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Hay muchas razones para elegir una dieta sin az�car. Es posible que simplemente desee adelgazar su cintura. O puede estar viviendo con un trastorno subyacente, como la diabetes, que requiere una dieta cuidadosa. La conclusi�n es que comer menos az�car es mejor para usted. Seg�n la Oficina de Prevenci�n de Enfermedades y Promoci�n de la Salud, una alimentaci�n saludable puede reducir el riesgo de algunas enfermedades. Estos incluyen enfermedades del coraz�n, diabetes, obesidad, hipertensi�n e incluso algunos c�nceres. La American Heart Association recomienda limitar el az�car a�adido a 6 cucharaditas para mujeres y 9 cucharaditas para hombres por d�a.
Cortar az�car no siempre es tan f�cil como parece. Sin golosinas y alimentos reconfortantes, puede sentir que se est� privando a s� mismo. Y puede parecer solo una cucharadita en su caf�, pero estas peque�as cantidades se suman. La buena noticia es que hay m�s sustitutos que nunca. Y muchos bloggers est�n compartiendo sus t�cnicas y consejos para estilos de vida bajos en az�car o sin az�car. Sus herramientas, art�culos e historias personales pueden motivarlo a hacer un cambio. Tal vez seguir sus consejos te ayude a satisfacer tus antojos sin az�car.
Echa un vistazo a nuestras mejores opciones para los mejores blogs de vida sin az�car del a�o.
Amy Green
Amy Green tuvo una batalla de por vida con su peso hasta que qued� sin az�car y sin gluten. Desde que hizo esos cambios en 2011, perdi� m�s de 60 libras y se mantuvo. Green muestra que puedes renunciar al gluten y al az�car sin sacrificar algunas cosas buenas: pan, galletas, helados, etc. Incluso le ofrece un regalo especial para el mejor amigo de la familia. Green tambi�n comparte su viaje personal y c�mo ha sido la vida como madre. Mire en su club de libros de cocina para conocer las recetas sin gluten de otros chefs.
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Mam� sin az�car
Mam� sin az�car de Brenda Bennett est� dedicada a ayudarlo a dejar el az�car procesada. Bennett busc� una dieta sin az�car para perder peso y eliminar los s�ntomas del s�ndrome premenstrual. Comenz� a bloguear sobre su viaje hacia el az�car natural y los sustitutos en 2011. Bennett demuestra que los postres sin az�car no tienen que tomar horas para prepararse (1 minuto de pastel de chocolate sin az�car). Muchas de sus recetas tambi�n son bajas en carbohidratos y sensibles a las alergias. Adem�s de las recetas, Bennett comparte sus consejos para acabar con los antojos y mantener el curso sin az�car.
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Postres con Beneficios
Jess Stier tiene experiencia en nutrici�n, gusto por lo dulce y una pasi�n por la alimentaci�n saludable. Con esos rasgos, te trae un blog dedicado a delicias deliciosas y saludables. Este adicto al az�car que se describe a s� mismo te da toneladas de recetas para ayudarte a satisfacer tus antojos. Ella ofrece recetas alternativas para los productos horneados tradicionales, como los brownies de dulce de mantequilla de man�. Ella tambi�n te ense�a c�mo hacer tus propios dulces, incluyendo osos gomosos sin az�car. Sus postres son bonitos y juguetones. Si te gusta comer con los ojos primero, la fotograf�a de su comida puede hacerte la boca agua. Las recetas de una porci�n abarcan el lado pr�ctico, eliminando la tentaci�n de un pastel completo.
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Carb bajo Yum
Lisa Marcurele ha estado siguiendo un estilo de vida bajo en carbohidratos desde 2001. Le ayud� a controlar su peso despu�s de que su tiroides fue irradiada para tratar la enfermedad de Graves. La restricci�n del az�car y los carbohidratos la ayudaron a perder 25 libras, y ella se mantuvo al margen. Su sitio est� repleto de recetas, como las ofertas de pollo envueltas en tocino y la espinaca de alcachofas rellenas de Portobello. Por una tarifa, ofrece planes de comidas con ceto bajo en carbohidratos y acceso a apoyo comunitario. Como beneficio adicional, MarcAurele regala un libro electr�nico gratuito con consejos bajos en carbohidratos.
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Mi viaje sin az�car
Aarn Farmer comenz� a bloguear para documentar la p�rdida de peso y estar m�s saludable al reducir el az�car. El agricultor ofrece recetas para cada comida, incluyendo condimentos. Tambi�n brinda herramientas �tiles, como gu�as para opciones sin az�car en restaurantes y tiendas de comestibles. Incluso te trae ediciones especiales de sus gu�as, como la ca�da de los helados sin az�car. Si no est� seguro de c�mo empezar, �l sugiere leer su filosof�a sobre la p�rdida de peso. Echa un vistazo a su masa de pizza coliflor creativa y palitos de pan.
