Entonces, quieres un pelo más grueso
Muchas personas experimentan pérdida de cabello en algún momento u otro de sus vidas. Las causas comunes incluyen el envejecimiento, los cambios en los niveles hormonales, la herencia, los medicamentos y las afecciones médicas.
Es importante consultar a un médico si su pérdida de cabello es repentina, o si sospecha que es causada por una condición médica subyacente.
En muchos casos, la pérdida de cabello es reversible, y hay formas en que puede ayudar a mejorar el grosor y la apariencia de su cabello.
Remedios caseros
La investigación sugiere que hay algunas formas simples en que puedes ayudar a promover el crecimiento del cabello en casa. Estos remedios incluyen:
1. Tomar suplementos de saw palmetto.
Saw palmetto, o Serenoa Repens, es un remedio herbal que proviene de la palmera enana americana. Se puede comprar como un aceite o una tableta en la mayoría de las farmacias. Se usa con más frecuencia para tratar la hipertrofia prostática benigna. Pero la investigación también sugiere que puede ser útil como un remedio para la pérdida del cabello.
En un pequeño estudio, los investigadores hicieron que 10 hombres con pérdida de cabello tomen un suplemento diario de 200 miligramos (mg) de palmetto. Los investigadores encontraron que seis de cada 10 hombres mostraron un aumento en el crecimiento del vello al final del estudio. Solo uno de cada 10 hombres que recibieron una pastilla de placebo (azúcar) tuvo un aumento en el crecimiento del cabello. Los investigadores creen que saw palmetto ayuda a bloquear la enzima 5-alfa reductasa. Tener demasiado de esta enzima se asocia con la pérdida del cabello.
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2. Tomar suplementos de biotina.
La biotina es una vitamina del complejo B importante en muchos procesos corporales. Las personas que carecen de biotina a menudo experimentan pérdida de cabello, uñas quebradizas y piel seca. La biotina es un complejo vitamínico soluble en agua. Esto significa que su cuerpo no almacena cantidades excesivas de él, lo que hace improbable una sobredosis. También está disponible en la mayoría de las farmacias.
Existe alguna evidencia de que la biotina puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello. Pero la mayoría de las investigaciones demuestran una relación entre la deficiencia de biotina y la pérdida de cabello solamente. En cualquier caso, es poco probable que complementar la dieta con biotina para el crecimiento del cabello tenga efectos negativos.
3. Añadiendo algas a tu dieta.
Las algas, como las algas marinas, han sido un alimento popular en Asia durante siglos. Ahora se está convirtiendo en una adición popular a las dietas de personas conscientes de la salud en los Estados Unidos.
Las algas marinas son ricas en ácidos grasos omega-3 y vitaminas asociadas con la piel y el cabello saludables. Las algas están ampliamente disponibles en tiendas de alimentos naturales como un producto alimenticio y también como un suplemento.
Ha habido algunas investigaciones para ver si las algas pueden tratar la pérdida de cabello. En un estudio reciente, los investigadores trabajaron con grupos de ratones cuyo cabello se había eliminado. Los ratones que fueron alimentados con algas marinas experimentaron un crecimiento de cabello más rápido que los ratones que fueron alimentados con cereales o hierbas.
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4. Tomar un suplemento MSM
El metilsulfonilmetano, más conocido como MSM, es un compuesto orgánico de azufre. Se ha utilizado para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Está ampliamente disponible en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables como suplemento.
Un estudio probó MSM con ascorbil fosfato de magnesio (MAP) para ver si ayudaría a que el cabello creciera en ratones cuyo cabello se había eliminado. Los investigadores encontraron que MSM y MAP fueron efectivos para hacer que el cabello crezca más rápido.
5. Obtener suficiente hierro
La investigación sugiere un vínculo entre la pérdida de cabello y la deficiencia de hierro. Puede ser beneficioso para las personas con pérdida de cabello ser examinadas para detectar deficiencia de hierro. Si existe una deficiencia, corregir el problema puede aumentar el crecimiento del cabello.
La dosis diaria de hierro, según los Institutos Nacionales de Salud, es:
| Grupo | Cantidad diaria de hierro |
| Hombres adultos mayores de 19-51 años y mujeres mayores de 51 años. | al menos 8 mg |
| mujeres adultas de 19-50 años | 18 mg |
| mujeres embarazadas | 27 mg |
| las mujeres en período de lactancia | 10 mg |
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Productos para aumentar el grosor del cabello.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos ha aprobado varios productos para la pérdida del cabello para mejorar el crecimiento y el grosor del cabello. Éstos incluyen:
Minoxidil (Rogaine)
Rogaine es un medicamento tópico de venta libre. Es un vasodilatador y químico de apertura del canal de potasio.
Está comprobado que estimula el crecimiento de cabello nuevo y ayuda a prevenir la pérdida continua del cabello tanto en hombres como en mujeres. Los efectos se maximizan a las 16 semanas y la medicación debe aplicarse continuamente para mantener los beneficios. Algunos efectos secundarios incluyen:
- irritación del cuero cabelludo
- Crecimiento de vello no deseado en la cara y manos.
- frecuencia cardíaca rápida (taquicardia)
Finasteride (Propecia)
Este medicamento contiene un inhibidor de la 5-alfa reductasa tipo 2, que limita la conversión de la testosterona a dihidrotestosterona (DHT). Disminuir la DHT puede aumentar el crecimiento del cabello en los hombres. Debe tomar este medicamento diariamente para mantener los beneficios.
Finasteride no está aprobado para su uso en mujeres, y las mujeres deben evitar tocar las tabletas de finasterida aplastadas o rotas. Este medicamento puede causar efectos secundarios significativos en los hombres, incluyendo:
- menor deseo sexual
- disminución de la función sexual
- un mayor riesgo de cáncer de próstata
La línea de fondo
La caída del cabello puede ser común, pero existen varios tratamientos que pueden ayudar a retardar la pérdida del cabello e incluso pueden causar un nuevo crecimiento del cabello. Si no se siente cómodo con su pérdida de cabello, hable con su médico para ver qué tratamientos son los mejores para usted.
