Vivir con leucemia mieloide crónica (LMC) puede ser difícil. La buena noticia es que al hacer algunos cambios en el estilo de vida desde el principio, se ayudará a sentirse mejor. Incluso puede iniciar estos cambios durante el tratamiento con el objetivo de aliviar la ansiedad asociada con tomar medicamentos y someterse a procedimientos y cirugías prolongadas.
Comer una dieta saludable
Elegir alimentos saludables es un comportamiento importante para todos. Sin embargo, cuando tienes CML, puede ser difícil comer bien. Es posible que sienta náuseas como resultado de sus medicamentos o tratamientos. Es posible que pierda el apetito o que gane o pierda peso que no pretendía. Todos estos cambios pueden hacer que se sienta como si estuviera fuera de su elemento normal.
Los cambios que experimenta con la comida y el gusto son probablemente temporales y deberían mejorar con el tiempo. Si tiene náuseas o no tiene hambre, intente comer comidas pequeñas cada dos o tres horas para mantener los niveles de nutrientes y energía de su cuerpo. Una dieta saludable y un peso estable pueden ayudarlo a controlar los efectos secundarios. También puede ayudar a su cuerpo a reemplazar las células sanguíneas y los tejidos que se descomponen con sus tratamientos.
Las buenas opciones de comida incluyen:
- Frutas y verduras frescas: al menos cinco porciones de cada una por día.
- Alimentos ricos en fibra, como frijoles y cereales.
- agua y otros fluidos
También considere reducir su consumo de carnes rojas y grasas animales, alcohol y alimentos en escabeche o ahumados.
Si no sabe dónde comenzar con su dieta, pídale a su médico que lo refiera a un dietista registrado. Este especialista puede ayudarlo a crear un plan personalizado de comidas y nutrición. La Leukemia & Lymphoma Society también ofrece una consulta gratuita de nutrición para pacientes y cuidadores.
Mientras lo hace, pregunte sobre cualquier suplemento que haya leído y que deba tomar. El ácido graso omega-3, por ejemplo, puede tener un efecto diluyente de la sangre. La hierba de San Juan puede disminuir la efectividad de ciertos medicamentos. Discuta todos los suplementos con su médico antes de tomarlos por su cuenta.
Deja de fumar
Junto con moderar su consumo de alcohol, debe considerar dejar de fumar. El hábito diario puede ser un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer, no solo la leucemia. Y no, no es demasiado tarde para dejar de hacerlo aunque ya haya recibido un diagnóstico de cáncer. Dejar de fumar puede reducir su riesgo de diferentes complicaciones con sus tratamientos y cirugías, y también puede fortalecer su cuerpo y su sistema inmunológico.
Patear un hábito como fumar puede ser difícil de hacer solo. Hable con su médico acerca de diferentes métodos, como grupos de apoyo, hipnosis y productos alternativos a la nicotina, como cigarrillos electrónicos y vaporizadores.
Hacer ejercicio regularmente
Lo último en tu mente si no te sientes bien es hacer tiempo para hacer ejercicio. Aún así, es una parte importante de mantener su cuerpo en forma y fuerte, incluso durante el tratamiento. Hacer ejercicio también puede ayudarlo a prevenir ciertos tipos de cáncer, aumentar su confianza, mantener un peso saludable y lidiar con los síntomas de ansiedad y depresión.
Si está comenzando el ejercicio desde muy poca actividad, la clave es comenzar lentamente. Su resistencia y fuerza variarán dependiendo de cuán activo estuviera antes del cáncer y de dónde esté en tratamiento. Sea amable con usted mismo y comience con caminatas o caminatas cortas, ciclismo, natación, jardinería u otras actividades de bajo impacto. Concéntrese más en moverse y conectarse con su cuerpo en lugar de quemar calorías o alcanzar ciertos objetivos.
Siempre hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios y sobre qué ejercicios podrían ser los mejores para usted.
Descansar lo suficiente
El cáncer y los medicamentos y tratamientos relacionados pueden reducir su energía a casi cero. De hecho, más del 50 por ciento de las personas que desarrollan cáncer experimentan fatiga relacionada con el cáncer (CRF). Podría sentirse extremadamente cansado o fatigado incluso si duerme lo suficiente y descansa durante el día. Incluso si ha completado la mayoría de sus tratamientos, este cansancio puede persistir.
Puede que estés acostumbrado a ir y venir, pero escuchar lo que tu cuerpo te dice (descansar) es importante para tu proceso de curación. Además de tomarse el tiempo para mejorar sus hábitos de sueño, el ejercicio y los cambios de nutrición pueden ayudar. Así puede obtener apoyo psicológico crítico y probar técnicas de manejo del estrés. En algunos casos, su médico puede incluso recetarle medicamentos.
Hágale saber a su médico si su agotamiento se está apoderando de su vida. Su cansancio puede ser un marcador de algo como anemia, problemas emocionales o falta de nutrición. Puede ser un efecto secundario de los medicamentos para el dolor. O también puede ser una señal de que tiene un problema médico, como tiroides poco activo, infección o problemas con su corazón, pulmones, riñones, hígado o sistema neurológico.
Reduce tus niveles de estrés.
Probablemente no sea un secreto para usted que tener CML es estresante. Incluso si su cáncer está bien manejado, puede tener sentimientos de ansiedad o depresión. Otros signos comunes de estrés incluyen sentirse desesperado, estar al borde de las lágrimas y tener dificultad para concentrarse. Si está experimentando estos sentimientos, hable con su médico acerca de derivarlo a un consejero.
Ver a un consejero puede ayudarlo a sobrellevar sus sentimientos. Su consejero también puede ofrecerle sugerencias sobre técnicas de manejo del estrés que puede incorporar en su vida diaria. Estas actividades pueden mejorar el sueño, aumentar los niveles de energía y disminuir la ansiedad. Incluyen cosas como:
- yoga
- meditación
- visualización
- respiración profunda
- oración
- aromaterapia
- reflexología
Puede realizar actividades de manejo del estrés todos los días o con la frecuencia que necesite para sentirse mejor. Incluso solo hacer cosas que disfrute puede ayudar, así que trate de participar en actividades que le traigan alegría.
Buscar apoyo
Cuando se siente deprimido o ansioso durante el tratamiento, es posible que también desee aislarse. Resiste este impulso si puedes. Ahora es el momento de buscar apoyo tanto mental como físico. Rodéate de amigos y familiares que te hagan sentir bien.
Por supuesto, sus amigos y familiares no pueden saber en qué medida se tratan a diario. Considere la posibilidad de conectarse con las personas que lo obtienen, otras personas con CML. Puede hablar con su médico sobre la búsqueda de grupos de apoyo en su área local. Puede compartir historias con otras personas y también consejos sobre cómo hacer frente a sus síntomas, efectos secundarios y tratamientos.
¿No vives en un área grande? Buscar alrededor en línea. El Grupo de Apoyo de CML en Facebook tiene más de 1,700 miembros. La American Cancer Society también tiene recursos en línea para obtener apoyo.
La comida para llevar: vive la mejor vida posible.
Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su calidad de vida mientras se somete a tratamientos para la CML. Su médico es un recurso maravilloso y puede brindarle referencias a personas y profesionales que pueden ayudarlo a comenzar su viaje en diferentes áreas.
Si bien es posible que no pueda cambiar el hecho de que tiene cáncer, puede comprometerse a vivir la mejor vida posible. Pruebe algunos de estos cambios de estilo de vida para mantenerse tan saludable y sentirse tan bien como pueda.