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El comensal exigente
�Anjali Shah cocina saludable? �Aprobado por el marido? Recetas para toda la familia. Shah, un entrenador de salud certificado por la junta, promete que sus sabrosas comidas satisfar�n incluso a un adicto a la comida chatarra. Shah ofrece recetas agradables para los ni�os para cosas como hamburguesas y postres m�s saludables. Ella ofrece gu�as sobre qu� obtener de los restaurantes y tiendas de comestibles. Ella tambi�n salpica en algunos consejos para padres e historias personales. Sus planes de comidas para la semana y la desintoxicaci�n de oto�o pueden ayudarlo a comenzar y mantenerse en el buen camino.
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Ricki Heller
Ricki Heller se jacta de que "un estilo de vida saludable puede ser dulce". Heller sigue un anti-C�ndida�estilo de vida. Eso significa que ella come para minimizar el exceso. C�ndida�levadura en el cuerpo. Heller's corta la mayor�a de los alimentos azucarados, con levadura y mohosos de su dieta. Ella proporciona toneladas de recetas, as� como gu�as de sustituci�n �tiles. Heller tambi�n ofrece apoyo diet�tico basado en honorarios a trav�s de su Sweet Life Health Club, programas especiales y entrenamiento individual.
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London Health Mum
London Health Mum tropez� con los beneficios de un estilo de vida sin az�car.Comenz� a probar cambios en la dieta con la esperanza de curar su "cerebro de beb�". IBS, y otras cuestiones. Despu�s de cortar el az�car, ella comenz� a sentirse mejor. Publica sobre todo, desde la dieta hasta la salud, la forma f�sica y la crianza de hijos sin az�car. Lee sobre su viaje y aprende consejos para ayudarte a alcanzar tus objetivos sin az�car. Echa un vistazo a su puesto de bocadillos sin az�car para ayudar a satisfacer los antojos entre las comidas.
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Dej� de Az�car
I Quit Sugar (IQS) proporciona noticias sobre el az�car, as� como consejos y recetas sin az�car. La periodista Sarah Wilson dej� el az�car para ayudar a aliviar los s�ntomas de la enfermedad de Hashimoto. En un experimento de dos semanas, Wilson elimin� todo el az�car, incluidas las fuentes naturales como la miel. Ella comenz� IQS despu�s de experimentar los beneficios de vivir sin az�car. IQS incluye informaci�n pr�ctica �til, como c�mo almacenar su despensa y manejar un lapso. Echa un vistazo a las gu�as, como c�mo mantenerse sin az�car cuando est�s en Londres. Por una tarifa, lo ayudar�n con un reinicio de 7 d�as y un programa de 8 semanas. �Necesitas un poco de motivaci�n? Echa un vistazo a sus historias de �xito.
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Deshacerse de los carbohidratos
Ditch the Carbs se jacta de que es el sitio de recetas No. 1 en Australia y Nueva Zelanda. La farmac�utica y la madre de tres hijos detr�s del blog abandonaron sus carbohidratos y az�car para detener la dieta del yoyo. Comience leyendo por qu� y c�mo no consumir carbohidratos, as� como las recetas. Tambi�n proporciona consejos y trucos para que los ni�os coman una dieta baja en carbohidratos. Busque en sus 10 listas principales las mejores herramientas y bocadillos. Echa un vistazo a la secci�n especial del sitio para obtener descuentos o art�culos gratis. Un bono: Ella ofrece un grupo de apoyo cerrado a trav�s de Facebook.
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Cucharada de az�car gratis
Alexandra Curtis es una dietista registrada. Habiendo crecido con una sensibilidad al az�car, ella lo cort� por completo. Ella alienta a sus lectores a probar un desaf�o sin az�car de 21 d�as. Si bien no hay pr�ximos desaf�os grupales, �por qu� no desafiarte a ti mismo? Tal vez encuentre motivaci�n en sus explicaciones de c�mo los ingredientes saludables pueden beneficiarlo. Tambi�n demuestra que los alimentos sin az�car no tienen que ser blandos. Del�itese con este pastel de chocolate sin harina, sin mantequilla y sin az�car. Adem�s de sus recetas, tambi�n publica ideas de elaboraci�n y tratamiento de perros.
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Catherine es una periodista apasionada por la salud, las pol�ticas p�blicas y los derechos de las mujeres. Ella escribe sobre una variedad de temas de no ficci�n, desde el esp�ritu empresarial hasta temas de mujeres, as� como tambi�n sobre ficci�n. Su trabajo ha aparecido en Inc., Forbes, Huffington Post y otras publicaciones. Ella es madre, esposa, escritora, artista, entusiasta de los viajes y estudiante de toda la vida.
