Visión general
Sentirse preocupado, temeroso o nervioso de vez en cuando es bastante normal para la mayoría de las personas. Estas son reacciones típicas a momentos atípicos en la vida cotidiana.
Algunas personas experimentan ansiedad con frecuencia. Los síntomas pueden ir más allá de los sentimientos de preocupación o preocupación a otras reacciones físicas. En ocasiones, estos síntomas se asocian erróneamente con otras afecciones.
Como ejemplo, el dolor de pecho es a veces un síntoma de ansiedad. A menudo, como resultado de un ataque de pánico o una reacción intensificada, el dolor en el pecho es una preocupación debido a la posible conexión con ataques cardíacos y otras afecciones cardíacas.
Si experimenta ansiedad frecuente, aprender a comprender el dolor en el pecho puede ayudarlo a encontrar alivio de los síntomas e identificar cuándo necesita ayuda médica adicional.
¿Cómo se siente el dolor en el pecho de ansiedad
Los síntomas de ansiedad rara vez son los mismos de persona a persona. Algunos días, los síntomas no son los mismos para la misma persona. La ansiedad se presenta de diversas maneras, y eso dificulta la detección o comprensión de los síntomas.
El dolor en el pecho asociado con la ansiedad se siente diferente para cada persona. Algunas personas pueden experimentar dolor en el pecho de forma gradual. Para otros, el dolor puede ser repentino e inesperado. El dolor de pecho de ansiedad se puede describir como:
- dolor agudo y punzante
- dolor de pecho persistente
- una contracción muscular inusual o espasmo en el pecho
- ardor, entumecimiento, o un dolor sordo
- presión punzante
- tensión o tensión en el pecho
Si no tiene un historial de dolor en el pecho con ansiedad, puede estar alarmado. Muchas personas asumen que están sufriendo un ataque cardíaco y acuden al departamento de emergencias del hospital para recibir tratamiento.
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En un estudio, los investigadores encontraron que el trastorno de ansiedad era frecuente entre las personas con dolor torácico no específico (NSCP). NSCP se describe como dolor de pecho atípico con otros síntomas que no son el resultado de un evento cardíaco.
Si visita una sala de emergencias de un hospital y los médicos no encuentran una causa específica para su dolor de pecho, considere consultar con su médico acerca de otras posibles causas, incluida la ansiedad.
Ansiedad dolor de pecho vs. dolor de pecho
El dolor en el pecho puede ser una señal de advertencia para un ataque al corazón. Estos son algunos consejos para ayudarlo a determinar si su dolor de pecho es causado por la ansiedad o un ataque al corazón:
| Síntoma | Ataque al corazón | Ansiedad |
| dolor en el pecho provocado por el esfuerzo | ? | |
| dolor en el pecho mientras descansa | ? | |
| aumento de la frecuencia cardíaca | ? | ? |
| Dolor en el pecho que acompaña a la ansiedad. | ? | |
| dolor constante en el pecho | ? | |
| dolor agudo y punzante en el pecho que solo dura de 5 a 10 segundos | ? | |
| falta de aliento | ? | |
| Dolor irradiado que viaja desde su pecho a otras áreas, como sus brazos o mandíbula | ? |
Si sospecha que puede estar sufriendo un ataque cardíaco, llame a los servicios de emergencia locales. Pueden evaluarlo y determinar si está teniendo un evento cardíaco o si hay otro motivo para su dolor de pecho.
¿Qué causa la ansiedad del dolor de pecho?
Cuando estás ansioso, tu cuerpo puede y suele producir reacciones físicas como sudoración o falta de aliento.
Cuando te pones ansioso, tu cerebro y tu cuerpo provocan una respuesta inmediata al estrés. Esto incluye un cambio fisiológico. Su cuerpo puede tensarse o ponerse más tenso.
Una respuesta al estrés también puede incluir una respuesta psicológica o emocional. Puede volverse agresivo o molesto más fácilmente. Estas respuestas se conocen como la respuesta de lucha o huida. Cuando te sientes estresado o ansioso, tu cuerpo se prepara para luchar o huir.
