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En términos generales, la atención plena significa vivir en el momento. Significa ser consciente de sus sentimientos y experiencias sin juzgar o reaccionar precipitadamente. Te permite reducir la velocidad y procesar las cosas, en lugar de desconectarte y seguir los movimientos sin entender por qué te estás comportando de cierta manera.
Algunas prácticas utilizadas para ayudar a las personas a alcanzar la atención plena son la meditación, el yoga, el tai chi y el qi gong.
La Asociación Americana de Psicología cree que la atención plena puede tener beneficios tanto para los psicólogos como para sus pacientes. Estos bloggers han asumido la difícil tarea de enseñarnos cómo vivir, respirar y estar en el momento. Si estás buscando más paz y perspectiva en tu vida, echa un vistazo a sus publicaciones perspicaces.
Centro de atención plena de Oxford
El Oxford Mindfulness Center es una organización basada en la investigación. Se esfuerzan por ayudar a mejorar las vidas de las personas con depresión mediante el uso de técnicas de atención plena. El sitio es un buen recurso para comprender más sobre la atención plena y cómo puede ayudar con el estrés, la depresión y la salud mental y física en general. ¿Nuevo en mindfulness? Pruébalo con su breve video que te guiará a través del proceso.
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Consciente de
Mindful es un lugar para que la comunidad de mindfulness busque conexiones, recursos e información para llevar una vida diaria más consciente. Un equipo de escritores y asesores médicos trabaja para crear artículos de revistas y contenido en línea que exploran temas relacionados con la atención plena. Las publicaciones abordan temas como cómo evitar el poder de distracción y las técnicas de meditación de su teléfono celular para ayudar con la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión.
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Cait Flanders
Estamos constantemente bombardeados con anuncios de productos o servicios que no necesariamente necesitamos. Cait Flanders se centra en utilizar la atención plena para consumir menos y centrarse más en el bienestar y las necesidades personales. Se impuso una prohibición de compra para ahorrar dinero y ser más consciente de lo que estaba consumiendo. Cait da detalles sobre cómo comenzó en 2014 y dónde estaba cuando terminó en 2016. También ofrece consejos sobre cómo puede practicar un presupuesto consciente.
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El pequeño blog de Buda
Lori Deschene fundó Tiny Buddha para traer felicidad y paz a sus lectores. El blog está guiado por filosofías budistas y se enfoca en hacer que la sabiduría antigua se aplique a los problemas diarios de hoy. Tiny Buddha también tiene publicaciones invitadas de practicantes conscientes como la entrenadora holística de amor Laura Smilski, quien escribe sobre el aprendizaje de la angustia y finalmente apreciar la experiencia.
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Meditación budista salvaje
¿La atención plena y la meditación son lo mismo? No exactamente. El creador de Wildmind y el maestro budista Bodhipaksa quiere que sepas la diferencia. Enseña meditación budista y explica cómo puede ayudar a la ansiedad, la depresión y la vida cotidiana. Bodhipaksa también tiene una campaña de Indiegogo para lanzar su propia aplicación de meditación.
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La rueda
The Wheel, un blog de la editorial independiente Shambhala Publications, está definitivamente por delante de la curva. Shambhala se fundó en la década de 1960 cuando la atención plena, la meditación y el yoga se consideraban contracultura. La empresa nunca renunció a su misión. Siguen llevando las enseñanzas budistas a la cultura occidental. Las publicaciones del blog también anuncian y explican los próximos talleres presentados por Shambhala.
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Blog de Meditación Trascendental
La meditación trascendental (TM) es un tipo de meditación. Algunas pruebas han demostrado que la TM ayuda a la ansiedad, la depresión, la función cerebral y la salud del corazón. Este blog se centra exclusivamente en este tipo de meditación. Las publicaciones explican qué es y cómo puede ayudar a diferentes problemas de salud física y mental. También hay historias personales de personas que han usado TM para superar la adicción y el trauma pasado.
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Hábitos zen
Al igual que la filosofía de su fundador, Leo Babauta, el blog Zen Habits mantiene las cosas simples y claras. Notarás una diferencia con otros blogs de inmediato. El sitio tiene un diseño sencillo, que utiliza texto negro sobre un fondo blanco sólido sin anuncios ni imágenes. Las publicaciones abordan una variedad de temas, como la reducción de la dilación y consejos para desarrollar nuevos patrones de pensamiento y habilidades.
