Por que sucede
¿Te sientes mareado? Puede experimentar una variedad de síntomas en la segunda mitad de su ciclo menstrual. Este período de tiempo después de la ovulación y antes de que comience el sangrado puede desencadenar cosas como dolor de cabeza, fatiga y náuseas. Estos síntomas son parte de lo que se llama síndrome premenstrual (PMS). Los expertos estiman que aproximadamente el 85 por ciento de las mujeres que menstrúan experimentan al menos uno o más síntomas de PMS cada mes.
Puede sentir náuseas a medida que su cuerpo atraviesa cambios hormonales antes de su período. Los calambres y dolores de cabeza habituales también pueden hacerle sentir malestar estomacal y, en general, malestar. Su ciclo también activa un grupo de sustancias químicas en su cuerpo llamadas prostaglandinas que pueden causar cualquier cosa, desde dolores de cabeza hasta náuseas y diarrea.
Siga leyendo para saber cómo puede tratar de prevenir y tratar las náuseas en el hogar. El primer paso es crear un plan de acción y encontrar qué remedios funcionan para usted.
Remedios caseros para alivio rápido
Si tiene náuseas, hay cosas que puede hacer ahora mismo que pueden ayudar.
Usted puede
- Toma aire fresco o siéntate frente a un ventilador.
- Aplicar una compresa fría en la frente.
- Bebe agua para mantenerte hidratado.
- Coma alimentos blandos, como plátanos, arroz, compota de manzana, tostadas y té.
- Coma comidas pequeñas a lo largo del día para mantener constante el azúcar en la sangre.
- Pruebe los caramelos de jengibre o una cerveza de jengibre hecha con jengibre real.
- Camine por su vecindario o realice otros ejercicios moderados durante 30 minutos.
Remedios naturales para el alivio continuo.
Los tés de hierbas no solo son cálidos y reconfortantes, sino que también pueden tener el poder de ayudar a eliminar las náuseas. También son generalmente seguros para beber durante todo el día.
Jengibre
El jengibre, por ejemplo, puede ayudar con cualquier cosa, desde el síndrome premenstrual y las náuseas del embarazo hasta el mareo. Aunque los científicos no están de acuerdo universalmente en que esta hierba cura las náuseas, muchos estudios prefieren el jengibre sobre los placebos. La evidencia anecdótica es fuerte, también. De hecho, es probable que hayas escuchado a personas sugerir que beben ginger ale para ayudar a aliviar una enfermedad estomacal.
Puedes hacer un té de jengibre simple tomando un pedazo de jengibre fresco de 2 pulgadas, pelando y cocinando a fuego lento durante 10 a 20 minutos con 1 1/2 a 2 tazas de agua.
Los tés de jengibre, como Swanson Organic Ginger Root Tea, también están disponibles en su supermercado local o en línea.
Manzanilla
La manzanilla se ha utilizado en medicina durante miles de años. Se dice que es un relajante digestivo y puede ayudar con cualquier cosa, desde la flatulencia hasta el mareo por movimiento, la náusea y el vómito. La manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar con otros síntomas premenstruales como los cólicos uterinos.
Si tienes la suerte de tener acceso a las flores frescas de manzanilla, puedes preparar el té vertiendo una taza de agua hirviendo entre 3 y 4 cucharadas. de las yemas. Deje reposar durante cinco minutos, y considere la posibilidad de sazonar con una ramita de menta. De lo contrario, intenta hacer té en bolsas, como Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Menta
La menta es otra hierba que puede prevenir las náuseas y los vómitos. Los estudios en personas sometidas a quimioterapia han demostrado que la menta puede ayudar significativamente con las náuseas y los vómitos. También sucede que sabe muy bien.
Puedes hacer té de menta fresca rompiendo un puñado de hojas de menta fresca. A partir de ahí, remoje entre tres y siete minutos en 2 tazas de agua hirviendo. Colar y beber. También hay infusiones de menta en bolsas disponibles en las tiendas, como el té de menta tradicional de los medicamentos.
Aceites esenciales
No en el té? Algunas personas juran por la aromaterapia para ayudar con las náuseas y otras condiciones. En otras palabras, puede sentirse mejor después de inhalar aceites esenciales de jengibre, manzanilla o menta usando una máquina llamada difusor. Dicho esto, los estudios se mezclan sobre si o no la aromaterapia proporciona mucho alivio.
