Estos 7 medicamentos y entrenamientos no se mezclan

Seamos realistas, el ejercicio puede ser un desafío.

Agregue los efectos secundarios de algunos medicamentos recetados o de venta libre, y es fácil ver cómo ciertos medicamentos pueden causar estragos en su entrenamiento.

Lesionarse accidentalmente mientras se levanta pesas cuando está somnoliento, al riesgo de deshidratación, presión arterial elevada y sobrecalentamiento, los peligros potenciales deben estar en su radar. De esa manera, puedes tomar medidas para ejercitarte de manera segura.

Si bien esta lista no cubre todos los medicamentos que podrían tener un impacto negativo en su sesión de sudor, cubre algunos de los más comunes.

1. ISRS

Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) se usan para ayudar a controlar los síntomas de depresión y ansiedad.

Los ISRS, como Zoloft (sertralina), pueden causar aumento de peso y dificultar el ejercicio.

Además, el especialista en pérdida de peso y cardiólogo Dr. Luiza Petre, MD, dice que también puede experimentar somnolencia, lo que podría afectar sus niveles de energía cuando se trata de golpear la colchoneta.

También es posible tener sequedad en la boca y sudor excesivo, así que tenga mucha hidratación cerca y tenga en cuenta cómo se siente durante su entrenamiento.

Incluso con estos desafíos, el ejercicio no se debe omitir ni ignorar, especialmente porque el ejercicio ayuda al bienestar mental.

Entrenamiento seguro si estás tomando SSRIs

• Petre recomienda discutir con su médico las alternativas de medicamentos para tratar la depresión o disminuir su dosis de ISRS. "Idealmente, si pudiera hacer ejercicio temprano en la mañana y tomar el medicamento más tarde, esto podría minimizar la superposición de los efectos secundarios y la resistencia al ejercicio". ella agrega.

2. Benzodiazepinas

Los medicamentos como Xanax se usan para tratar la ansiedad y los trastornos de pánico. Petre dice que una droga como Xanax ayuda a calmar los efectos y reducir la actividad de estimulación cerebral.

Como supresor, los posibles efectos secundarios de las benzodiazepinas incluyen:

• fatiga
• somnolencia (somnolencia)
• relajación muscular
• menor energía

Petre señala que esto podría afectar sus niveles de energía y su capacidad para hacer ejercicio.

Entrenamiento seguro si estás tomando benzodiazepinas.

• Debido a que los efectos secundarios podrían disminuir su impulso y resistencia para hacer ejercicio, Petre recomienda hacer ejercicio antes de tomar estos medicamentos, ya que esto podría minimizar el efecto romo de las benzodiacepinas durante el ejercicio.

3. Estimulantes

Si hace ejercicio y toma un medicamento estimulante como Adderall, debe comprender cómo los efectos secundarios de este estimulante pueden afectar su entrenamiento, y no necesariamente de una buena manera.

Dado que Adderall está en la clase de anfetaminas, un tipo de estimulante, Petre dice que se asocia con efectos secundarios como:

• aumento de la frecuencia cardíaca
• presión sanguínea elevada
• ansiedad
• agitación
• temblores
• hipertermia (sobrecalentamiento extremo)
• mayor riesgo de ataque cardíaco (pero generalmente solo si alguien tiene problemas cardíacos subyacentes o está abusando de la droga)

Entrenamiento seguro si está tomando estimulantes.

• Haga ejercicio en la mañana, luego tome su medicamento. Además, Petre recomienda controlar su tolerancia al ejercicio, luego analizarlo con su médico para determinar si la dosis está funcionando o si necesita disminuirla.

4. pastillas para dormir

Las pastillas para dormir recetadas son una de las ayudas para el sueño más comunes que usan los adultos para ayudar con los trastornos del sueño como el insomnio.

Los efectos secundarios somnolientos y menos útiles se pueden transmitir al día siguiente y hacen que los entrenamientos de la mañana o del día se sientan prolongados y de ritmo lento, dice Christopher Hollingsworth, MD, de NYC Surgical Associates.

Haz ejercicios de forma segura si estás tomando pastillas para dormir.

• Es posible que desee ajustar cuando llegas al gimnasio. ? Las pastillas para dormir también conllevan el riesgo de que [usted] no esté coordinado durante el ejercicio, por lo que, si necesita tomar una pastilla para dormir, programe su entrenamiento para más adelante cuando los efectos secundarios hayan desaparecido? el explica.