Si experimenta esta reacción de estrés de lucha o huida con poca frecuencia, su cuerpo debe recuperarse por completo en 30 minutos. Si lo experimentas con demasiada frecuencia, no puede. Esto puede llevar a un aumento de la tensión muscular, y en su pecho esta tensión puede volverse dolorosa.
Del mismo modo, en un momento aún más estresante, su ritmo cardíaco puede aumentar y la fuerza de los latidos de su corazón puede aumentar. Que combinado con los músculos apretados del pecho puede hacerte sentir un dolor inusual.
Remedios caseros
Si te sientes ansioso, puedes controlar tu mente y tu cuerpo con técnicas simples. Es posible que estas técnicas no funcionen siempre, pero son un excelente punto de partida cuando necesita ayuda para controlar su ansiedad.
Practicar la respiración profunda
Las respiraciones profundas enfocadas pueden calmar tanto su mente como su cuerpo. Busque una habitación o área tranquila, e inhale hasta contar 10. Manténgase por un segundo y luego exhale para contar hasta 10. Repita esto varias veces mientras siente que su ritmo cardíaco disminuye.
Hacer un balance de la situación
Acepte sus sentimientos de ansiedad, recójalos y luego trabaje poniéndolos en perspectiva. ¿Estás preocupado por algo que no puedes controlar? ¿Tienes miedo de un resultado que es poco probable? ¿Estás temiendo una situación de la que no puedes controlar el resultado? Hable a través de sus sentimientos para encontrar la fuente y luego trabaje para ponerlo en perspectiva.
Imagina una bella escena
Si te sientes ansioso, intenta visualizar un lugar que te calme al instante. Esto puede ser especialmente útil si se siente ansioso mientras se encuentra en una situación que no puede evitar, como una reunión estresante. Practica la respiración profunda mientras visualizas esta ubicación.
Usa una aplicación de relajación
Las aplicaciones de teléfonos inteligentes para la ansiedad pueden guiarlo a través de técnicas y ejercicios para reducir el estrés. También hay aplicaciones de meditación que pueden ayudarte a calmar tu mente cuando te sientes ansioso. Muchas de estas aplicaciones son gratuitas, por lo que puede probar varias para encontrar una que funcione para usted.
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Sea proactivo sobre su salud física.
¿Estás cuidando bien tu cuerpo? ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Estás comiendo bien? Cuidar bien tu cuerpo también es cuidar bien tu mente.Si bien esto no ayudará a tratar la ansiedad, el dolor torácico puede ayudarlo a reducir su riesgo de ansiedad y el dolor torácico posterior en el futuro.
Ver un doctor
Si su ansiedad y dolor de pecho son graves o crónicos, es posible que deba consultar con un terapeuta. Ellos pueden hablar con usted sobre situaciones que le causan ansiedad y ayudarlo a aprender técnicas de afrontamiento. Es posible que estas técnicas no le resulten naturales si está ansioso. Aquí es donde un profesional o un instructor puede ayudar.
Un terapeuta o un médico pueden enseñarle técnicas de afrontamiento que le permitan sentirse seguro y controlado. Cuando comience a recuperar la sensación de calma, sus síntomas, incluido el dolor en el pecho, disminuirán.
Si las técnicas de entrenamiento o los ejercicios mentales no tienen éxito, es posible que deba considerar una receta. Los medicamentos contra la ansiedad tienen efectos secundarios y riesgos. Sin embargo, puede ser útil usarlos como recurso provisional mientras aprende a enfrentar los síntomas.
panorama
Identificar la ansiedad como la causa de su dolor de pecho es un paso importante para tratar su condición. A medida que aprende a controlar los efectos secundarios de la ansiedad, también aprenderá a manejar las complicaciones involuntarias, como el dolor en el pecho.
Si bien no puede estar seguro de si o cuándo volverá a experimentar dolor de pecho de ansiedad, prepararse con técnicas y técnicas de afrontamiento lo ayudará a sentirse más preparado y en control.
