Visión general
Es normal tener días en los que te sientas triste o días en los que estés muy contento. Mientras los cambios en tu estado de ánimo no interfieran con tu vida en un grado extremo, generalmente se consideran saludables.
Por otro lado, puede tener una condición médica si cambia de extremadamente feliz a extremadamente deprimido de manera regular. Si tiene cambios de humor serios y frecuentes, debe informárselo a su médico. Pueden discutir las posibles razones por las que las estás experimentando.
Algunas causas de cambios rápidos en el comportamiento pueden estar relacionadas con la salud mental, las hormonas, el uso de sustancias u otras afecciones de salud.
Cuando ver a tu doctor
Es común experimentar un cambio en el estado de ánimo de vez en cuando o pasar por un período corto de sentirse eufórico o triste. Pero si su comportamiento es impredecible durante varios días o más, puede ser un signo de algo más grave.
Puede sentirse malhumorado un minuto y feliz al siguiente. También puede tener emociones que pueden causar daño a su vida.
Por ejemplo, usted puede:
- ser tan excitable que se siente incapaz de controlar las ganas de gastar dinero, confrontar a las personas o participar en otros comportamientos incontrolables o riesgosos
- Siente que quieres lastimarte o acabar con tu vida.
- no poder visitar a los amigos, dormir lo suficiente, ir al trabajo o incluso levantarse de la cama
Los patrones de estos tipos de cambios de humor pueden ser síntomas de una condición de salud más grave. Debe programar una cita con su médico para hablar sobre sus sentimientos. Pueden trabajar con usted para determinar por qué se siente así y qué puede hacer para resolverlo.
Si actualmente está en una crisis, o está considerando autolesionarse o suicidarse, puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio 24/7 al 1-800-273-8255.
¿Qué condiciones están ligadas a los cambios de humor?
En muchos casos, los cambios de humor son un síntoma de un problema de salud más grave. Pueden ocurrir debido a condiciones de salud mental, cambios hormonales o problemas de uso de sustancias, entre otras cosas.
Condiciones de salud mental
Muchas condiciones de salud mental pueden causar cambios de humor. A menudo se les conoce como trastornos del estado de ánimo. Incluyen los siguientes:
- Desorden bipolar. Si tiene trastorno bipolar, sus emociones van desde extremadamente felices hasta extremadamente tristes. Pero los cambios en el estado de ánimo asociados con el trastorno bipolar generalmente solo ocurren unas pocas veces al año, incluso en el trastorno bipolar de ciclo rápido.
- Trastorno ciclotímico. El trastorno ciclotímico, o ciclotimia, es un trastorno del estado de ánimo leve similar al bipolar II. En él, tienes emociones que suben y bajan pero son menos graves que las asociadas con el trastorno bipolar.
- Trastorno depresivo mayor (TDM). En MDD, experimentas una tristeza extrema durante un largo período de tiempo. MDD también se llama a veces depresión clínica.
- Distimia La distimia, ahora llamada trastorno depresivo persistente (PDD), es una forma crónica de depresión.
- Desorden de personalidad. En ciertos trastornos de personalidad, puede experimentar cambios rápidos en el estado de ánimo en un período de tiempo relativamente corto.
- Trastorno perturbador de la desregulación del estado de ánimo (DMDD). Por lo general, la DMDD solo se diagnostica en niños. En él, su hijo tiene arrebatos que no están en su objetivo en su etapa de desarrollo.
También puede experimentar cambios de humor si tiene otras afecciones de salud mental, como la esquizofrenia y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Según una revisión de 2011, a menudo se piensa que los niños con cambios de humor tienen trastorno bipolar, pero en realidad tienen otra afección. El médico de su hijo podrá evaluar a su hijo y ayudarlo a determinar un plan de tratamiento adecuado.
Todas las afecciones de salud mental son manejables con una cantidad o combinación de medicamentos, cambios en el estilo de vida y psicoterapia.
Condiciones hormonales
Las hormonas también pueden causar cambios de humor. Esto tiene que ver con las hormonas que afectan la química del cerebro. Las adolescentes y las mujeres que están embarazadas o en la menopausia pueden experimentar cambios de humor debido a los cambios hormonales asociados con esta fase del desarrollo de su cuerpo.
