El estrés es uno de los desencadenantes de ataque de angioedema hereditario (HAE) más comunes. Para las personas con HAE, cualquier fuente de estrés o preocupación puede resultar en episodios de hinchazón dolorosa.
Desafortunadamente, las situaciones estresantes son casi imposibles de evitar. Si vive con HAE, deberá ser proactivo en el manejo del estrés.
El estrés viene en muchas formas
El estrés es cualquier cosa que hace que el cuerpo reaccione y se adapte en respuesta.
Un factor estresante podría ser algo físico, como un gran cambio en el clima o una lesión por resbalones y caídas. El estrés también puede ser provocado por la preocupación, por ejemplo, si estás nervioso por un próximo examen.
Podría estar relacionado con el esfuerzo mental de aprender algo nuevo, como manejar un auto. O el estrés podría sentirse arrepentido por algo desfavorable que sucedió en el pasado, como ser rechazado por el trabajo de sus sueños.
Prevención del estrés físico.
Un factor de estrés físico afecta el cuerpo, causando la liberación de hormonas del estrés. Las enfermedades o infecciones, lesiones, cirugías, quemaduras solares y el clima helado son algunos ejemplos.
Hay pasos que puede tomar para ayudar a evitar los tipos de estrés físico:
- Asegúrese de estar al día con sus vacunas, incluso de recibir una vacuna anual contra la gripe antes de que comience la temporada de gripe.
- Evite la exposición extrema al sol y use protector solar cuando salga.
- Considere el tratamiento preventivo de HAE antes de someterse a una cirugía.
- Evite los piercings, especialmente los piercings en la lengua.
- Tome descansos a menudo cuando realice actividades repetitivas, como cortar el césped.
- Use capas cálidas cuando salga al aire libre en clima frío.
- Lávese las manos con frecuencia.
- Use repelente de insectos cuando vaya a lugares donde es probable que haya picaduras de insectos.
- Coma una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos y carnes magras para mantener su sistema inmunológico funcionando de la mejor manera.
Consejos para manejar el estrés emocional.
Para manejar el estrés, primero averigua de dónde viene. Una vez que sepas eso, puedes hacer un esfuerzo consciente para evitar esas situaciones o no permitir que te afecten negativamente.
Esto se llama atención plena. Aquí hay algunas formas de practicar la atención plena:
- Yoga, particularmente clases que se enfocan en la respiración.
- ejercicios de respiración profunda
- meditación
- mantenerse positivo
- practicando permanecer presente (vivir en el momento)
Su estilo de vida también puede tener un impacto en la forma en que maneja las situaciones estresantes. Las malas elecciones de estilo de vida pueden hacer que te sientas abrumado. Intente incorporar los siguientes consejos para el control del estrés en su vida diaria:
- Se adhieren a una rutina diaria.
- Manténgase organizado y haga una lista de tareas pendientes.
- Aprende a decir no si hay demasiado en tu plato.
- Come de manera saludable y evita demasiada azúcar y alimentos procesados.
- Mantenga un horario regular de sueño. Asegúrate de dormir ocho horas por lo menos cada noche.
- Asegúrate de beber suficiente agua.
- Haga ejercicio a diario, incluso si solo va a dar un largo paseo.
- Pasa tiempo en la naturaleza. El senderismo es una excelente manera de hacer ejercicio y también salir al aire libre.
Por último, pero no menos importante, no tenga miedo de pedir ayuda. Tener a alguien con quien hablar puede ayudarte a ordenar tus sentimientos y poner las cosas en perspectiva.
Considere unirse a una red de apoyo en línea o un grupo de apoyo local si sus amigos y familiares no están disponibles para hablar.
Cómo puede ayudar el desarrollo de un plan de tratamiento.
Además de varios factores estresantes cotidianos, las personas que viven con HAE también deben preocuparse por un ataque.
Esto puede llevar a una captura desafortunada 22, cuando el miedo a tener un ataque puede ser precisamente lo que desencadena el ataque.
Por esta razón, es importante comprometerse con un plan de tratamiento detallado para ayudarlo a tranquilizarse. No puede evitar todos los ataques, pero con un plan establecido, sabrá cómo obtener el tratamiento que necesita de inmediato.
No el plan de tratamiento de todos será el mismo. Aquí hay algunos ejemplos de lo que podría implicar un plan de tratamiento:
- Tener al menos dos dosis de tratamiento a pedido listas en todo momento.
- Entendiendo como auto administrarse el medicamento.
- Ser capaz de reconocer lo que desencadena tus ataques.
- Conocer la ubicación de la sala de emergencias más cercana.
- llevar una identificación médica o documentos con su información médica y de seguro a la mano
- memorizar la información de contacto de su médico
Cuando el estrés es inevitable.
Te sentirás abrumado por el estrés de vez en cuando. Incluso puede experimentar diferentes tipos de estrés a la vez.
Si surge una situación altamente estresante, como una muerte en la familia o la pérdida de su trabajo, considere la posibilidad de tomar un tratamiento preventivo (profiláctico). Hable con su médico acerca de sus opciones.
La línea de fondo
El estrés puede ser emocional, mental o físico. Todos experimentamos y manejamos el estrés de manera diferente.
Es posible que tenga técnicas para lidiar con el estrés, pero algunas cosas en la vida, como un ataque de HAE, pueden estar fuera de su control. La clave para minimizar el estrés es ser proactivo. Aprende a manejar el estrés y no dejes que te defina.
Si el estrés y la ansiedad se vuelven abrumadores, o siente que afecta su calidad de vida, no se avergüence de hablar con su médico o de ver a un consejero. Averigüe si la medicación puede ayudarle.