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Blog de Publicaciones de Sabiduría
Wisdom Publications es otra editorial que se enfoca en publicar contenido relacionado con el budismo clásico. Las publicaciones del blog están escritas por varios autores y cada una tiene un sabor diferente. Algunos incluso juegan con referencias de la cultura pop, como la del karma de Darth Vader.
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Excelencia personal
A veces se necesita un enfoque práctico para incorporar filosofías antiguas a consejos modernos y prácticos. Celestine Chua hace precisamente eso con Excelencia Personal. Sus publicaciones abordan temas que muchos enfrentan hoy, como cómo decir que no cuando es más saludable para ti, cómo lidiar con los fracasos en la vida y consejos para lidiar con el agotamiento en la era de las redes sociales.
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Materia Consciente: Holstee
Los hermanos Dave y Mike Radparvar dejaron sus trabajos para fundar su compañía de camisetas, Holstee.La fuerza que guía su decisión, la idea de que esta es tu vida y que debes hacer lo que amas, se convirtió en un manifiesto para la nueva empresa. El blog de Holstee sigue siendo fiel a sus valores. Las publicaciones abordan una variedad de temas conscientes, como cómo disfrutar las pequeñas cosas y recordarnos practicar la autocompasión.
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Una lujuria por la vida
El equipo de Lust for Life es un pequeño grupo enfocado en hacer crecer la empresa social para estimular un cambio positivo en la sociedad. Todos son voluntarios que utilizan los fondos recaudados por los eventos para reinvertir en la iniciativa social en la que creen: compartir información para ayudar a las personas a vivir una vida más sana, holística y con un propósito determinado. La iniciativa y el blog se basan en Irlanda, por lo que obtendrá perspectivas en momentos que son un poco diferentes de las vistas de los EE. UU. Las publicaciones, como las reflexiones del editor, hacen todo lo posible para recordar a las personas que estamos todos juntos en esto y muchos de nosotros compartimos los mismos problemas.
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London Mindful
London Mindful es otro equipo de personas que han sido movidas por la atención plena y quieren compartir su forma de estar con los demás. Los escritores ofrecen consejos sobre cómo practicar la atención plena en diferentes áreas de la vida, incluso cuando se vive en una ciudad ocupada. También hay una sección dedicada específicamente a los negocios y cómo puede llevar la atención plena al trabajo.
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Señora mindfulness
Melli O'Brien es una maestra de mindfulness que cree que mindfulness es su pasión y su propósito. Además de bloguear, ella enseña meditación y yoga. Ella también alberga retiros. Su blog logra un buen equilibrio entre presentar la atención plena a los principiantes y brindar nuevos consejos y perspectivas a las personas que han practicado durante mucho tiempo. Melli incluso le muestra su propia colección de lectura en una publicación, con una lista completa de poesía de atención plena.
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El arte de vivir
Sri Sri Ravi Shankar fundó The Art of Living en 1981 como una organización sin fines de lucro para brindar a las personas las herramientas que necesitan para llevar una vida libre de estrés y violencia. Los temas del blog van desde reducir y controlar la ira hasta usar yoga y atención para perder peso. También encontrará cursos electrónicos gratuitos divididos en categorías de enfoque: yoga, meditación, ejercicios de respiración y reducción del estrés.
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Respiro
La atención plena es una técnica que puede servirte dondequiera que vayas. Eso es lo que cree la bloguera Mariellen Ward. Escribe sobre viajes a la India, Tailandia e Inglaterra, solo para nombrar algunos. Para 2017, Mariellen ha decidido centrarse más en los viajes sostenibles con la conservación de la vida silvestre y compartir experiencias culturales auténticas.
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El blog de la positividad
Si eres del tipo de medio vaso vacío, Henrik Edberg podría ayudarte. Su blog Positivity se enfoca en técnicas para cambiar la forma en que encuadra los pensamientos y situaciones de una luz negativa a una más positiva. Echa un vistazo a sus consejos diarios para adoptar un enfoque más optimista, una lista de citas motivacionales y mucho más.
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