¿Qué es la piel cetrina?
La piel pálida se refiere a la piel que ha perdido su tez natural. Cuando esto sucede, su piel puede aparecer de color amarillo o marrón, especialmente en la cara.
A medida que su piel envejece, es natural notar que aumenta la sequedad, las arrugas y la delgadez. Pero la piel pálida no es un signo natural de envejecimiento, sino que tiene causas externas.
Sigue leyendo para aprender más acerca de lo que puede estar detrás de tu piel cetrina y qué puedes hacer para mejorarla.
¿Cómo se ve la piel cetrina?
Su piel está formada por dos componentes: la dermis y la epidermis.
La dermis es la capa más interna. Es responsable de la fuerza y elasticidad de tu piel.
La epidermis es la capa superior. Se renueva constantemente al deshacerse de las viejas células de la piel y crear otras nuevas. Este proceso generalmente toma alrededor de un mes.
Una vez que comience el tratamiento, es posible que transcurran entre uno y dos meses antes de ver mejoras en la piel cetrina.
1. anemia
La anemia se produce cuando los glóbulos rojos no generan suficiente oxígeno para el suministro al resto de su cuerpo. Si su cuerpo no recibe suficiente oxígeno, es posible que se sienta más cansado y letárgico. También puede afectar a su piel haciéndola pálida o de color amarillo.
La anemia aguda generalmente se resuelve con más hierro y vitamina B-12 en su dieta. Su médico puede recomendar suplementos si no puede obtener la cantidad suficiente de estos nutrientes solo con la dieta.
La anemia crónica se considera más grave, ya que a menudo se relaciona con una enfermedad subyacente. Esto incluye enfermedad renal o enfermedades autoinmunes. En estos casos, su médico trabajará con usted para tratar la condición subyacente. La anemia y sus síntomas de piel pálida deben resolverse una vez que la condición subyacente esté bajo control.
2. Deficiencia vitamínica.
Cuando piensa en una alimentación saludable, su preocupación podría estar relacionada principalmente con la pérdida de peso o el mantenimiento. Sin embargo, su dieta también se muestra en su piel. Cuando no comes suficientes alimentos ricos en nutrientes, tu piel se puede volver cetrina con el tiempo. Esto se debe a que las células de la piel no obtienen los nutrientes necesarios para mantenerse saludables.
Ciertas vitaminas, como la vitamina C, también son esenciales para actuar como un escudo contra elementos ambientales como la contaminación.
Algunas de las deficiencias más comunes que afectan la piel incluyen:
- La vitamina A, que se encuentra en las frutas y verduras de color naranja, como las zanahorias y la calabaza.
- La vitamina B-12, que se encuentra en carnes y cereales fortificados.
- La vitamina C, que se encuentra en los alimentos vegetales, como los cítricos y el brócoli.
- La vitamina E, que se encuentra en las nueces y aceites vegetales.
- La vitamina K, que se encuentra en las bayas y en los verdes de hojas oscuras.
La clave para resolver las deficiencias de vitaminas es comer una amplia variedad de alimentos, preferiblemente de origen vegetal. Si después de unas semanas aún tiene la piel pálida, consulte con su médico para ver si los suplementos vitamínicos pueden ser adecuados para usted.
3. fumando
Fumar es perjudicial para la piel porque acelera el proceso de envejecimiento. Por ejemplo, el humo del tabaco reduce el colágeno, que es el material responsable de la piel tensa y flexible. Fumar también evita que su piel reciba suficiente oxígeno, lo que puede hacer que se seque. Además de aparecer cetrino, su piel puede volverse opaca y arrugada con el tiempo.
Los productos para dejar de fumar pueden ayudarlo a dejar de fumar gradualmente. Muchos productos de venta libre contienen pequeñas cantidades de nicotina que disminuyen con el tiempo para que no tenga que dejar de fumar.
Sin embargo, la Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda que deje de usar los productos de tabaco por completo. Una vez que lo hagas, notarás una tez más sana.
4. deshidratación
El agua es importante para mantener su cuerpo hidratado, especialmente su piel. Sin embargo, hay información contradictoria sobre los efectos de bebida El agua y tu piel versus la retención de agua. en Tu piel con humectantes.
Los investigadores no están seguros de si beber agua adicional puede tener un efecto sobre la hidratación de la piel. Por lo tanto, aunque beber suficiente agua es importante para la hidratación general de la piel, beber más puede no marcar la diferencia si ya bebe agua regularmente. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de beber ocho vasos de agua todos los días.