Suplementos y medicamentos para el alivio a largo plazo.
Las vitaminas y los suplementos son otra opción, especialmente si buscas alivio a largo plazo.
Vitamina B-6
La vitamina B-6, por ejemplo, puede tener el poder de aliviar las náuseas y los vómitos.
En un estudio sobre las náuseas durante el embarazo, las mujeres recibieron vitamina B-6 durante todo el día. En un grupo de 31 mujeres, 15 tenían náuseas antes del estudio. Ese número se redujo casi a la mitad, a solo ocho, después de tomar la vitamina. Los médicos sugieren tomar entre 50 y 100 miligramos de vitamina B-6 diariamente.
Otras vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar las náuseas incluyen:
- ácido fólico (400 microgramos)
- calcio con vitamina D (1,000 a 1,300 miligramos)
- magnesio (400 miligramos)
- vitamina E (400 unidades internacionales)
Otros suplementos que pueden ayudar a aliviar las náuseas incluyen:
- cohosh negro
- chasteberry
- aceite de onagra
Los AINE
Los medicamentos de venta libre (OTC) también pueden ayudar a aliviar los síntomas de PMS. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) ayudan a reducir el dolor, la inflamación y las prostaglandinas en el cuerpo. Las variedades incluyen aspirina (Bayer) e ibuprofeno (Advil).
Siempre hable con su médico antes de comenzar nuevas vitaminas, suplementos o medicamentos. Algunos pueden interactuar con ciertas afecciones médicas o medicamentos que ya está tomando. También debe leer las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de que está comprando suplementos de calidad de fabricantes de renombre.
Otros síntomas que puede experimentar
Los síntomas premenstruales varían de mujer a mujer. Dicho esto, hay una serie de otras cosas que puede experimentar junto con las náuseas.
Esto incluye:
- brotes de acné
- sensibilidad o hinchazón en los senos
- fatiga
- dificultad para dormir
- hinchazón
- estreñimiento
- Diarrea
- dolor de cabeza
- dolor de espalda
- dolor en las articulaciones o musculos
- cambios de apetito
- problemas con la concentración
- irritabilidad
- ansiedad
- depresión
¿Es la náusea premenstrual o la náusea del embarazo?
En algunos casos, puede ser difícil determinar si su náusea es el resultado de un síndrome premenstrual o un signo de embarazo.
Para averiguarlo, considere el momento de sus síntomas:
- Las náuseas relacionadas con el embarazo generalmente comienzan alrededor de las 9 semanas. Algunas mujeres informan que lo sintieron antes, pero a menudo empeora durante este período.
- Las náuseas relacionadas con su ciclo menstrual, por otro lado, ocurrirían poco después de la ovulación y antes de que comience su período menstrual.
- Las náuseas inducidas por el embarazo pueden durar semanas enteras, durante el primer trimestre y, a veces, más allá.
- Las náuseas inducidas por PMS generalmente disminuyen de 12 a 16 horas después del inicio de su período, pero pueden durar hasta cinco a seis días. Típicamente, sin embargo, debería desaparecer una vez que termina el sangrado.
Los primeros síntomas del embarazo
¿Sientes que puedes estar embarazada? Hay otros signos tempranos que pueden ayudarlo a detectarla. La náusea, con o sin vómito, es uno de los síntomas más clásicos asociados con el embarazo. Si bien a menudo se llama "náuseas matutinas", Las náuseas pueden aparecer en cualquier momento del día.
Otros síntomas tempranos incluyen:
- período perdido o tardío
- sensibilidad en los senos e hinchazón
- aumento de la micción
- fatiga
Si el embarazo es posible, considere hacerse una prueba de embarazo en el hogar o ponerse en contacto con su médico para que le realice un análisis de sangre. La atención prenatal temprana y regular es importante para fomentar un embarazo saludable.
Cuando ver a tu doctor
También es posible que desee hacer una cita con su médico si los síntomas premenstruales, como las náuseas, interfieren con su vida diaria. En algunos casos, tomar anticonceptivos hormonales puede disminuir sus síntomas de un mes a otro.
En otros casos, es posible que tenga una afección llamada trastorno dismórfico premenstrual (TDPM). Esta forma más grave de síndrome premenstrual puede responder bien a los cambios en el estilo de vida, pero a algunas mujeres les resulta útil a largo plazo los medicamentos recetados.
