Embalaje de su kit de herramientas para el cuidador
Tal vez usted planeó convertirse en un cuidador familiar en algún momento, pero es más probable que no lo haya hecho. El cuidado a menudo comienza poco a poco antes de transformarse en un trabajo de tiempo completo. A veces, es un cambio de vida repentino que nunca viste venir.
Katherine Tullis cuida a su madre, que tiene enfermedad de Parkinson y diabetes.
? Manejé un hogar grupal durante 10 años por discapacidad? le dijo a Healthline. ? No caí en esto debido a mi trabajo. Ellos [mis 10 hermanos] me dijeron: 'USTEDES no tienen hijos'? Tullis, que tiene esclerosis múltiple, ahora cuida a dos niños también.
El cuidado puede ser emocional y físicamente desafiante. También es un acto gratificante, desinteresado. Pero no debería ser a expensas de su propia salud y bienestar.
Aquí hay 10 herramientas para organizarse y equilibrar el cuidado con el cuidado personal.
1. Documentación
Reúna documentos importantes y guárdelos en una caja de archivos o en una caja fuerte. Te ahorrará tiempo y estrés después.
Considere incluir:
- Información de contacto para familiares y amigos.
- Información de contacto para médicos y otros proveedores de atención médica.
- Información del seguro de salud, así como otras pólizas de seguro.
- banca y otra información financiera
- testamento vital, poder notarial, poder notarial médico, testamento último y último testamento
- línea de tiempo de su propio historial de salud
Para obtener información que reside en línea, cree un? Marcador? en su computadora para un fácil acceso. Considere instalar un administrador de contraseñas para almacenar de forma segura los nombres de usuario y las contraseñas.
Sólo alrededor del 26 por ciento de los estadounidenses tienen actualmente un testamento vital. Jill Johnson-Young sabe todo sobre la importancia de los documentos legales. Fue cuidadora de su primera esposa, que tenía cáncer de mama y fibrosis pulmonar, y luego su segunda esposa, que tenía demencia con el cuerpo de Lewy.
? Necesitan todas sus directivas anticipadas y documentos legales en orden tan pronto como sea posible porque las cosas pueden cambiar muy rápidamente? le dijo a Healthline. "Es algo terrible tomar decisiones en grupo, especialmente en familias mezcladas".
2. Manejo de medicamentos.
Casi un tercio de los adultos en los Estados Unidos toman al menos cinco medicamentos. Los eventos adversos de drogas causan casi 700,000 visitas a la sala de emergencia y 100,000 hospitalizaciones cada año.
Puede ayudar a prevenir una emergencia que amenaza su vida creando un registro de medicamentos o una hoja de cálculo. También hará tu vida un poco más fácil.
Haga una lista de cada medicamento e incluya:
- Quién lo recetó, cuándo y por qué.
- dosificación
- frecuencia
- número de recargas y fecha de recarga
Intente trabajar con una sola farmacia, o enumere la farmacia para cada medicamento.
Los suplementos dietéticos y los medicamentos de venta libre pueden interactuar con los medicamentos recetados, así que inclúyalos en su registro. Lleve una copia con usted a todas sus citas médicas.
Use un organizador de pastillas diario y configure alarmas para los horarios de los medicamentos. Guarde los medicamentos en un lugar seguro.
3. Calendario del cuidador
Un calendario de planificación puede ser lo más importante que puede hacer para organizarse. La codificación por colores puede ayudarlo a elegir citas médicas y otras actividades importantes.
Otro tipo de calendario de cuidado le permite solicitar ayuda con tareas específicas. Los amigos pueden reclamar artículos, que puedes rastrear en línea.
Aquí están algunos ejemplos:
- Calendario del Equipo de Atención
- Calendario de cuidados
- Crear una comunidad de cuidado
Dave Balch es el cuidador de su esposa, quien tiene daño cerebral debido al tratamiento para el cáncer de mama metastásico. Compartió algunos consejos prácticos para mantener a los seres queridos al día.
? Use un sitio web como CarePages o CaringBridge para mantener a la familia y los amigos actualizados en lugar de tratar de contar las mismas historias y responder las mismas preguntas una y otra vez? el avisó.
Obtenga más información: Encontrar un cuidador para un padre mayor "
4. Alojamiento en casa.
Jody Wade ha cuidado a varios miembros de la familia. Ella recomienda tomar ventaja de los dispositivos de asistencia.
"Absolutamente, quieres barras de apoyo en la ducha y el baño" le dijo a Healthline. ? Y enseñar a los [adultos mayores] a usar la técnica segura para vestirse. Coloque una silla en el dormitorio para que puedan sentarse mientras se visten y no se caen.
Las caídas son un problema. En 2013, 2,5 millones de caídas no fatales se trataron en salas de emergencia y más de 700,000 requirieron ingreso en el hospital.
Prevención de caídas
- Elimine el desorden y organice los muebles para que haya espacio para caminar.
- Deshágase de las alfombras sueltas y mantenga los cables eléctricos fuera del camino.
- Utilice luces de noche y luces de detección de movimiento.
- Agregue tiras adhesivas antideslizantes a las escaleras y alfombras antideslizantes en el baño.
