La salud y el bienestar nos afectan a cada uno de nosotros de manera diferente. Esta es la historia de una persona.
A lo largo de mi vida, me han afectado profundamente las luces brillantes, los olores fuertes, la ropa que pica y los ruidos fuertes. A veces, parece que puedo intuir los sentimientos de otra persona, captando su tristeza, ira o soledad antes de decir una palabra.
Además, las experiencias sensoriales, como escuchar música, a veces me abruman con la emoción. Musicalmente inclinado, puedo tocar melodías de oído, a menudo adivinando qué nota viene después en función de cómo se siente la música.
Dado que he intensificado las reacciones a mi entorno, tengo dificultades para realizar múltiples tareas y puedo estresarme cuando hay demasiadas cosas a la vez.
Pero durante la infancia, en lugar de ser visto como artístico o único, mis modales se etiquetaron como extravagantes. Compañeros de clase a menudo me llamaban 'Rain Man ,? mientras los profesores me acusaban de no prestar atención en clase.
Eliminado como un pato extraño, nadie mencionó que yo era muy probablemente una "persona altamente sensible". o HSP: alguien con un sistema nervioso sensible que está profundamente afectado por las sutilezas de su entorno.
HSP no es un trastorno o condición, sino un rasgo de personalidad que también se conoce como sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS). Para mi sorpresa, no soy un pato extraño en absoluto. La Dra. Elaine Aron afirma que entre el 15 y el 20 por ciento de la población son HSP.
Mirando hacia atrás, mis experiencias como HSP afectaron profundamente mis amistades, relaciones románticas e incluso me llevaron a convertirme en psicóloga. Esto es lo que realmente es ser un HSP.
1. Ser un HSP afectó mi infancia.
En mi primer día de jardín de infantes, la maestra leyó las reglas de la clase:? Ponga su mochila en su cubículo cada mañana. Respeta a tus compañeros de clase. Sin cháchara.
Después de leer la lista, dijo: "Y finalmente, la regla más importante de todas: si tiene alguna pregunta, levante la mano".
A pesar de la invitación abierta, hice algunas preguntas. Antes de levantar la mano, estudiaba la expresión facial de la maestra, tratando de averiguar si estaba cansada, enojada o molesta. Si ella alzaba las cejas, asumí que estaba frustrada. Si ella hablaba demasiado rápido, pensé que estaba impaciente.
Antes de hacer cualquier pregunta, pregunto: "¿Está bien si hago una pregunta?" Al principio, mi maestro conoció mi tenue comportamiento con empatía, "por supuesto que está bien". ella dijo.
Pero pronto, su compasión se convirtió en exasperación, y ella gritó: "Te dije que no necesitas pedir permiso. ¿No estabas prestando atención el primer día de clase?
Avergonzada por portarse mal, ella dijo que yo era un "pobre oyente". y me dijo que dejara de ser de alto mantenimiento.
En el patio, luché por hacer amigos. A menudo me sentaba solo porque creía que todos estaban enojados conmigo.
Las burlas de los compañeros y las palabras severas de los maestros me hicieron retirarme. Como resultado, tenía pocos amigos y, a menudo, sentía que no pertenecía. "Mantente fuera del camino, y nadie te molestará". se convirtió en mi mantra.
3 cosas que la gente de HSP quiere que sepas
- Sentimos las cosas profundamente, pero podemos ocultar nuestras emociones de los demás, porque hemos aprendido a retirarnos.
- Podemos parecer incómodos en situaciones grupales, como reuniones de trabajo o fiestas porque hay demasiada estimulación, como ruidos fuertes. Esto no significa que no valoramos las relaciones.
- Al iniciar nuevas relaciones, como amistades o asociaciones románticas, podemos buscar tranquilidad porque somos hipersensibles a cualquier signo de rechazo percibido.
2. Ser un HSP afectó mis relaciones
Cada vez que mis amigos estaban enamorados de alguien, me pedían consejo.
"¿Crees que tal y como quiere que llame y él está jugando duro para conseguirlo? preguntó un amigo. ? No creo en jugar duro para conseguirlo. Solo sé tu mismo,? Respondí. A pesar de que mis amigos pensaron que analizaba en exceso todas las situaciones sociales, comenzaron a apreciar mi percepción.
