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Hemos seleccionado estas aplicaciones en funci�n de su calidad, las rese�as de los usuarios y la confiabilidad general como fuente de apoyo para las personas que desean mejorar su juego nutricional. Si desea nominar una aplicaci�n para esta lista, env�enos un correo electr�nico a [email protected].
El Internet est� lleno de consejos de dieta dudosa. Nuevo? Sano? Las modas aparecen constantemente. Puede ser dif�cil descubrir qu� es lo que realmente te conviene.
Desde encontrar alimentos saludables en el supermercado hasta rastrear su ingesta diaria, las aplicaciones pueden ayudarlo a comer mejor y alcanzar sus metas. Aplicaciones de seguimiento de alimentos son particularmente �tiles.
El seguimiento de su comida no solo le puede dar una imagen reveladora de lo que realmente come cada d�a, sino que tambi�n puede mejorar la p�rdida de peso. Una revisi�n de una revista m�dica de 2011 encontr� que llevar un diario de alimentos puede mejorar la p�rdida de peso.
Pero no tiene que registrar todo a mano para obtener los beneficios. Un par de peque�os estudios en el Journal of Medical Internet Research y Obesity Research & Clinical Practice han encontrado que una aplicaci�n puede funcionar tan bien como un diario en l�nea o en papel.
Aqu� est�n las mejores elecciones de este a�o que har�n que sea m�s f�cil comer sano y hacer un seguimiento de sus objetivos.
�Control de carbohidratos
Calificaci�n de iPhone: ?????
Calificaci�n de Android: ?????
Precio: $ 2.99
Elimine la molestia de contar carbohidratos. Ya sea que est� administrando su nivel de az�car en la sangre o siguiendo una dieta baja en carbohidratos, CarbsControl lo ayuda a ver f�cilmente qu� porcentaje de las calor�as diarias provienen de carbohidratos, grasas y prote�nas para que pueda controlar su ingesta. Tambi�n puede establecer objetivos personalizables y desglosar su asignaci�n de carbohidratos para cada comida o refrigerio para ayudarlo a mantenerse dentro del objetivo.
�Intolerancias alimentarias
Calificaci�n de iPhone: ?????
Calificaci�n de Android: ?????
Precio: $ 4.99
Las compras en el supermercado pueden ser especialmente frustrantes cuando tiene que considerar las sensibilidades a los alimentos y las alergias. Las intolerancias alimentarias facilitan la b�squeda r�pida de lo que puedes comer. Tambi�n te ayudar� a evitar los alimentos que te har�n sentir miserable. La aplicaci�n incluye intolerancias comunes como sensibilidad al gluten, intolerancia a la lactosa o alimentos con alto contenido de FODMAP. Puede explorar los alimentos por categor�a o buscarlos directamente para obtener un desglose de c�mo podr�an afectar su sensibilidad o alergia. Establezca un filtro para eliminar los alimentos que usted (o un invitado) no puede comer para crear una lista �til de alimentos para comer.
�Nutrientes
Calificaci�n de iPhone: ?????
Precio: $ 4.99
Obt�n un desglose completo de nutrientes de todos los alimentos que comes. Desde las calor�as y grasas de imagen general hasta el contenido de vitaminas y minerales, Nutrients cuenta con informaci�n nutricional completa para miles de alimentos. Es f�cil buscar cualquier alimento. Personaliza el tama�o de la porci�n para que sepas lo que realmente comiste. Agregue su propia receta para ver los datos nutricionales completos de su comida. Descubra si est� alcanzando sus valores diarios recomendados de vitaminas y minerales con el diario diario de alimentos de la aplicaci�n.
�HealthyOut
Calificaci�n de iPhone: ?????
Calificaci�n de Android: ?????
Precio: gratis
Comer fuera sin la culpa o con una comida enga�osa. HealthyOut le ayuda a encontrar opciones saludables en sus restaurantes locales. Puede filtrar por dietas particulares como bajas en carbohidratos, mediterr�neas o paleo para encontrar un plato que se ajuste a su gusto. La aplicaci�n tambi�n sugiere modificaciones f�ciles a los platos recomendados para que pueda mejorar la nutrici�n de su comida. Esta aplicaci�n tambi�n te ayudar� a obtener ideas sobre qu� pedir en tus restaurantes favoritos.
�MyFitnessPal
Calificaci�n de iPhone: ?????
