos también pueden causar infecciones en los oídos. Si bien pueden ocurrir debido a la acumulación de cera en los oídos, las bacterias que crecen en los tapones para los oídos también pueden causarlos. Las infecciones de oído a menudo son dolorosas y pueden tener complicaciones duraderas, como pérdida de la audición, si no se tratan.
¿Cuál es el mejor tipo para dormir?
Los tapones para los oídos generalmente se dividen en tipos ventilados y no ventilados. Los tapones ventilados tienen un pequeño orificio, lo que ayuda a igualar la presión en su oído. Son útiles para volar y bucear, pero no funcionan mejor que los tapones para los oídos sin ventilación cuando se trata de dormir.
Además, los tapones de ventilación ventilados generalmente se clasifican por su material:
- Cera. Los tapones para los oídos de cera son fáciles de moldear al tamaño de su oreja. Son una buena opción tanto para dormir como para nadar, ya que son impermeables.
- Silicona. Los tapones de silicona duros tienen el beneficio adicional de ser reutilizables, pero generalmente son incómodos para dormir, especialmente si duermes de lado. Los tapones suaves de silicona funcionan de manera similar a los de cera y brindan un ajuste más cómodo. Sin embargo, algunas personas descubren que no son tan efectivas para bloquear los sonidos como otros tipos.
- Espuma. Los tapones de espuma son la opción más económica. También son suaves, lo que los convierte en una buena opción para dormir. Sin embargo, su material poroso los convierte en un buen ambiente para las bacterias, por lo que deberá reemplazarlos con frecuencia.
También puede hablar con su médico acerca de los tapones para los oídos hechos a medida. Esto implica hacer un molde de sus orejas y crear un par de tapones reutilizables que se ajusten a su forma. Los tapones para los oídos personalizados tienden a ser más caros, y aún necesitan ser limpiados regularmente. También son muy buenos para bloquear todos los ruidos, incluido un reloj de alarma o una alerta de emergencia, así que utilícelos con precaución.
¿Cómo los uso?
El uso correcto de los tapones para los oídos puede reducir el riesgo de sufrir efectos secundarios.
Siga estos pasos para usar con seguridad tapones para los oídos:
- Gire el tapón auditivo con los dedos limpios hasta que quede lo suficientemente estrecho como para que quepa en su oído.
- Tire de su lóbulo de la oreja lejos de su cabeza.
- Inserte el tapón para los oídos lo suficiente para bloquear el sonido. No los empuje tan lejos como sea posible porque se arriesgará a irritar el revestimiento de su tímpano.
- Si está usando tapones para los oídos de espuma, coloque su mano sobre la oreja hasta que el tapón se expanda para llenar su oreja.
Si está usando tapones para los oídos desechables, especialmente los de espuma, asegúrese de reemplazarlos cada pocos días. Para prolongar su vida, puede intentar lavarlos todos los días en agua tibia y jabón suave. Solo asegúrate de dejarlos secar completamente antes de ponerlos.
La línea de fondo
Si tienes el sueño ligero o necesitas dormir en áreas ruidosas, los tapones para oídos son una excelente opción para mejorar la calidad de tu sueño. Solo asegúrese de limpiarlos o reemplazarlos regularmente para no desarrollar una infección en el oído, y nunca los pegue demasiado en su oído.
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