Sin embargo, ofrecer constantemente consejos emocionales y complacer a los demás se convirtió en un patrón difícil de romper. Asustado de ser notado, me inserté en las narrativas de otras personas, utilizando mi naturaleza sensible para ofrecer empatía y condolencias.
Mientras que mis compañeros y amigos corrieron hacia mí en busca de apoyo, apenas sabían nada de mí, y me sentí invisible.
En el momento en que mi último año de bachillerato comenzó, ya tenía mi primer novio. Lo volví loco.
Estaba constantemente estudiando su comportamiento y diciéndole que teníamos que trabajo en nuestra relación. Incluso sugerí que tomáramos el test de personalidad de Myers-Briggs para ver si éramos compatibles o no.
"Creo que eres extrovertido y soy introvertido!" Yo declaré No le hizo gracia mi hipótesis y rompió conmigo.
3. Ser un HSP afectó mi vida universitaria
? Las personas altamente sensibles a menudo se ven afectadas por ruidos fuertes. Es posible que necesiten descansar después de haber estado expuestos a mucha estimulación. Las personas altamente sensibles se ven profundamente afectadas por los sentimientos de los demás y, a menudo, creen que pueden intuir las emociones de otra persona.
En 1997, durante una clase de psicología, mi profesor universitario describió un tipo de personalidad del que nunca había oído hablar, la persona altamente sensible.
Cuando enumeró las características típicas de los HSP, sentí que estaba leyendo mi mente.
De acuerdo con mi profesora, la Dra. Elaine Aron, psicóloga, acuñó el término HSP en 1996. A través de su investigación, Aron escribió un libro, “La persona altamente sensible: cómo prosperar cuando el mundo te abruma” En el libro, ella describe los rasgos de personalidad típicos de los HSP y cómo prosperar en el mundo como un ser sensible.
Mi profesor dijo que los HSP a menudo son intuitivos y se sobreestimulan fácilmente.Se apresuró a señalar que Aron no considera que los HSP tengan defectos de personalidad o un síndrome, sino más bien un conjunto de rasgos que se derivan de tener un sistema sensible.
Esa conferencia cambió el curso de mi vida.
Intrigada por la forma en que la sensibilidad moldea nuestras personalidades e interacciones con los demás, fui a la escuela de posgrado y me convertí en psicóloga.
Cómo prosperar en el mundo como un HSP
- Aprende a reconocer tus emociones. Recuerde que los sentimientos angustiantes, como la ansiedad, la tristeza y la sensación de agobio serán temporales.
- Maneje el estrés haciendo ejercicio con regularidad, durmiendo bien y confiando en sus amigos o en un terapeuta de confianza sobre sus dificultades.
- Permita que sus amigos, compañeros de trabajo y familiares sepan que está sobreestimulado en ambientes ruidosos. Y hágales saber cómo se las arreglará en estas situaciones, "Me siento abrumado por las luces brillantes, si salgo fuera por unos minutos, no se preocupe".
- Comience una práctica de autocompasión, dirigiendo la bondad y la gratitud hacia sí mismo en lugar de la autocrítica.
Marwa Azab, profesora de psicología y desarrollo humano en la Universidad Estatal de California en Long Beach, señala en una charla de TED sobre HSP que varios estudios científicos han validado rasgos altamente sensibles.
Si bien se necesita más investigación sobre HSP, las diversas formas en que se muestra en las personas y cómo podemos hacer frente a la sensibilidad súper, me ha sido útil saber que el rasgo existe y que no estoy solo.
Ahora, abrazo mi sensibilidad como regalo y me cuido al evitar fiestas ruidosas, películas de terror y noticias molestas.
También aprendí a no tomar las cosas personalmente y puedo reconocer los valores de dejar ir algo.
Juli Fraga es una psicóloga con licencia en San Francisco, California. Se graduó en PsyD en University of Northern Colorado y asistió a una beca postdoctoral en UC Berkeley. Apasionada por la salud de la mujer, se acerca a todas sus sesiones con calidez, honestidad y compasión. Mira lo que está haciendo en Gorjeo.