Calificaci�n de Android: ?????
Precio: gratis
No necesitas un t�tulo en matem�ticas para contar tus calor�as con esta �til aplicaci�n en tu bolsillo. MyFitnessPal cuenta con la mayor base de datos de alimentos. Encuentre r�pidamente lo que est� buscando y agr�guelo a su cuenta diaria. La aplicaci�n guarda tus alimentos favoritos para que no tengas que buscar constantemente las cosas que comes regularmente. Una funci�n le permite importar recetas para obtener un desglose nutricional completo de sus comidas caseras.
�Anegado
Calificaci�n de iPhone: ?????
Calificaci�n de Android: ?????
Precio: gratis
�Est�s bebiendo suficiente agua? Las posibilidades son que la respuesta es no. Beba m�s agua a lo largo del d�a registrando su ingesta y estableciendo recordatorios �tiles en esta aplicaci�n. Se tarda menos de un minuto al d�a para realizar un seguimiento de su ingesta diaria con Waterlogged. Simplemente tome fotos de su agua antes de comenzar a beber y guarde sus vasos o botellas m�s comunes para una f�cil selecci�n m�s adelante. Un gr�fico de botella le permite controlar r�pidamente su objetivo a lo largo del d�a.
�ShopWell
Calificaci�n de iPhone: ?????
Calificaci�n de Android: ?????
Precio: gratis
Comer mejor comienza en la tienda de comestibles. Aprenda a descifrar las etiquetas de los alimentos y elija alimentos saludables con ShopWell. La aplicaci�n le brinda recomendaciones de alimentos personalizadas basadas en sus objetivos y restricciones diet�ticas. Un pr�ctico esc�ner le alerta r�pidamente sobre alimentos a los que es al�rgico o trata de evitar. No tiene que leer hasta la �ltima palabra en el paquete mientras compra con esta aplicaci�n. Tambi�n le da sugerencias sobre alimentos saludables en su tienda preferida y le indica qu� tan bien lo est� haciendo al comprar alimentos nutritivos.
�Fitocracy Macros
Calificaci�n de iPhone: ?????
Precio: gratis
�Los rastreadores de macros se regocijan! Esta aplicaci�n f�cil de usar rastrea sus macronutrientes diarios (carbohidratos, prote�nas y grasas) para que pueda ver el panorama general de su dieta sin tener que sacar una calculadora. Un gr�fico de resumen claro significa que puede verificar cu�ntas macros quedan con un vistazo r�pido. Una funci�n de historial completo le permite mirar atr�s y marcar su nutrici�n. Tambi�n es f�cil establecer diferentes objetivos macro para la capacitaci�n y los d�as de descanso. Los macronutrientes que necesita cada d�a, pueden ayudarlo a calcular eso tambi�n.
�MyNetDiary
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Calificaci�n de Android: ?????
Precio: gratis
Esta aplicaci�n es uno de los mejores diarios de alimentos para las personas que intentan perder peso. MyNetDiary le hace elegir un objetivo de peso antes de que analice sus registros diarios y le brinde consejos personalizados sobre su dieta. Puede personalizar la pantalla de inicio para incluir los nutrientes que m�s le interesan, como sodio, grasa, calcio o calor�as, para obtener una instant�nea de su ingesta diaria. Tambi�n le permite realizar un seguimiento de las medidas corporales, los resultados de laboratorio y los s�ntomas para ver una imagen completa y realizar un seguimiento de su progreso completo.
�Mi plato
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Calificaci�n de Android: ?????
Precio: gratis
Comer mejor y alcanzar sus metas de salud es m�s f�cil cuando tiene toda una comunidad que lo apoya. Si bien la aplicaci�n es excelente para el seguimiento de alimentos y ejercicios, su comunidad activa es lo que hace que MyPlate realmente se destaque. Con�ctese en tiempo real con personas que tienen objetivos similares de salud o estado f�sico para aumentar la motivaci�n.
Mandy Ferreira es escritora y editora en el �rea de la Bah�a de San Francisco. Ella es una apasionada de la salud, el buen estado f�sico y la vida sostenible. Actualmente est� obsesionada con la carrera, el levantamiento ol�mpico y el yoga, pero tambi�n nada, hace ciclos y hace casi todo lo que puede. Puedes mantenerte al tanto de ella en su blog (treading-lightly.com) y en Twitter (@ mandyfer1).
