�Visi�n general
Un nervio pinzado se refiere a un cierto tipo de da�o a un nervio o grupo de nervios. Se produce cuando un disco, hueso o m�sculo ejerce mayor presi�n sobre el nervio.
Puede llevar a sentimientos de:
- entumecimiento
- estremecimiento
- ardiente
- hormigueo
Un nervio pinzado puede causar el s�ndrome del t�nel carpiano, s�ntomas de ci�tica (un nervio pinzado no puede causar una hernia de disco, pero una hernia de disco puede pinchar una ra�z nerviosa) y otras afecciones.
Algunos nervios pinzados requerir�n atenci�n profesional para tratarlos. Si est� buscando una manera de aliviar el dolor leve en casa, aqu� hay nueve opciones que puede probar. Algunos de ellos se pueden hacer al mismo tiempo. Lo importante es encontrar lo que mejor funcione para ti.
�9 tratamientos
1. Ajusta tu postura.
Es posible que deba cambiar la forma en que est� sentado o de pie para aliviar el dolor de un nervio pinzado. Encuentre cualquier posici�n que lo ayude a sentirse mejor y pase todo el tiempo que pueda en esa posici�n.
2. Utilice una estaci�n de trabajo de pie
Las estaciones de trabajo en pie est�n ganando popularidad, y por una buena raz�n. La movilidad y el estar de pie durante el d�a son cruciales para prevenir y tratar un nervio pinzado.
Si tiene un nervio pellizcado o quiere evitarlo, hable con su departamento de recursos humanos sobre la modificaci�n de su escritorio para que pueda pararse mientras trabaja. Tambi�n hay una gama para elegir en l�nea. Si no puede obtener una estaci�n de trabajo permanente, aseg�rese de levantarse y caminar cada hora.
Las bolas de rodillo para los m�sculos tensos y un programa de estiramiento por hora son una buena idea si usa un teclado con frecuencia. (Los aparatos ortop�dicos para la mu�eca o los soportes no se recomiendan como estrategia de tratamiento temprano).
3. descansar
No importa d�nde tengas un nervio pinzado, lo mejor es que descanses el mayor tiempo posible. Evite la actividad que le causa dolor, como el tenis, el golf o los mensajes de texto.
Descansa hasta que los s�ntomas se hayan resuelto completamente. Cuando comiences a mover esa parte de tu cuerpo nuevamente, presta atenci�n a c�mo se siente. Detenga la actividad si su dolor regresa.
4. F�rula
Si tiene un t�nel carpiano, que es un nervio pinzado en la mu�eca, una f�rula puede ayudarlo a descansar y proteger su mu�eca. Esto puede ser especialmente �til durante la noche para que no doble la mu�eca en una mala posici�n mientras duerme.
M�s informaci�n: 9 remedios caseros para el alivio del t�nel carpiano "
5. estirar
Los estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar la presi�n sobre su nervio y mejorar sus s�ntomas. No profundices demasiado en un tramo. Si comienza a sentir dolor o malestar, disminuya el estiramiento. Recuerda que los peque�os movimientos pueden tener un gran impacto.
M�s informaci�n: Ejercicios de cuello para una hernia discal ".
6. aplicar calor
Puede usar calor para relajar los m�sculos que podr�an estar contra�dos alrededor de un nervio pinzado. El calor tambi�n aumenta el flujo de sangre, lo que puede ayudar al proceso de curaci�n. Puede encontrar almohadillas t�rmicas en varios tama�os en una farmacia.
Mantenga el calor directamente sobre el nervio pinzado durante 10-15 minutos a la vez.
7. Usa hielo
El hielo reduce la hinchaz�n y la inflamaci�n. Envuelva una toalla alrededor de una bolsa de hielo y sost�ngala directamente sobre el nervio pinzado durante 10-15 minutos.
8. Eleva tus piernas
Para un nervio pellizcado en la parte baja de la espalda, intente elevar las piernas con una curva de 90 grados tanto en las caderas como en las rodillas.
9. Tomar un analg�sico de venta libre.
Si desea probar un analg�sico, puede tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o aspirina (Bufferin). Siga las instrucciones en el frasco y aseg�rese de consultar con su m�dico antes de tomar cualquier medicamento nuevo.
Ver a un doctor | Ver un doctor
Si su dolor es intenso, constante o si vuelve a aparecer, debe consultar a un m�dico. El m�dico puede realizar algunas pruebas o hacer muchas preguntas sobre su estilo de vida para determinar qu� est� causando su nervio pinzado.
Si el dolor, el hormigueo y el adormecimiento no se resuelven, es importante que consulte a su m�dico. Pueden prescribir un antiinflamatorio m�s fuerte o sugerir pruebas adicionales, como una radiograf�a, para determinar exactamente d�nde est� pinzado el nervio. Su m�dico tambi�n puede prescribir terapia f�sica, que puede ayudar a reducir los s�ntomas.
Es muy importante que suspenda los tratamientos en el hogar si parece que lo lastiman o empeoran su condici�n. Si tiene entumecimiento u hormigueo que no se resuelve o empeora, comun�quese con su m�dico o con un fisioterapeuta ortop�dico.
Consulte a un m�dico inmediatamente si tiene un nervio pinzado que es:
- afectando su intestino o vejiga
- causando que una extremidad entera se debilite o ceda
- evitando que agarres cosas
- causando que dejes caer cosas
Si los tratamientos en el hogar no le ayudan, o si continuamente se le pellizcan los nervios, su m�dico puede recetarle analg�sicos recetados, terapia f�sica o incluso cirug�a.
�panorama
El nervio pinzado ocasional es generalmente tratable en casa. A veces el da�o es irreversible y requiere atenci�n profesional inmediata. Los nervios pellizcados se pueden evitar cuando usas tu cuerpo adecuadamente y no sobrecargas tus m�sculos.
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