¿Cómo afecta la depresión a las mujeres?
La depresión no es solo un período breve en el que te sientes triste o deprimido por algo. Es un trastorno del estado de ánimo grave que puede afectar su vida diaria. Y no siempre es fácil de reconocer o tratar. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está lidiando con la depresión hasta que experimente síntomas durante un período prolongado de tiempo.
Aunque a cualquiera le puede pasar, las mujeres experimentan depresión casi al doble de la tasa que los hombres. Las mujeres también tienden a experimentar la depresión de manera diferente a sus contrapartes masculinas.
Algunos de los síntomas más comunes de la depresión femenina incluyen:
- no disfrutar de los mismos pasatiempos o intereses que alguna vez tuvo, o no obtener el mismo placer con estas actividades
- no poder enfocar por mucho tiempo
- perdiendo el apetito regularmente
- perder una cantidad anormal de peso a la vez
- sentirse débil o agotado sin una causa clara
- sentirse abrumadoramente culpable
- Sentirse como si no valías nada o eres inadecuado
- sentirse ansioso o irritable
- Perdiendo sentimientos de esperanza para el futuro.
- llorando sin ninguna causa especifica
- no poder dormir bien por la noche
- tener cambios de humor dramáticos
- tener pensamientos sobre la muerte
¿Cuál es la diferencia entre la depresión masculina y femenina?
Los hombres y las mujeres tienden a experimentar diferentes síntomas de depresión. Algunas de estas diferencias resultan de las diferencias hormonales entre hombres y mujeres.
Las mujeres experimentan cambios hormonales dramáticos durante:
- menstruación
- el embarazo
- parto
- menopausia
Otras diferencias pueden ser causadas por diferentes normas sociales para hombres y mujeres. En lugares como los Estados Unidos, se espera que los hombres sean duros y no siempre compartan cómo se sienten. Las mujeres, por otro lado, a menudo se espera que sean más abiertamente emocionales.
Esta tendencia puede hacer que tanto hombres como mujeres expresen sus sentimientos de depresión de manera diferente según lo que creen que es socialmente aceptable para que ellos hagan o digan.
Para expresar sus sentimientos, los hombres pueden:
- mostrar enojo
- culpar a la gente a su alrededor
- recoger peleas
- recurrir a hábitos destructivos como beber
Las mujeres pueden:
- mostrar tristeza
- culparse a sí mismos
- recurrir a hábitos poco saludables como comer emocionalmente
Sin embargo, todos experimentan la depresión de manera diferente, por lo que es posible que sus síntomas no se agrupen fácilmente en ninguna categoría.
¿Qué puede causar la depresión en las mujeres?
Más factores pueden causar depresión en las mujeres. Además de las causas biológicas y psicológicas, las mujeres pueden deprimirse debido a eventos importantes de la vida, como el embarazo y el parto.
Algunas de las razones más comunes por las que las mujeres experimentan depresión incluyen:
PMS y PMDD
El síndrome premenstrual (PMS) ocurre justo antes de que tenga su período. No está claro cómo exactamente el síndrome premenstrual causa depresión. Se piensa que los cambios en sus hormonas pueden influir en los químicos, como la serotonina, que contribuyen a su estado de ánimo.
Los síntomas de PMS suelen ser temporales. Incluyen sentirse hinchado, tener dolores de cabeza y sentir que sus senos están sensibles al tacto. La depresión y la ansiedad a veces también son síntomas del síndrome premenstrual.
La depresión no siempre es un síntoma de PMS. Pero en algunos casos, los síntomas del síndrome premenstrual como irritabilidad y ansiedad pueden volverse graves. En este punto, el síndrome premenstrual puede clasificarse como trastorno disfórico premenstrual (PMDD). El PMDD se considera una forma de depresión.
Saber cuándo suele tener su período puede ayudarlo a determinar si el PMS o el PMDD pueden estar contribuyendo a sus síntomas de depresión. Puede que le resulte beneficioso usar una aplicación de seguimiento de períodos como Resplandor o marcar las fechas en su calendario.
Depresión perinatal
Este tipo de depresión ocurre cuando está embarazada o justo después de tener a su bebé. La depresión que ocurre después del nacimiento generalmente se llama depresión posparto.
