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Durante miles de años, las personas han practicado la meditación no solo como una tradición espiritual, sino también como una forma de ayudar a aliviar el estrés, ser más conscientes y encontrar la paz. Como resultado, se ha demostrado científicamente que la meditación beneficia nuestra vida cotidiana. Afortunadamente, la tecnología ha hecho que el aprendizaje de la meditación sea tan fácil como presionar "Jugar".
Recorrimos la web para encontrar los mejores videos de meditación para meditadores de todo tipo, desde principiantes hasta gurús. Estos videos lo anclarán donde sea que estén y lo guiarán a través de una meditación pacífica.
Aquí están nuestras selecciones para los mejores videos de meditación del año.
Instrucción de meditación zen (cómo meditar)
Producido por el Yokoji-Zen Mountain Center, este video es un punto de partida perfecto para los novatos. Antes de comenzar tu práctica, aprenderás los conceptos básicos de zazen Meditación, o meditación sentada. El instructor lo guía a través de las diferentes posturas de los asientos y le ofrece consejos sobre cómo respirar y cómo hacer la transición dentro y fuera de la meditación. ¡Vuelve a este video a menudo para refrescarte!
Instrucción de meditación consciente
En este video, el compositor nominado a los premios Grammy y ganador del premio Emmy, David Nichtern, presenta los conceptos básicos de la meditación de atención plena. Nichtern también es un maestro sénior en el linaje budista Shambhala de Chogyam Trungpa Rinpoche y Sakyong Mipham Rinpoche. En este video, él proporciona los pasos básicos para practicar la atención plena. En particular, las instrucciones de Nichtern son fáciles de seguir. Son prácticos para las personas que pueden sentirse intimidadas por la incapacidad de concentrarse o quedarse quietos durante la meditación.
Meditación para la paz interior - Yoga con Adriene
Es posible que conozcas a Adriene Mishler por sus videos instructivos sobre todo y todo sobre yoga. Pero en esta entrega, Mishler ofrece una meditación guiada para complementar su práctica de yoga. En un tutorial fácil de seguir en su estudio tranquilo e iluminado por el sol, te tranquilizarás durante unos minutos y aprenderás cómo incorporar la meditación en tu vida diaria.
Meditación para principiantes
Este video es producido por Actualized.org. En él, el fundador del sitio web, Leo Guro, destaca un mensaje importante para los espectadores: la meditación es el hábito más importante que puede tener para la superación personal. Para principiantes o personas abrumadas con las técnicas ilimitadas para la meditación, Guro primero explica la diferencia entre el pensamiento y la conciencia. Si quieres familiarizarte con los principios de la meditación además de aprender la técnica, este tutorial en profundidad es para ti.
Tim Ferriss sobre cómo iniciar la meditación
Habiendo superado su? Alergia? Para la meditación, Tim Ferriss desglosa los beneficios de la meditación en conceptos fáciles de entender. Un beneficio, dice, es reducir la ansiedad diaria y la tendencia a tener reacciones instintivas a los factores estresantes comunes. La otra es la capacidad de desarrollar una perspectiva de observador independiente. A través de cualquier agitación emocional o física y mantén la calma. Con esos principios en mente, Ferriss lo guía a través de algunas técnicas para comenzar su práctica.
Una meditación guiada sobre el cuerpo, el espacio y la conciencia con Yongey Mingyur Rinpoche
La mayoría de nosotros no tendremos la oportunidad de aprender meditación de un maestro de meditación budista tibetana en persona. Este video ofrece un privilegio único para hacerlo en línea. La voz suave y las suaves instrucciones de Yongey Mingyur Rinpoche son acogedoras y accesibles, incluso para los meditadores más novatos. Sigue y aprende la antigua práctica de un maestro de meditación en la comodidad de tu propio hogar.
Práctica de Centrado
Este video del Método Trika se enfoca en la práctica del centrado como un medio de meditación. El instructor jura que es la técnica más efectiva que ha practicado de las muchas que se encuentran en las tradiciones mundiales. Él enfatiza los beneficios de tener un centro interno fuerte al que puedes regresar en cualquier momento, ya sea caótico o pacífico. Con el tiempo, dice, esta práctica se convertirá en un hábito. Te permitirá mantenerte centrado siempre, sin importar lo que esté sucediendo a tu alrededor.
Meditación De Mandarina - Hermano Ph? P Kh? I
Lo hermoso de la meditación es que cualquiera puede practicarla, incluidos los niños. ¿Crees que es imposible? Pensarás lo contrario después de ver este video de Plum Village. El hermano Ph? P Kh? I toma a sus? Amiguitos? a través de los principios de la meditación y el ser interior con la ayuda de un pequeño apoyo. Su historia imaginativa y sus metáforas comprensibles pueden ayudar incluso a los meditadores más jóvenes a comenzar su viaje.
Cómo hacer la meditación de la respiración
La meditación de la respiración es quizás la forma más conocida de meditación. Pero como sugiere Sarah Beth, no es tan fácil como parece. Eso es Aunque es fácil de practicar, y por eso es tan poderoso. En este video, Beth explica los conceptos básicos de la meditación de la respiración, los pasos para practicar y cómo puede beneficiarte todos los días.
Meditación para la ansiedad y ataques de pánico - Cómo meditar para principiantes - BEXLIFE
Si vives con ansiedad y ataques de pánico, sabes que a menudo viene con la sensación de que has perdido el control. Rebekah Borucki lo consigue. Vivió con severa ansiedad durante 20 años. Y aún hoy, ella dice que lucha con eso de vez en cuando. Lo que era peor que tener una respuesta de pánico era vivir con ansiedad. acerca de su ansiedad. Practicar regularmente la meditación ha sido clave, dice ella. En este video, aprenderá cómo enfrentar estos temores y adelantarse a ellos con unas simples instrucciones.
