��Qu� es el m�sculo cuadrato lumborum?
El cuadrante lumborum (QL) es el m�sculo abdominal m�s profundo. Se encuentra en la parte inferior de la espalda a ambos lados de la columna lumbar. Comienza en la costilla m�s baja y termina en la parte superior de la pelvis. Es com�n tener dolor aqu� porque usas este m�sculo para sentarte, pararte y caminar.
La CV es una de las principales fuentes de dolor de espalda baja y puede tener un efecto en su bienestar f�sico.
��Qu� causa el dolor en el cuadrato lumborum?
El dolor en el cuadrato lumborum puede deberse al uso excesivo, el estr�s y la tensi�n. A veces los m�sculos causan dolor y rigidez cuando est�n d�biles o demasiado tensos.
Las actividades como sentarse por largos per�odos de tiempo pueden reducir el flujo de sangre a un �rea, especialmente en el QL y las �reas circundantes. El dolor tambi�n puede deberse a movimientos repetitivos y m�sculos d�biles de la espalda, que conducen a una mala postura.
Todos estos factores pueden hacer que tuerza, doble o levante incorrectamente, lo que crea m�s tensi�n. Tambi�n puede hacer que su QL se vuelva demasiado apretada si tiene que compensar en exceso para estabilizar su columna vertebral y pelvis. El dolor en esta �rea tambi�n puede ser debido a accidentes y longitudes de piernas desiguales.
Puntos gatillo y dolor.
Un punto de activaci�n es un �rea de su cuerpo que puede producir dolor cuando se estimula. Los puntos de activaci�n est�n formados por m�sculos estresados o lesionados que causan dolor y tensi�n. Los puntos de activaci�n de Quadratus lumborum pueden ser los culpables de un dolor profundo en la parte baja de la espalda o un dolor punzante en las caderas o la pelvis. Tambi�n pueden ser la raz�n por la que podr�a sentir un dolor agudo cuando la QL se contrae mientras tose o estornuda.
��C�mo se diagnostica el dolor de cuadrato lumbar?
Consulte a su m�dico si cree que est� experimentando un dolor de cuadrante lumborum. Pueden ayudarte a llegar a la ra�z de tu dolor. Tambi�n pueden determinar si est� relacionado con alg�n problema de salud subyacente.
Es posible que deba realizar ciertas actividades f�sicas y describir la naturaleza de su dolor. Pueden trabajar con usted para elaborar un plan de tratamiento que incluya alg�n tipo de trabajo corporal. Tambi�n te recomendar�n que realices autocuidado y tratamiento en el hogar.
��El dolor en el cuadrato lumbar puede causar complicaciones?
Si no trata el dolor de la QL, puede provocar estr�s en otras �reas de su cuerpo. Una vez que su cuerpo compensa para apoyar una parte que no es sim�trica, pueden ocurrir desequilibrios adicionales y desalineaciones. El dolor puede ser m�s intenso y extenderse a otras �reas de su cuerpo.
El dolor en el cuadrato lumborum puede causar:
- Dolor en las articulaciones de la cadera, gl�teos y muslos.
- dolor en la articulaci�n sacroil�aca
- dolor lumbar
- dolor abdominal
��C�mo se trata el dolor de quadratus lumborum?
Puedes tratar el quadratus lumborum de varias maneras. Aplicar calor y hielo puede ayudar a reducir el dolor y la inflamaci�n. Su m�dico tambi�n puede recomendarle que tome alg�n tipo de analg�sico o relajante muscular. Las inyecciones de puntos gatillo son otra opci�n.
Las siguientes terapias pueden ayudar a aliviar su dolor, siempre que elija un profesional certificado:
- Terapia de masajes, como la liberaci�n miofascial.
- terapia f�sica
- tratamiento quiropr�ctico
- Rolfing
- acupuntura
- terapia de yoga
Consulte a su m�dico si su dolor de espalda no cede despu�s de dos semanas de tratamiento en el hogar. Busque atenci�n de inmediato si alguna de las siguientes situaciones se aplica a usted:
- historia de c�ncer
- osteoporosis
- uso de esteroides
- abuso de drogas o alcohol
Tambi�n busque atenci�n inmediata si experimenta:
- Nuevos problemas intestinales o vesicales.
- fiebre
- Dolor que es el resultado de una ca�da u otra lesi�n.
- Dolor que se extiende por cualquiera de sus piernas y se extiende por debajo de las rodillas.
- debilidad, entumecimiento u hormigueo en cualquiera de las piernas
- p�rdida de peso inexplicable
��Cu�l es la perspectiva para el dolor del cuadrante lumborum?
El dolor de la QL que se trata en las primeras etapas generalmente se puede controlar y mejorar con el tiempo. Podr�a ser un proceso largo curar completamente esta �rea de tu cuerpo. Pero siempre que tome medidas para mejorar, deber�a ver mejoras. Trate de mantenerse lo m�s saludable posible y elimine las fuentes de su dolor.
��C�mo se previene el dolor del cuadrato lumborum?
Puede prevenir el dolor del cuadrato lumbar manteniendo su cuerpo lo m�s en forma posible. Mant�ngase en forma y considere ver alg�n tipo de terapeuta de movimientos para mantener su cuerpo alineado. Trate el dolor tan pronto como comience para que no empeore.
Realizar movimientos que se centren en estirar y fortalecer la zona. Las curvas y estiramientos laterales son importantes para liberar la tensi�n de la espalda y comprometer los m�sculos laterales. Haga ejercicios que alarguen el espacio entre sus costillas y la pelvis. Yoga, Pilates y tai chi son efectivos fortalecedores del n�cleo. Caminar a un ritmo moderado tambi�n puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Otros consejos para prevenir el dolor del cuadrato lumbar:
- Aseg�rese de mantener una buena postura mientras est� de pie, sentado y manejando.
- Aseg�rese de que est� levantando objetos pesados correctamente.
- Duerma en una posici�n propicia para reducir el dolor de espalda.