Tenga en cuenta que no todas las bebidas son iguales. Las bebidas con cafeína, como el café, pueden deshidratar la piel. El alcohol es quizás el peor culpable del secado de la piel, lo que hace que la piel se vea deshidratada y cetrina con el tiempo.
5. Estrés
El estrés puede afectar a su cuerpo de varias maneras, desde el aumento de la presión arterial y el aumento de peso hasta la piel seca y cetrina. Su piel es técnicamente el órgano más grande de su cuerpo y el estrés a menudo se manifiesta aquí antes de afectar otras partes de su cuerpo.
El estrés crónico representa el mayor peligro en lo que se refiere a la piel cetrina. Esto se debe al daño que representan los aumentos continuos en la hormona cortisol.
Por el bien de su piel (y su salud en general), el control del estrés es una necesidad. Es posible que pueda aliviar algo de su estrés mediante:
- meditando todos los días, incluso si son solo cinco minutos a la vez
- hacer ejercicio diariamente
- mantenerse en contacto con amigos y familiares
- delegar tareas a otros para que pueda tener más tiempo para invertir en hábitos saludables
5. Falta de sueño
Una noche de insomnio ocasional no causará piel pálida. Sin embargo, si no duerme lo suficiente de manera consistente, su piel no obtendrá los nutrientes que necesita para mantenerse hidratada y saludable. Con el tiempo, la falta de sueño causará la piel pálida.
Para la salud general, debe aspirar a dormir de siete a nueve horas todas las noches. Tu piel también cosechará los beneficios de dormir mejor.
Si tiene dificultades para dormir tanto tiempo, considere algunos consejos útiles para obtener el descanso que necesita para pasar una buena noche:
- Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.
- Evitar todos Electrónica una o dos horas antes de acostarse.
- Intente una actividad relajante antes de acostarse, como un baño caliente, meditación o lectura.
- Evite las comidas pesadas tarde en la noche.
- Disminuya el consumo de cafeína y trate de no tomar café o té después de la hora del almuerzo.
6. Cuidado de la piel pobre
Los malos hábitos de cuidado de la piel también pueden crear una piel pálida. Si bien algunos de los efectos son a largo plazo, como la exposición repetida al sol, otros pueden notarse de inmediato.
Para prevenir o corregir la piel pálida, considere los siguientes hábitos diarios de cuidado de la piel:
Lávate la cara dos veces al día. También es posible que deba lavarse la cara nuevamente después de hacer ejercicio. El lavado de cara constante elimina la suciedad, el aceite, las bacterias, el maquillaje y la contaminación de la piel. Es preferible un lavado cremoso o a base de gel, porque no irritará su piel cuando se usa regularmente.
Siempre haga un seguimiento con una crema hidratante. Esto actúa como una barrera para atrapar el agua en su cara para que se mantenga hidratada. Cuando tu piel tiene suficiente agua, se ve menos cetrina. Asegúrese de elegir un humectante que se adapte a su tipo de piel: las cremas funcionan bien para la piel seca, mientras que las lociones más livianas son las mejores para los tipos de piel mixta y grasa.
Exfoliar una vez por semana. Esto ayuda a acelerar el proceso de recambio de células de la piel para que su piel se vea más radiante. Notarás efectos inmediatos después del proceso.
Use protector solar todos los días. La AAD recomienda un protector solar de al menos 30 SPF.
Elige un maquillaje agradable para la piel. Al igual que los productos para el cuidado de la piel, no todos los tipos de maquillaje son iguales. Esto no significa que deba comprar los productos más caros y de calidad profesional que existen, pero debe adquirir el hábito de leer las etiquetas de los productos.
Primero, su maquillaje debe ser libre de aceite y no comedogénico, de modo que no obstruya los poros ni cause que el exceso de células muertas se acumule. También puede considerar el maquillaje que contiene vitaminas, como las vitaminas A y C, para un brillo adicional.
Cuando ver a tu doctor
Resolver la piel pálida no es un proceso que ocurre de la noche a la mañana. Es probable que obtenga los beneficios dentro de cuatro a ocho semanas después de que las células de la piel hayan pasado por su proceso natural de renovación.
Si no ve mejoras dentro de un mes o dos, consulte con su profesional de la salud o dermatólogo. Pueden verificar las condiciones subyacentes y aconsejarle sobre los próximos pasos.
