Todos tenemos hábitos que tendemos a hacer cada día, y algunas de estas actividades tienen más sentido que otras. Aquí hay seis hábitos que hago cuando estoy deprimido.
1. No querer salir de casa.
Algunas personas con depresión pueden permanecer confinadas durante semanas o más. Hay muchas razones para esto, dependiendo de a quién le preguntes. Para algunos, es odio a sí mismo. Para otros, aplastando la fatiga. La depresión tiene este poder para destruir no solo tu voluntad, sino también tu capacidad física para salir de casa.
La energía requerida para ir al supermercado está fuera de alcance. El temor de que cada persona con la que te encuentres te odie es real. Este círculo de incertidumbre de pensamiento crea un entorno en el que es casi imposible salir por la puerta principal.
2. Sentirse culpable todo el tiempo.
La culpa es un sentimiento perfectamente normal. Si haces algo de lo que te arrepientes, la culpa te seguirá. La cosa con la depresión, sin embargo, es que puede causar sentimientos de culpa por nada o arriba todo.
Sentirme culpable es en realidad un síntoma de depresión y es la razón por la que cuando experimento depresión, siento que estoy asumiendo los males del mundo. Por ejemplo, las personas con depresión pueden sentirse culpables por no poder ayudar a las personas que son víctimas de un desastre natural y esto, a su vez, les hace sentir que no valen nada.
Por supuesto, sentirse culpable por las cosas más cercanas a casa, como sentirse increíblemente culpable por un desacuerdo, es aún más común.
3. No molestarse en mantener una buena higiene.
Se supone que la buena higiene es un hecho. Ducharse todos los días o cerca de ella. Cepille sus dientes, haga su cabello y cuide su cuerpo. Pero cuando aparece la depresión, los afectados pueden dejar de ducharse, incluso durante semanas, si el episodio dura tanto. Suena asqueroso? Pero eso es lo que hace la depresión. Puede hacer que alguien se enferme demasiado para bañarse.
A veces el agua que golpea es físicamente dolorosa. A veces desnudarse duele. La idea de una ducha puede provocar sentimientos de inutilidad. Puede que ni siquiera sientas que eres digno de estar limpio. Lo mismo ocurre con otras tareas como lavarse los dientes o lavarse la cara.
La depresión puede simplemente convertir los actos de autocuidado en actividades de drenaje que simplemente no tenemos la energía para hacer.
4. Ser forzado a dormir la siesta todos los días.
La gente necesita aproximadamente ocho horas de sueño por noche, ¿verdad? Bueno, eso puede ser cierto para la mayoría, pero a las personas con depresión severa les puede resultar difícil no dormir todo el día.
A menudo, cuando las personas con depresión se despiertan, no se sienten descansadas en absoluto. No se sienten como si hubieran dormido. No tienen energía y todavía tienen sueño. Esto conduce a una siesta después de una siesta tras otra, ya que ninguna cantidad de sueño parece producir una sensación de descanso.
5. Estar convencido de que todos te odian.
En la vida, a algunas personas les gustarás y otras no. Esto es normal, ¿verdad? En una mentalidad saludable, la mayoría de las personas aceptarán los aspectos positivos con los negativos. Pero la depresión es como el diablo en tu hombro, susurrando hasta que las personas se odian a sí mismas y están convencidas de que todos los demás también los odian.
La depresión señala cada pequeña, percibida, posible leve y utiliza esto como "evidencia". que todos te odien Esta percepción de odio tiende a hacer que las personas con depresión se sientan aún más deprimidas.
6. No limpiar su casa por meses a la vez
Al igual que la difícil tarea de ducharse, aspirar, quitar el polvo y limpiar puede parecer imposible. La apatía es un sentimiento común con la depresión. Algunas personas deprimidas pueden incluso no sentirse dignas de un entorno de vida limpio.
La apatía puede adormecer nuestros sentidos y borrar olores podridos, porque creemos que pertenecemos a la basura. O creemos que podemos hacerlo más tarde, porque creemos que el episodio depresivo podría pasar. La depresión consume gran parte de nuestra energía, emocional y física, que tenemos que elegir cómo la usamos y, a veces, eso deja la limpieza al final de la lista de prioridades.
Lo que las personas con depresión esperan que puedas entender.
No es lo mejor tener estas cosas en común, ya que estas son cosas con las que las personas con depresión se vinculan y simpatizan. Pero espero que esto ayude a otros que no saben lo que es entender por qué podemos caer fuera del radar o mostrarnos un poco descuidado a veces. Estamos luchando contra estos sentimientos todos los días.
A veces, algo tan simple como pagar facturas puede considerarse una ganancia.
Natasha Tracy es una reconocida oradora y escritora premiada. Su blog, Bipolar Burble, se ubica constantemente entre los 10 mejores blogs de salud en línea. Natasha también es autora con los aclamados Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar en su haber. Ella es considerada una importante influencia en el área de la salud mental. Ha escrito para muchos sitios, como HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post y muchos otros.
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