Tengo un caso serio de vagabundeo. Y una lista de baldes tan larga como mi brazo. El año pasado, viajé a Qatar, Miami, México, República Dominicana, Suiza, Grecia, Islandia y España. ¡Y me he divertido mucho!
Pero también tengo IBS, lo que hace que las cosas sean un poco más complicadas.
No solo tengo que prepararme para cada eventualidad digestiva, sino que también debo asegurarme de que estoy en forma y lista para trabajar. Soy un blogger de moda, así que mi trabajo significa viajar mucho, tomar fotos y usar mucha ropa cuando me siento bastante hinchado.
De manera similar, las diferencias de tiempo y la presión del aire pueden causar estragos en sus síntomas habituales. Siempre me gusta estar lo más preparado posible si mi IBS se queja.
Hubo un viaje en particular que involucró horarios de llamadas a primera hora de la mañana para tomar fotos y conducir millas para lugares desolados sin baños a la vista. Con ese escenario en el horizonte, comencé a hacer una lista de verificación infalible para asegurarme de que estaba tan completamente preparado como humanamente posible.
Como cualquier persona con IBS sabrá, la falta de control puede llevar al estrés, lo que puede exacerbar sus síntomas. Nunca sabemos cuándo ocurrirá un brote y eso da miedo. Encuentro que planear las cosas que puedo controlar de la manera más intrincada posible me ayuda a relajarme y tranquilizar mi mente.
¡En caso de que también haya detectado el error de viaje, aquí está mi lista de verificación definitiva para viajar con IBS!
Consejos profesionales de un experimentado IBS-viajero
1. Llame por adelantado
Llamar a su hotel con anticipación para revisar los arreglos del baño puede ser una excelente manera de tranquilizarse, especialmente si se trata de un viaje de negocios en el que podría tener que compartir una habitación con un colega. Asegúrese de que se sentirá lo más cómodo posible en sus próximos arreglos.
2. Traer una bolsa? SOS?
¿Llevar un bolso? SOS? en su persona en todo momento. Debe contener elementos como sus píldoras de emergencia, información del hotel escrita en un idioma local (en caso de que se pierda), un seguro, una botella de agua filtrada, toallitas húmedas, desinfectante de manos y un cambio de ropa interior de repuesto. Tener esa bolsa en ti significa que puedes relajarte. ¡Sabes que estás preparado para cada posibilidad!
3. Tomar probióticos para viajes
Los probióticos pueden ser excelentes para restaurar el equilibrio intestinal, que a menudo se ve afectado por los viajes (diferentes alimentos, agua potable, presión del aire, patrones de alimentación esporádicos). Yo uso Alflorex, que es ideal para viajar. No es necesario mantenerlo refrigerado y se puede tomar en cualquier momento del día, con o sin alimentos.
4. Lleva bocadillos contigo
Asegúrate de llevar siempre contigo una merienda amigable con el SII. La comida del avión y los restaurantes locales no siempre son excelentes para cumplir con los requisitos especiales. Puede reservar una comida especial en su vuelo, pero asegúrese de hacerlo con al menos 48 horas de anticipación. Puede correr el riesgo de que no puedan prepararse para usted.
5. Sobre-paquete!
Empaque una variedad de opciones de ropa en las que sepa que se sentirá cómodo, ya sea que su estómago esté actuando o no. Yo siempre empaco de más. Prefiero tener extra que ser atrapado corto. Paquete para la apariencia, el clima y la comodidad!
6. Traer laxantes.
Dependiendo de si es IBS-C, IBS-D o una combinación, lleve laxantes o tabletas de Imodium para su tranquilidad. A menudo encuentro que diferentes alimentos y patrones de alimentación pueden causar estreñimiento horrible. Me preparo para esto tomando algo para ayudar a mantener mi digestión regular incluso en entornos desconocidos.
7. Seguir una rutina normal.
Trate de mantener la mayor parte posible de una rutina normal mientras esté lejos. Esto ayudará a mantener su IBS bajo control. Si normalmente toma té de menta después de las comidas para facilitar su digestión, asegúrese de llevar suficientes bolsas de té para su viaje.
8. Saber las palabras correctas para usar
Aprenda a decir cuáles son sus intolerancias en el idioma local. Llega preparado con frases que te ayudarán a expresar qué alimentos debes evitar cuando salgas a comer.
9. Planea tus descansos para ir al baño
Si está planeando el itinerario, ¡asegúrese de dejar suficiente tiempo para ir al baño y relajarse! Tratar de cubrir todas las atracciones principales en un corto espacio de tiempo puede ser bastante estresante. Elija algunas cosas para explorar y tómese un tiempo entre cada una para disfrutar de las vistas y la recuperación.
Pero sobre todo, recuerda que estás ahí para divertirte y explorar. Viajar es una gran manera de relajar tu mente. Su IBS no tiene que interferir con él, ¡y no lo hará con la preparación correcta!
Scarlett Dixon es una periodista, blogger de estilo de vida y YouTuber, residente en el Reino Unido, que organiza eventos de redes en Londres para bloggers y expertos en redes sociales. Ella tiene un gran interés en hablar sobre cualquier cosa que pueda considerarse tabú y una larga lista de deseos. ¡También es una gran viajera y apasionada por compartir el mensaje de que IBS no tiene por qué detenerte en la vida! Visita su sitio web y tuiteala @Scarlett_London.