Las hormonas de su cuerpo pueden cambiar enormemente mientras está embarazada y después del nacimiento. Esto puede hacer que su estado de ánimo cambie o cause síntomas de ansiedad y depresión. Estos síntomas incluyen problemas para dormir, pensamientos suicidas o sentirse incapaz de cuidarse a sí mismo oa su bebé.
Las cosas que suceden en su vida, como problemas de relación, un aborto espontáneo o no sentirse apoyado por amigos o familiares, también pueden hacer que se sienta más deprimido durante este tiempo.
Aprende más: Depresión después de un aborto involuntario "
Depresión perimenopáusica
Este tipo de depresión ocurre cuando usted pasa a la menopausia. Los cambios hormonales importantes ocurren cuando usted ingresa a la perimenopausia y, eventualmente, a la menopausia. Como resultado, puede experimentar síntomas de depresión durante este tiempo.
Los eventos de la vida durante la perimenopausia, como problemas de relación, estrés en el trabajo o en el hogar y haber tenido depresión posparto, pueden aumentar su riesgo de tener síntomas depresivos durante la perimenopausia. Las investigaciones muestran que los traumas pasados y la negatividad en su vida también pueden contribuir a la depresión perimenopáusica.
Causas generales
La depresión también puede ser el resultado de preocupaciones más amplias que pueden afectar a todos los géneros.
Las causas exactas de la depresión no son bien conocidas, pero las posibilidades comunes incluyen:
- El trastorno depresivo mayor con patrón estacional, que antes se conocía como trastorno afectivo estacional, ocurre cuando las estaciones cambian y es más común durante el invierno
- Desequilibrios en los químicos del cerebro o sus hormonas, como la serotonina o los neurotransmisores.
- Condiciones de la tiroides que causan cambios en las hormonas.
- antecedentes familiares de depresión
- Eventos traumáticos de la vida, como la muerte de un ser querido o el final de una relación íntima.
- Abuso físico, mental o emocional por parte de amigos, familiares o parejas íntimas
- Enfermedad a largo plazo que le impide realizar tareas diarias o poder trabajar o ir a la escuela
Cómo hacer frente a la depresión.
Ver a un consejero o terapeuta puede ayudarlo a tener una salida segura para sus sentimientos cuando experimenta depresión. Ser capaz de describir sus síntomas e identificar una causa de depresión en su vida puede ayudarlo a comprender cómo responder más positivamente a esa causa. Ser capaz de hablar con alguien sobre los sentimientos de culpa o vergüenza que tiene también puede ayudar a evitar que los síntomas depresivos empeoren.
Salir al aire libre durante al menos 30 minutos al día bajo la luz solar puede ayudar con la depresión que resulta de los cambios estacionales del clima. Las investigaciones sugieren que no obtener suficiente vitamina D del sol u otras fuentes puede aumentar su riesgo de depresión.
El ejercicio rutinario y una dieta saludable también pueden mejorar su estado de ánimo y hacer que los síntomas depresivos sean menos graves. Si el estrés está causando su depresión, realizar actividades que lo ayuden a sentirse tranquilo, como la meditación o el yoga, puede aliviar algunos síntomas de la depresión.
Rodearte de personas saludables y positivas es especialmente importante para hacer frente a los síntomas de la depresión. Si sus amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo le causan estrés o empeoran sus síntomas depresivos, considere pasar menos tiempo con estas personas o eliminarlos de su vida por completo. El apoyo familiar y social es crucial para poder hacer frente y manejar la depresión.
Consulta a tu doctor
A veces, hacer cambios en el estilo de vida o limitar su exposición a personas o cosas que lo estresan no es suficiente para aliviar los síntomas de la depresión. Esto es especialmente cierto si su depresión es causada por un desequilibrio químico o por la genética familiar.
Si ha intentado cambiar su vida o reducir los factores estresantes y sus síntomas no han desaparecido, consulte a su médico o programe una cita con un consejero o terapeuta.
Es posible que deba tomar antidepresivos si sus síntomas son graves o debilitantes. Tomar medicamentos no es una muleta. En muchos casos, los medicamentos pueden ayudar a equilibrar los productos químicos u hormonas. Esto puede ayudarlo a navegar su día a día sin sentir que los síntomas depresivos interfieren con su vida y sus relaciones.