5. Medicamentos para la alergia.

Como muchas de las otras drogas, Hollingsworth dice que los medicamentos para la alergia como Benadryl pueden hacer que te sientas somnoliento hasta que desaparezca.

Esto se debe a que "las histaminas de primera generación como la difenhidramina y la hidroxizina atraviesan la barrera hematoencefálica e impactan su memoria, coordinación y causan somnolencia". explica Tania Elliott, MD, alergista y directora médica de EHE.

? Puede probar múltiples marcas hasta que encuentre una que lo haga sentir cómodo durante los entrenamientos, pero todos tengan la reputación de aumentar la temperatura de su cuerpo, lo que aumenta el riesgo de sobrecalentamiento y sudoración excesiva hasta el punto de deshidratación? ella dice.

Haz ejercicios de forma segura si estás tomando medicamentos para la alergia.

• Hollingsworth recomienda esperar hasta después de un entrenamiento para usar antihistamínicos. Elliott agrega que no debe operar maquinaria cuando toma estos medicamentos, incluyendo bicicletas, pesas y cintas de correr.

6. Descongestionantes

Cuando tienes un resfriado o una infección sinusal, obtener alivio de un descongestionante como Sudafed tiene mucho sentido.

Sin embargo, si planea hacer ejercicio mientras toma un descongestionante, Elliott dice que debe saber que pueden aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial.

? Entonces, si tiene problemas de presión arterial alta o problemas cardíacos, los descongestionantes pueden aumentar el riesgo de un evento cardíaco? ella explica.

Entrenamiento seguro si estás tomando descongestionantes.

• Es mejor suspender un ejercicio hasta que se sienta mejor y ya no necesite medicamentos, dice Hollingsworth.

7. Laxantes

Es posible que no coloque los laxantes en la misma categoría que algunos de los otros medicamentos y medicamentos de esta lista, pero debe tener en cuenta los motivos por los cuales puede hacer que su entrenamiento duela más de lo normal.

? Ciertos laxantes funcionan al provocar la contracción de los músculos de su intestino, lo que puede provocar dolor y calambres? explica Elliott.

Cuando haces ejercicio, menos sangre fluye a tu intestino porque está bombeando a tu cerebro y músculos esqueléticos, lo que empeora los efectos de los calambres, dice ella.

Entrenamiento seguro si estás tomando laxantes.

• Evite tomar laxantes demasiado cerca de la hora en que planea hacer ejercicio para evitar los calambres estomacales. Para algunas personas, esto puede significar la noche antes de un entrenamiento matutino.

Consejos de los expertos en tomar medicamentos.

Omitir ciertos medicamentos puede no ser una opción para usted.

Estas son las mejores maneras de tomarlas y aún así mantener una rutina de ejercicios segura y efectiva:

• Elliott generalmente recomienda hacer ejercicio primero y luego tomar sus medicamentos, especialmente si es un deportista matutino.
• Elliott recomienda consultar con su médico sobre el momento de tomar los medicamentos, ya que su recomendación puede depender de por qué está tomando el medicamento en primer lugar y cualquier condición médica subyacente que pueda tener.
• Coma algo antes de su entrenamiento. Petre dice que los alimentos pueden disminuir la absorción de cualquier medicamento.
• En términos generales, Hollingsworth dice que es mejor esperar hasta que los efectos de la droga hayan desaparecido (después de cuatro a seis horas) o hacer ejercicio antes de tomarlos.
• Disminuya la intensidad de su entrenamiento o deténgase y descanse si se siente sobrecalentado, dice Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, instructora de medicina del yoga.
• Sedgwick también señala que si estás tomando una combinación de medicamentos, a veces pueden tener interacciones cuando se combinan, lo que puede aumentar el riesgo de otros efectos secundarios.

Ya que todos pueden sentirse ligeramente diferentes cuando se trata de medicamentos y cómo afectan su cuerpo, es esencial tener la información correcta antes de mezclar el ejercicio y ciertos medicamentos.

Si está tomando algún medicamento, pregúntele a su médico cómo podrían afectar su entrenamiento antes de ir al gimnasio.

Sara Lindberg, BS, MEd, es una escritora independiente de salud y ejercicio. Ella tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en consejería. Ella ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar mental y emocional afecta nuestra salud física y física.