- Instale pasamanos a ambos lados de las escaleras o instale un telesilla.
- Mantenga los artículos de uso frecuente al alcance de la mano.
5. mi tiempo
Puede suceder tan lentamente que ni siquiera lo notas cuando dejas de lado tus propias necesidades sociales.
Los estudios muestran que los cuidadores que utilizaron servicios de cuidado diurno para adultos para familiares con demencia tuvieron niveles más bajos de estrés, ira y depresión, y aumentaron el bienestar después de tres meses que los que no lo hicieron.
Incluso algo tan simple como una llamada amistosa puede reducir la angustia de los cuidadores. El apoyo social mejorado también puede ayudar con la depresión del cuidador.
Tomando un poco de tiempo? No es un acto egoísta. Cuando te sientes mejor, también eres mejor cuidadora.
Echa un vistazo a: 5 posturas de yoga para principiantes "
6. respeto mutuo
Las investigaciones indican que dar alegría y placer a un paciente puede fomentar sentimientos de bienestar para el cuidador.
La persona que cuidas depende de ti. Cuando se toma el tiempo para escuchar y reconocer sus sentimientos, tienden a sentirse más seguros. El simple hecho de hablar amablemente a los pacientes puede mejorar su felicidad y reducir el estrés y la ansiedad.
? Tienes que respetarlas? dijo Jennifer Rowe, cuidadora de su madre, que tiene degeneración macular. ? No trate a la persona como un inválido. No hables abajo Eso es muy desmoralizante. Los hará sentir aún peor por dentro y no tendrán la voluntad de seguir adelante y luchar contra lo que tienen. Usted hace las lágrimas cuando no están mirando.
Consulte: Lo que se necesita para ser un cuidador de Alzheimer "
7. objetividad
A veces, parece más eficiente hacer todo por ti mismo. Eso puede no ser lo mejor, sin embargo.
Andrew Bayley fue el cuidador de su difunta esposa y ahora cuida a su suegra de 100 años. Cuando su esposa era la cuidadora de su madre, ella hizo una lista de verificación diaria para su madre.
? Cosas simples como abrir las persianas, lavarse las gafas, hacer la cama, sacar el papel, colocar un paño de cocina nuevo, dar cuerda al reloj. Le ayuda a sentir que está logrando algo, haciendo su parte y no confiando completamente en otra persona. A ella le gusta marcar las cosas de su lista de tareas pendientes ,? dijo Bayley.
Los cuidadores deben esforzarse por la objetividad sobre las opiniones de la persona que cuidan con respecto a su cuidado. Los deseos de esa persona deben seguirse siempre que sea seguro hacerlo.
8. Limitaciones
Valerie Green ha sido cuidadora de varios miembros de la familia.
Cuando llegas a tus límites, es hora de cuidarte a ti mismo. Podría ser tan simple como una mañana durmiendo sin interrupción o una noche en el cine.
Busca ayuda y tómate un tiempo para nutrirte. Después de todo, si no está en buena forma, no puede hacer lo mejor para la persona que está cuidando.
Aprende más: 10 formas sencillas de aliviar el estrés ".
9. Equilibrio y límites.
Evelyn Polk es una cuidadora a largo plazo de su hermana, que tiene síndrome de Down. Ella compartió lo más importante que aprendió desde que se convirtió en cuidadora.
? La necesidad de encontrar y mantener el equilibrio en el cuidado de mis necesidades físicas, emocionales, mentales y espirituales y no sentirme culpable por dejar a mi hermana a veces? ella dijo.
Los límites pueden volverse borrosos cuando está cuidando a un miembro de la familia. Si su ser querido necesita atención a tiempo completo, reconozca que no puede hacerlo solo.
Tienes una vida para vivir. Su propia salud y otras relaciones están en juego, así que aprenda a decir "no". cuando sea apropiado De lo contrario, el resentimiento puede extenderse a la relación.
10. sistema de apoyo
Johnson-Young dijo que nunca conoció a un cuidador que en realidad pediría ayuda a menos que los obligara a hacerlo. Ella dijo que necesitas una tribu.
Si no tiene una tribu prefabricada, considere un grupo de apoyo local para cuidadores. Puede encontrar más información de las siguientes organizaciones:
- Asistencia del cuidador de AgingCare.com
- Red de Acción de Cuidadores
- Alianza de Cuidadores Familiares
- Lotsa ayudando a las manos
- Siguiente paso en el cuidado
¿Por qué son importantes las herramientas de cuidador?
? Hacemos lo mejor que podemos, dadas nuestras situaciones? dijo Deana Hendrikson, cuidadora de su difunta madre, que tenía cáncer de pulmón. Ahora habla en nombre de LUNG FORCE para ayudar a otras personas que cuidan a alguien con cáncer de pulmón.
? Es fácil mirar hacia atrás y pensar: 'Debería haber hecho esto' o 'Quisiera haber sido más paciente' o 'Deberíamos haber visto al Dr. Xyz'. Perdónate a ti mismo. No hay curación sin perdón.
En el caso de una emergencia en un avión, le piden que se ponga su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros. También es un buen consejo para el cuidado.