Los cambios de humor también pueden ocurrir debido a más que solo hormonas. Si experimenta cambios de humor extremos, hable con su médico sobre el mejor plan de tratamiento para usted.
Uso de sustancias
Usted puede experimentar cambios de humor si usa drogas o bebe alcohol. El consumo excesivo de drogas o alcohol puede llevar a la adicción, que puede interferir seriamente con su vida. Hay muchos programas disponibles para ayudar a tratar los trastornos por uso de sustancias.
Los trastornos por uso de sustancias pueden ser difíciles tanto para la persona con el trastorno como para sus seres queridos. Es posible que necesite ayudar a un ser querido con su trastorno. Su médico puede proporcionarle planes de tratamiento útiles para ayudarlo a obtener la ayuda que necesitan. Si no está seguro de cómo hablar con alguien con una adicción o un trastorno de uso de sustancias, aquí hay algo en que pensar.
Otras condiciones de salud
Otras condiciones de salud pueden causar cambios de humor. Esto incluye afecciones que afectan los pulmones, el sistema cardiovascular y la tiroides. Las condiciones que afectan su sistema nervioso central también pueden causar cambios de humor.
Disparadores comunes
Independientemente de si sus cambios de humor se producen debido a una condición médica subyacente u otro factor, ciertas cosas pueden desencadenarlos. Esto incluye:
- estrés
- un cambio significativo en tu vida
- tu dieta
- tus hábitos de sueño
- medicamentos
Si experimenta cambios de humor frecuentes y graves, consulte a su médico. Puede ser útil para usted anotar cuándo tiene un cambio de humor y qué estaba haciendo antes de que sucediera. Esto puede ayudar a su médico a evaluar si estaba reaccionando a un cambio de estilo de vida o si es el resultado de un problema subyacente.
¿Cómo se tratan los cambios de humor?
Si está experimentando cambios de humor severos o cambios de humor que causan trastornos extremos en el comportamiento típico, debe hablar con su médico. Pueden ayudarlo a determinar las causas de sus cambios de humor y ayudarlo a encontrar el tratamiento adecuado. Es posible que necesite terapia profesional o medicamentos para aliviar estos cambios de humor que alteran la vida. Los cambios simples en el estilo de vida también pueden ayudar, también.
Si sus altibajos no afectan negativamente a otros aspectos de su vida, es posible que pueda superar sus cambios de humor sin atención médica. Es posible que pueda regular su estado de ánimo si hace lo siguiente:
- Mantener un horario Intenta crear una rutina para ti mismo, especialmente cuando se trata de comer y dormir.
- Hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio regularmente tiene numerosos beneficios para casi todos los aspectos de su salud, incluido el estado de ánimo.
- Duerme lo suficiente. Una buena noche de sueño es importante y la falta de sueño puede afectar su estado de ánimo.
- Coma una dieta saludable. Una dieta equilibrada y saludable puede mejorar su estado de ánimo y mantenerse saludable. Aquí hay algunos consejos para seguir una dieta saludable.
- Practica la relajación. Participar en prácticas calmantes como el yoga o la meditación.
- Evitar el estrés. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Si no puede evitarlo, intente controlar y aliviar el estrés cuando se presente.
- Exprésate. Encuentra una salida creativa para expresarte.
- Hablarlo. Encuentre a alguien con quien hablar, como un amigo, un familiar o un consejero profesional.
Mantener un diario para registrar sus cambios de humor también podría ayudarlo a determinar las razones por las que los experimenta. Busque patrones e intente evitar situaciones o actividades que afecten directamente su estado de ánimo. Compartir el diario del estado de ánimo con su médico también puede ayudarlo con su diagnóstico.
La línea de fondo
Tenga en cuenta que los cambios de humor pueden variar en severidad. Experimentar una gama de emociones es parte de la vida. Es posible que deba ajustar su estilo de vida para volver a sentirse normal si experimenta cambios de humor ocasionales.
Debe tomar cambios de humor que alteren su comportamiento e impacten negativamente su vida o las personas que lo rodean en serio. Póngase en contacto con su médico si cree que los cambios de humor se han apoderado de su vida diaria o si se ha sentido fuera de lugar durante un período prolongado de tiempo. Estos podrían ser síntomas de una condición de salud.
