Té y IBS
Si tiene el síndrome del intestino irritable (SII), beber té de hierbas puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas. El acto calmante de beber té a menudo se asocia con la relajación. A nivel mental, puede ayudarlo a aliviar el estrés y la ansiedad. A nivel físico, estos tés pueden ayudar a relajar los músculos abdominales y aliviar los calambres (1).
Tomar té también aumenta la ingesta de líquidos, lo que puede ayudar a su digestión. Se piensa que las bebidas calientes también pueden ayudar a la digestión.
Puede experimentar para ver cómo responde su cuerpo a cada té utilizado para tratar el SII. Si sus síntomas aumentan, suspenda ese té. Es posible que desee cambiarlos de vez en cuando. También puedes mezclarlos para crear tu propia mezcla.
Té de menta
La menta es una hierba que se usa a menudo para aliviar los problemas digestivos, incluido el SII. Tomar té de menta calma los intestinos, alivia el dolor abdominal y reduce la hinchazón.
Algunas investigaciones han demostrado la efectividad del aceite de menta en el tratamiento del SII (2). Un estudio encontró que la menta también relajaba el tejido gastrointestinal en modelos animales (3). Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos.
Para usar menta en el té:
Puede agregar una gota de aceite esencial de menta en una taza de té de hierbas o una taza de agua caliente. También puede hacer té usando té de menta en bolsas o suelto.
Té de anís
El anís se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar enfermedades y otros problemas de salud. El té de anís es una ayuda digestiva que ayuda a asentar el estómago y regular la digestión.
Una revisión de 2012 informó que los estudios en animales han demostrado que los extractos de aceite esencial de anís son relajantes musculares efectivos (4). La misma revisión mostró el potencial del anís en el tratamiento del estreñimiento, que puede ser un síntoma del SII. Los investigadores combinaron el anís con otras plantas para producir un efecto laxante. Sin embargo, el pequeño estudio involucró a solo 20 participantes.
El anís también tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Un estudio de 2016 encontró que las personas que tomaron cápsulas de aceite de anís mejoraron significativamente sus síntomas de SII después de cuatro semanas (5). Se necesitan más estudios para descubrir exactamente cómo funciona el aceite de anís para tratar el SII.
Para usar el anís en el té:
Use una mano y un mortero para moler 1 cucharada de semillas de anís. Agregue las semillas trituradas a 2 tazas de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante 5 minutos o al gusto.
Te de hinojo
El hinojo se puede usar para aliviar los gases, la hinchazón y los espasmos intestinales. Se cree que relaja los músculos intestinales y alivia el estreñimiento (6).
Un estudio de 2016 combinó aceites esenciales de hinojo y curcumina para tratar el SII con resultados positivos (7). Después de 30 días, la mayoría de las personas experimentaron alivio de los síntomas y tuvieron menos dolor abdominal. La calidad de vida en general también se mejoró.
Otro estudio informó que el hinojo combinado con semillas de alcaravea, menta y ajenjo es un tratamiento eficaz para el SII (7). Esta combinación ayudó a aliviar los problemas abdominales superiores.
Para usar el hinojo en el té:
Use un mortero y mortero para triturar 2 cucharadas de semillas de hinojo. Coloque las semillas trituradas en una taza y vierta agua caliente sobre ellas. Empapar durante unos 10 minutos o al gusto. También puede elaborar bolsas de té de hinojo.
Té de camomila
Los efectos terapéuticos de la manzanilla lo convierten en un popular remedio herbal para muchas afecciones de salud. Una revisión médica de 2010 informó que las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares asociados con trastornos intestinales y relajar los músculos del estómago (8). También se demostró que la manzanilla alivia el estómago, elimina los gases y alivia la irritación intestinal. Es bajo en FODMAP (carbohidratos de moléculas pequeñas que se sabe que irritan el intestino). Un estudio de 2015 encontró que los síntomas del SII se redujeron significativamente, y los efectos duraron un par de semanas después de que se suspendió la manzanilla (9).
Para usar la manzanilla en el té:
Use manzanilla de hojas sueltas o en bolsas para hacer té.
Té de cúrcuma
La cúrcuma es apreciada por sus propiedades curativas digestivas. Un estudio de 2004 encontró que las personas que tomaron la cúrcuma en forma de cápsula habían reducido significativamente los síntomas del SII (10). Tenían menos dolor abdominal y malestar después de tomar el extracto durante ocho semanas. Los patrones intestinales autoinformados también mostraron mejoría.
Para usar la cúrcuma en el té:
Puedes usar cúrcuma fresca o en polvo para hacer un té. Usar cúrcuma en la cocina como especia también es efectivo.
Otros tes
Falta evidencia científica para ciertos tés que a menudo son recomendados por expertos en bienestar. Sólo la evidencia anecdótica apoya su uso para el SII. Estos tés son:
- té de diente de león
- té de regaliz
- te de gengibre
- té de ortiga
- té de lavanda
La comida para llevar
Experimenta con estos tés para encontrar alivio. Puede que encuentres algunos que te funcionen.
Conviértalo en un ritual para tomarse un tiempo y concentrarse en relajarse y sanar. Bebe el té lentamente y déjate llevar. Siempre preste especial atención a cómo su cuerpo y los síntomas reaccionan a cada té. Si los síntomas empeoran, deje de usar ese té durante una semana antes de introducir un nuevo té. Seguimiento de sus síntomas en papel.
Es posible que desee consultar a su proveedor de atención médica antes de usar tés para tratar el SII. Además, debe dejar de usarlos si se producen efectos secundarios.
