Usted ha llevado una vida plena y activa, y tener osteoporosis posmenopáusica no debería detenerle en el camino. Con unos pocos ajustes, puede continuar viviendo una vida que disfrute al mismo tiempo que también es consciente de su condición.
Eche un vistazo a este resumen de seis consejos y trucos, y sepa que obtener ayuda y apoyo es realmente solo un paso.
1. Regístrate en los servicios de entrega a domicilio.
¿En la actualidad? ¿En demanda? Mundo, obtener los artículos prácticos y cotidianos que necesita es más fácil que nunca. Los grandes minoristas y las cadenas de tiendas de comestibles pueden entregarle productos exactamente el mismo día, a menudo de forma gratuita.
Este servicio de pedido y entrega no solo es fácil, sino también eficiente para aquellos que pueden verse limitados por su movilidad debido a la osteoporosis. (¡Y a quién no le encanta quitarse la molestia de hacer innumerables diligencias!)
Algunos minoristas incluso tienen un? Suscribirse y guardar? Opción para que pueda recibir el mismo artículo en forma regular. Esto es excelente para artículos de tocador y artículos para el hogar, como champú, gel de baño, detergente para la ropa y papel higiénico.
2. Instalar pasamanos en el pasillo y baño.
Una de las mayores preocupaciones para alguien con osteoporosis posmenopáusica es la caída. Incluso un viaje menor puede causar una fractura ósea, esguince o rotura. Asegúrese de que su hogar sea seguro instalando pasamanos seguros y de longitud completa en las áreas de mayor tráfico. Estos pueden incluir una entrada o un guardarropa donde se pone y se quita los zapatos, o una escalera que solo tiene una barandilla en un lado. Esta precaución de seguridad también puede brindar tranquilidad a su familia extendida, que puede que no viva cerca.
El baño es otro espacio que querrás abordar. Los pisos mojados, junto con los tapetes mullidos y húmedos, son riesgosos para cualquier persona con osteoporosis. Las barras de agarre son una opción para duchas, mientras que los pasamanos colocados en las paredes que rodean el inodoro pueden ser útiles.
3. Deja que alguien te haga la limpieza de la casa.
Es probable que haya hecho su parte justa de limpieza. Pero a veces, es mejor dejar que los profesionales se encarguen del trabajo sucio por usted.
Salir y mover una aspiradora pesada e incómoda es difícil, y frustrante, para cualquiera. Pero esto puede ser peligroso para las personas con osteoporosis posmenopáusica. Deben evitarse a toda costa las tareas que requieren que se ponga de pie y en las rodillas, como fregar los pisos, esterilizar su ducha o limpiar el suelo. Mantenga sus pies en el suelo: no intente subirse a los taburetes o escaleras, o peor aún, pararse en sillas.
Una vez que haya encontrado una empresa de limpieza profesional o una persona con la que se sienta cómodo, vea si ofrecen descuentos por servicios de agrupación o por inscribirse en limpiezas regulares. Ahorrar tiempo y dinero siempre es beneficioso.
4. Use un banco o banco estable al cocinar
Si considera que cocinar es una de sus actividades favoritas, es importante configurar su cocina para que tenga éxito. Compre un banco o taburete plano de madera que sea específicamente para cocinar. Agregue almohadillas antideslizantes debajo de los pies, especialmente si su cocina tiene pisos de madera o baldosas.
Asegúrese de que el banco sea cómodo para sentarse y trabaje para la altura de la encimera de su cocina. No ponga almohadas ornamentales en el banco, ya que esto solo hará que sea más probable que se resbale y se caiga.
Como una ventaja adicional, tener un banco en su cocina es otra oportunidad para cocinar junto a sus seres queridos. ¿Qué abuela no ama compartir su preciada receta de macarrones con queso con sus nietos, verdad?
5. Configure su propio gimnasio en su sala de estar
¿Con qué frecuencia va toda la mañana leyendo el periódico y sin dejar la mesa de la cocina o el sofá? Si bien puede pensar que un estilo de vida sedentario es seguro, no es necesariamente la opción más saludable. Levantarse para moverse o estirarse es una parte importante de construir y mantener huesos fuertes.
No necesitas salir de tu casa para hacer ejercicio. Las bandas de resistencia y los pesos pequeños son fáciles de usar y son una excelente manera de aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Una estera de yoga es otra gran inversión, y puede hacer que la práctica sea más agradable. Lo mejor de todo es que estos artículos pueden guardarse en su sala de estar, haciendo su gimnasio. Un destino muy accesible.
Si no está seguro de comprar equipo para hacer ejercicio, pídale a un amigo que vaya a la tienda con usted. También puede pedirle a su fisioterapeuta o médico que le recomiende qué marcas de equipos recomiendan.
6. Cultiva un poco de lavanda.
¡Hay más en la lavanda que solo una bonita flor púrpura! Esta planta y su aceite se han utilizado con fines medicinales durante cientos de años.Las investigaciones han demostrado que inhalar el aroma fresco puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y producir una sensación de facilidad y relajación. Debido a esto, la lavanda es una ayuda para dormir bien conocida.
La lavanda también tiene algunas propiedades antiinflamatorias, que pueden ser especialmente buenas para las personas con osteoporosis posmenopáusica. Compre una pequeña planta de lavanda en su centro de jardinería local, o compre un poco de lavanda seca y expóngala en un recipiente o botella atractiva.
Los aceites esenciales de lavanda también pueden producir un efecto calmante, especialmente después de sumergirse en un baño caliente.
