Hay muchas razones para evitar el gimnasio. Puede ser caro Es difícil sacar tiempo de tu horario. ¿Los cubitos de hielo en tu mojito siguen rebotando en tu vaso mientras estás en la cinta? lo conseguimos totalmente
Pero si te mantienes alejado de los gimnasios porque los encuentras intimidantes o vergonzosos, no estás solo. Muchas mujeres pueden sentirse así. Vamos a desentrañar algunos de los temores comunes de ir al gimnasio y luego dejarlos ir. Hay burpees para llegar. (Gemido.)
Todos aquí son modelos de fitness, excepto yo.
¡No es verdad! Una mirada rápida alrededor de cualquier gimnasio y verás que es una tontería total. Claro, siempre habrá cuatro personas que parezcan haber salido de una revista de culturismo, pero la mayoría de los asistentes al gimnasio son personas normales que tratan de mejorar.
Si te dices a ti mismo, ¿es demasiado tarde para mí en el juego? o? va a tomar demasiado tiempo para ponerse en forma? Aquí está la cosa sobre el tiempo: se va a pasar de todos modos. En un año a partir de ahora, puedes estar justo donde estás hoy o la persona a la que el próximo principiante comete un experto en gimnasia. Depende de usted.
La gente está juzgando mi cuerpo y quiero esconderme.
Irónicamente, la mejor manera de aumentar la autoestima de su gimnasio es recordarse que nadie se preocupa por usted.
Piénsalo. La mayoría de las personas están tan envueltas en sí mismas que no tienen tiempo para notarte, y mucho menos para juzgarte. Si no se miran a sí mismos en un espejo, están tratando de terminar su entrenamiento y se van. O están en sus teléfonos. (Por alguna razón, las personas en el gimnasio pierden mucho tiempo enviando mensajes de texto).
Por otro lado, las personas que no están obsesionadas con ellos mismos suelen ser bastante amables. ¡Incluso podrías hacer un nuevo amigo!
¡No sé cómo usar esos malditos artilugios!
El equipo de entrenamiento es tan confuso como el infierno. Algunas máquinas se parecen más a los robots de una línea de montaje de automóviles y otras se parecen a dispositivos de tortura medievales.
Todas esas bolas y bandas y las campanas de la caldera parecen vagamente útiles, pero ¿cómo? No quieres parecer estúpido, o peor, lastimarte porque hiciste algo mal. Por suerte, este problema es lo más fácil de resolver.
En lugar de tratar de averiguar cuál es el camino para cada equipo de gimnasio, decida cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico. Investiga un poco sobre qué cosas del gimnasio usarías. Luego, mira cualquiera de los cientos de videos instructivos de expertos disponibles en línea.
No confíes en hacer lo que veas hacer a alguien más. Recuerda, es solo gente normal. Puede que no sepan más que tú. Así que, ha!
Ser el novato me hace sentir insoportable de miedo
Llegar a un gimnasio por primera vez puede estar a la altura de la escala de ansiedad al comenzar una nueva escuela, el primer día de campamento de verano y su visita inaugural al ginecólogo. ¿Te pusiste la ropa adecuada? ¿Qué se supone que debes hacer? ¿Dónde está la salida más cercana y qué tan rápido puedes llegar?
La buena noticia es que sobreviviste a todas las otras primicias en tu vida. Sobrevivirás tu primer día en el gimnasio. Y a diferencia del ginecólogo, puedes mantener tu ropa interior puesta. Ganar-ganar
Consejos profesionales para obtener su sudor en
Tome una prueba de manejo. No te registres en el gimnasio más cercano. Todos los gimnasios tienen su propia cultura, configuración y ambiente. Compre pases de un día para que pueda elegir el que más le convenga. Si no le gustan las clases, el equipo o el personal, asigne su negocio a uno que se ajuste a sus necesidades.
Encuentra un compañero de entrenamiento. Las mujeres son conocidas por hacer todo en parejas. No salimos a cenar solos, no vamos al cine solos, ni siquiera vamos solos al baño de mujeres. ¿Por qué ir solo al gimnasio cuando puedes entrenar con un amigo? Pueden animarse mutuamente y divertirse más haciéndolo.
O, intente un entrenador personal. Si no tiene un amigo, puede contratar un entrenador personal para las primeras visitas hasta que se sienta cómodo por su cuenta. Los entrenadores son muy amables, están bien informados y son buenos para mostrarte las cuerdas. (Literalmente. Hay cuerdas). Piensa en ellos como tu compañero de ala o ala: su único trabajo es ayudarte a obtener lo que has venido a buscar, darte un buen consejo y decirte que te ves muy bien.
Aprender modales de gimnasio. La mejor manera de adaptarse desde el primer momento es conocer las reglas tácitas antes de embarcarse en su viaje al gimnasio. Use una toalla, no acapare las máquinas, y no golpee pesas y grite "¡Boom!" Ya sabes, cosas por el estilo.
No te hagas daño. Tirar de un músculo o pellizcar la espalda de alguna manera derrota el propósito de ponerse en forma. Es importante aprender a levantar pesas de manera segura.
Haz una lista de reproducción inspiradora. ¿Ojo del tigre a todo volumen? a través de sus auriculares no solo lo empujará a terminar sus repeticiones como un campeón, sino que ahogará cualquier pensamiento tímido. ¡Elevándose!
Dara Nai es un escritor de humor con sede en Los Ángeles cuyos créditos incluyen televisión con guión, periodismo de entretenimiento y cultura pop, entrevistas con celebridades y comentarios culturales. También apareció en su propio programa para LOGO TV, escribió dos comedias independientes e, inexplicablemente, fue juez en un festival internacional de cine.�
