¿Soy solo de mal humor, o es algo más?
El estereotipo del anciano gruñón podría tener sus raíces en una condición conocida como síndrome del hombre irritable. Se conoce clínicamente como andropausia o menopausia masculina. Al igual que la menopausia femenina, la andropausia incluye cambios físicos y emocionales que también parecen depender de los cambios en los niveles hormonales.
El síndrome masculino irritable puede tener un gran impacto en sus relaciones. Para saber si está experimentando el síndrome del hombre irritable, y cómo podría tratarlo y mejorar sus relaciones, es importante reconocer algunos de los síntomas más obvios.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome masculino irritable?
Como su nombre indica, el síntoma principal del síndrome masculino irritable es la irritabilidad. La depresión y una menor autoconfianza también pueden ser síntomas. Puede provocar dificultad para concentrarse, dificultad para dormir y reducción de energía. Es posible que tenga más dificultades para perder peso y recuperarse después del ejercicio. Los cambios hormonales en los hombres también pueden causar un menor deseo sexual o disfunción eréctil.
Todos estos síntomas pueden afectar la forma en que interactúa con su pareja, a menudo no de manera positiva. El humor y un cambio en la libido pueden interferir con lo que una vez fue una relación amorosa. Otros síntomas, como la falta de sueño, pueden afectar muchos aspectos de su salud en general. Su salud física y su estado de ánimo pueden empeorar con el tiempo.
Reconocer estos síntomas es un paso importante para enfrentarlos. Obtener el apoyo de su pareja para manejar los cambios en el estado de ánimo, la energía y otros síntomas es el mejor enfoque.
¿Qué causa esta condición?
La andropausia es causada más directamente por una disminución de la testosterona. La testosterona es una hormona natural que es clave para el desarrollo reproductivo masculino. También tiene en cuenta otras características masculinas, como la masa muscular y el vello corporal. Los niveles de testosterona tienden a disminuir gradualmente en los hombres a partir de los 30 años.
La testosterona está asociada con la confianza, la condición física, la energía y el deseo sexual: todas las características que pueden contribuir a las relaciones saludables. Por lo tanto, los niveles más bajos de testosterona pueden afectar algunas de las áreas clave que pueden influir en cómo se relaciona con su pareja.
¿Cómo se diagnostica el síndrome del hombre irritable?
La prueba de testosterona es un buen primer paso para diagnosticar cualquier cambio en el estado de ánimo que pueda deberse a cambios hormonales relacionados con la edad. Se puede hacer como parte de un análisis de sangre regular que controla sus niveles de colesterol, azúcar en la sangre y otros marcadores. Es posible que tenga que pedirle a su médico que incluya un control para el nivel de testosterona en la orden de análisis de sangre. Los técnicos de laboratorio solo prueban lo que está incluido en el pedido.
El nivel de testosterona en su sangre puede permitirle a su médico conocer su situación hormonal y proporcionarle posibles pistas sobre los cambios en su estado de ánimo. Es posible que su médico pueda decirle más sobre la base de un examen físico y una conversación sobre sus síntomas.
Otras afecciones subyacentes también podrían ser responsables de sus síntomas. La diabetes, por ejemplo, puede ser responsable de la disfunción eréctil. Un trastorno respiratorio nocturno llamado apnea obstructiva del sueño puede estar agotando su energía y su capacidad para concentrarse.
Debe ser honesto con su pareja sobre todos sus síntomas, incluidos los que tienen la disfunción eréctil. Ser abierto con tu pareja puede ayudarles a comprender lo que estás experimentando.
Un profesional de salud mental también puede ser útil para identificar problemas en su relación. Nuevamente, la clave es ser honesto acerca de sus síntomas y preocupaciones.
¿Qué tratamientos están disponibles para el síndrome del hombre irritable?
Si su síndrome masculino irritable es causado por una disminución en los niveles de testosterona, una de las principales opciones de tratamiento es la terapia de reemplazo de testosterona. Las inyecciones regulares de una versión sintética de la hormona a menudo pueden ayudar a restaurar la vitalidad y otras características afectadas por la disminución de los niveles hormonales.
Más información: Terapia de reemplazo hormonal para hombres "
Como cualquier tratamiento, esta terapia tiene efectos secundarios potenciales. Existe cierta preocupación de que puede afectar la salud del corazón. Algunas personas encuentran que se vuelven demasiado agresivos y de mal humor. Si trabaja con su médico y reporta efectos secundarios o cambios negativos en el estado de ánimo, la mayoría de los problemas se pueden manejar o evitar.
También es importante mantener un estilo de vida saludable. Manejar su peso puede ayudar con:
- diabetes
- enfermedad del corazón
- dormir
- niveles de energía
Comer una dieta saludable y evitar los alimentos con alto contenido de grasa y azúcares agregados puede beneficiar a cualquier persona. Limite el consumo de alcohol y el ejercicio todos o la mayoría de los días de la semana durante al menos 30 a 40 minutos.
El tratamiento de salud mental es importante si su relación se ve afectada por el síndrome del hombre irritable. Incluso puede ayudar con cambios no deseados en su personalidad. La terapia puede mostrarle cómo manejar sus emociones de manera positiva y comunicarse mejor con su pareja. El asesoramiento para parejas suele ser más exitoso cuando ambos miembros de la pareja participan plenamente.
¿Cómo puedo manejar el síndrome masculino irritable?
El tratamiento del síndrome del hombre irritable comienza con el reconocimiento de los síntomas, el diagnóstico y el seguimiento del tratamiento. Aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener una relación saludable con su pareja:
- Reconozca los cambios en la forma en que responde a las situaciones.
- Aprenda a reconocer los cambios en su estado de ánimo y tome medidas para relajarse o desactivar la situación.
- Escuche con calma mientras su pareja describe los cambios de humor o personalidad.
- Considere una prueba de nivel de testosterona y una terapia si es apropiado. No abandone la terapia si usted y su pareja no ven resultados inmediatos.
- Aprenda técnicas para aliviar el estrés y la relajación, como meditación, yoga o ejercicios de respiración diseñados para calmarlo.
- Hacer mas ejercicio. ¿Te sientes bien? Las endorfinas liberadas por la actividad física pueden ayudar a superar los síntomas de depresión y otros sentimientos negativos.
- Coma una dieta saludable para el corazón, como el plan de alimentación de estilo mediterráneo, que se centra en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, nueces y algunos productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
- Reduzca el consumo de alimentos y bebidas con azúcares añadidos.
- Dar una oportunidad de asesoramiento. Si lo hace más fácil, enfóquelo con la idea de que está recibiendo ayuda para lidiar con el estrés.
- Si empiezas a aconsejar, quédate con él. El asesoramiento, incluido el asesoramiento para parejas, a menudo requiere meses para hacer una diferencia notable.
- Siempre recuerde las cosas que primero le atrajeron a su pareja y recuerde lo bien que esas cosas le hicieron sentirse bien.
¿Cuál es mi punto de vista?
La combinación de la terapia de reemplazo de testosterona, un estilo de vida más saludable y la asesoría podrían ayudarlo a superar el síndrome del hombre irritable y mejorar su relación. Ser honesto con su médico y su pareja sobre sus síntomas puede ayudarlo a recibir la ayuda que necesita.
